Hei hei bloggen… Det er ikke hver uke man får meldinger fra Brasil og Kroatia fra følgere som vil ha trøye med autograf eller blir kjent igjen av damen bak disken på café´en.
Det eneste som er sikkert hver uke er at mange treningstimer skal legges ned på veien mot målet.
Nå skal det sies at jeg er av typen som syns VEIEN mot målet også kan være endel av målet, for jeg er så utrolig heldig at jeg kan gjøre det jeg elsker hver eneste dag. Takket være mine sponsorer kan jeg leve ut drømmene på sykkel selv om det veldig ofte er smertefullt og slitsomt.
Hver uke legges det ned mange minutter med sykling, gjerne med flere sekunder intervaller! Ukens første intervalløkt var av typen super slitsom, så jeg hadde med huskelapp! 🙂 Ukens andre intervalløkt var på torsdag å den tar jeg dere gjennom nedenfor.!
Ps. du trenger ikke å lese videre Fredrik Wilmann…bare «kjedelig» sykkel relatert greier under her 🙂
Nå er jeg en fyr som liker å legge ut bilder av diverse kaffestopper osv fra syklingen, for denne idretten er jo tøff nok fra før! Derfor syns jeg det er viktig å kunne ha litt lave skuldre, tulle litt…ja rett og slett være litt useriøst til tider. Men så er det jo mange som lurer på hvordan en hverdag ser ut så…
Slik ser en intervall-dag ut for meg:
Alarmen ringer 8, prøver å ha litt struktur, men ender opp med å ligge å stirre litt i taket før jeg orker å stå opp…
Frokost er viktig før en tøff treningsøkt, det går mye i havregrøt men dette er helt klart favoritten: Korn-blanding med div nøtter/frukt + youghurt og blåbær! Med et glass smoothie
Ja også må vi ikke glemme kaffe da, antall kopper måles etter hvor dårlig/fint været er! Siden det var meldt regn av typen JÆVLIG MYE ble det mye espresso på meg denne torsdagen!
På planen denne dagen sto 155km hard kjør, altså god gammeldags dunking…Jeg er jo en rytter som trives i brudd så dette er god trening. Jeg liker også å bryte opp «vanlige» intervaller men dager som dette et par ganger i året!
Etter 4 timer og 19 minutter stoppet jeg klokken, da hadde jeg tilbakelagt 155km med 36km/t i snitt! Været var mildt sagt helt jævlig med sur vind og kraftig regnvær….
Det første jeg gjør etter en treningsøkt er å dusje/få på tørre klær for så å få i meg næring! Rett etter denne økten fikk jeg i meg:
-1 glass sjokolademelk
-1 glass smoothie
-1 liten boks makrell i tomat
-2 stk bolle med nugatti
-1 espresso
Etter det lille måltidet ventet en liten powernap på 30 min, det at jeg tok espressoen før jeg la meg gjør det litt enklere å stå opp igjen 🙂
Så ligger jeg ca 1,5 time som en slakt på sofaen, gjerne med noe hyggelig på tv:)
Så er det påtide med et nytt måltid, viktig å fylle på lagrene etter en slik tøff dag på sykkelen! Denne gangen ble det ovnsbakt laksefilet + grønnsaker 🙂 Ps. smaker veldig godt….
Så må jo sykkelen få litt pleie etter en tøff dag i ruskete vær, vaskes, smøres og tørkes…
Så avsluttes dagen tykket dypt ned i sofaen med noen små sjokoladebiter, en liten kjeks, kaffe og Rosenborg på TV 🙂
For de som er på Strava så ligger så klart økten ute der, linken har dere her:
https://www.strava.com/activities/378582527
Så slik ser da en treningsdag ut, en intervalløkt litt uten om det vanlige men dette varierer! Uansett slik en dag utspiller seg for meg:)
Nå er det også mange som etterhvert har kjønt at kaffe og syklister hører sammen, lurer du på hvor mye proffene drikker anbefaler jeg dere denne videoen:
Avslutter dagens innlegg med bilde fra dagens restitusjonstur, av typen super rolig:) Link til dagens økt: Strava Restitusjon
Følg meg også på følgende sider for oppdateringer
- Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
- Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
- Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
- SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
- Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)
DanErikHansen 