Mallorca dag 4

Dag 4 på Mallorca og etter et døgn med oppkast var jeg klar for trening igjen. Både meg og Roger var satt ut av oppkast i går.

På dagens program sto 5,5 timer rolig langtur i variert terreng med 3×8 lette lagtempo drag på slutten, kroppen føltes veldig fin hele veien  å beina var gode. Vi slet som de foregående dagene med mye motvind i starten av turen men dette snudde da til medvind på vei hjem igjen.
Espen bygger seg fortsatt rolig opp etter sykdomen så han tok også i dag en kortere tur alene, men skal etter planen være med resten va laget fra torsdag.
Vi  også noen bakker på ca 5 km for å få litt bakketrening.
Mot slutten av økten følte alle seg klare for lagtempo som gikk ganske hardt for seg, det er desverre ikke alle som klarer å holde hode kaldt å ligge under terskel slik som treningsplanen og treneren hadde gitt beskjed om,  noe som gjorde at folk måtte opp i max og til slutt ikke klarte å følge. Dette ødlegger litt for formålet med lagtempo treningen men vi satser på at beskjeder som ble gitt i etterkant blir tatt med til neste gang slik at det blir bedre sammerbeid da og at vi da for bedre utbytte av treningen.

Jeg følte selv beina var veldig gode, merket at jeg var syk i går men overraskende bra trøkk i beina tross alt..!!!
I morgen venter en justeringsdag/hviledag da vi triller en liten tur på sykkel men hviler mest mulig for å restituere best mulig før neste 3 dagers trening:)

Avslutter med et bilde med kart over hvor vi syklet i dag og noen blinkskudd fra dagens kaffe-stopp…

image_1363113149740090

Kjetil og David med en linselus i midten på dagens kaffe-stopp

image_1363113164793493

Simen var i dag dagens fjortiss og poset med trutemunn «helt tilfeldig»

image_1363113189060717

Her er meg og Ole som inntar energi i form av div bakevarer

image_1363113198546796

Roger kjører den klassiske «solen i trynet» posen

Skjermbilde 2013-03-12 kl. 20.08.20Her er et bilde med kart fra dagens tur

Reklamer
Categories: Uncategorized | 2 kommentarer

Innleggsnavigasjon

2 thoughts on “Mallorca dag 4

  1. Filip

    Hei Dan!
    Jeg ser på kartet at dere bor ute i vannet. Er det et av disse nye flytende hotellene? Skal selv til Mallorca i påsken, men skal da bo på Iberostar playa del Muro, hva vet du om det hotellet? Også har du noen anbefalinger for turer? Og for meg er gode kakesteder like viktig!

    Mvh
    Filip

    • Vi bor under vann, tester ut nytt restitusjonsprogram. eller så kan det være at jeg ikke har zoooomet godt nok inn..
      Jeg er ikke kjent på Mallorca så der kan jeg ikke hjelpe deg, men av kaffe-stoppene så langt er LLUCMAJOR den beste plassen for det..

      Dan

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s

Opprett en gratis blogg eller et nettsted på WordPress.com.

%d bloggere like this: