Posts Tagged With: trening

100% Lagidrett

Hei igjen å takk for gode tilbakemeldinger på melding og i kommentarboksene!

Noen av disse resulterte i dette innlegget.

Når folk hører ordet lagsport eller lagidrett tenker de vel som regel, håndball og fotball. Det er vel kanskje ikke så rart, men når vi på tv en varm sommerdag i Juli ser Thor Hushovd slite seg først over målstreken tenker vel neppe folk at laget hans vant, men det gjorde de. Greit nok, Thor kom først over streken å ingen kan ta fra ham det, men frem til streken fikk han MYE hjelp.

Vi kan ta Tour de France først, det kjenner alle Nordmenn til, eller hvertfall de aller aller fleste.
Sykkelsporten er enkel og fin når det kommer til arbeidsoppgaver, en for alle, alle for en! Slik starter sesongen, men så stiller laget opp på startstreken med 9 mann. 9 proffe syklister i verdenseliten alle gode nok til å vinne, men i sykling er det ingen kjære mor. En sport preget av diktatur. 8 ryttere sliter ræva av seg for at kapteinen skal vinne, er det slemt? joda men hvem som er kaptein varierer på om det er spurt, fjelletappe eller 1 dagsritt, alle har ulike egenskaper og forskjellige mål for sesongen. Er man kaptein en dag kan man fort bli slave dagen etterpå!

Eksempel :  HTC-Highroad, på en flat etappe i Tour de France som er ca 200km lang har de 9 ryttere, en av disse heter Mark Cavendish og er dagens kaptein. For de som ikke kjenner sykkelsporten så godt ser kanskje ikke det som blir gjort underveis på en slik etappe, men her viser HTC hvorfor dette er en lagidrett. Nå skal du høre: Ritt direktøren vinker rytterne avgårde og angrepene kommer med en gang, da begynner HTC sin arbeidsdag! Når et brudd har kommet avgårde samles 3-4 ryttere rundt Mark for å passe på han, blir han tørst henter de drikke, blir han sulten henter de mat, blir han kald henter de klær, vil han frem i feltet hjelper de han frem. Uansett hva Mark vil hjelper de 8 andre han uten å blunke..Så etter 4-5 timer på sykkelen nærmer mål seg, feltet strekker seg seg om strek og fremst 9 ryttere i gult og hvit fra HTC . Nr 9 i den rekken Mark Cavendish, farten er høy å en etter en sliter HTC rytterne seg ut i front for sin kaptein Mark…når en hjelperytter ikke klarer å holde farten oppe slipper han seg ned fra fronten å frem kommer neste «slave» og slik fortsetter det til det er 300 meter igjen…2 HTC ryttere i front, opptrekkeren (Mark sin siste slave) Gir alt han kan og gjerne litt til, går helt i kjelleren…150-100 meter igjen, Mark klinker til fra bakhjulet til opptrekkeren og suser over målstreken som en missil til seier…kommentatorene jubler, fansen jubler..MARK CAVENDISH mine damer og herrer..for en avsluttning… JA, det var nettopp det det var..en AVSLUTTNING, rittet varte i ca 5 timer…i 4timer 59 minutter og 40 sekunder ofret 8 ryttere seg for Mark, de gjorde reisen hans så lett som mulig slik at han kunne avslutte jobben de siste 20 sekundene…Mark avsluttet det laget hadde jobbet for hele dagen og de gjør det dag ut og dag inn…HTC toget, kanskje sykkelsportens beste svar på hvorfor sykling er en lagidrett…

Det finnes mange slike eksempler, i 2012 så vi verdensmester Mark Cavendish i regnbuetrøyen være «slave» i SKY toget på vei mot Tour de France seier med Wiggins, vedsiden av satt Eddy the boss fra Norge. Vår egen Edvald slet seg helt ned på felgen og litt til for at Wiggins skulle slite minst mulig!
Jeg føler at man ikke trenger å komme med flere eksempler enn dette, for i en av verdens hardeste utholdenhetsidretter er det kun 1 vinner på pallen, men nå vet dere at det står et helt LAG bak som gjør alt for at denne ene rytteren skal gå til topps…

Men jeg velger å avslutte dette innlegget med det som kanskje er sykkelsportens beste eksempel på at nettopp sykkelsporten er en lagidrett: Mine damer og herrer, Jens Voigt



Takk for meg!!!

Categories: Uncategorized | Stikkord: , , , , , , , , , , , , , , , | 4 kommentarer

Idrett vs Janteloven

Hei, først takk for alle tilbakemeldingene etter sist innlegg! Veldig morsomt!
Å ikke minst morsome spørsmål, dette har først til et nytt innlegg der jeg skal ta for meg noe veldig «hellig» i Norge. Nærmere bestemt den berømte Janteloven. Før jeg starter vil jeg si at dette er sett fra mitt ståsted som toppidrettsutøver og hvordan loven passer inn mot de som driver med idrett på et høyt nivå.

De fleste i Norge har hørt om, eller lest janteloven! Det er den loven alle som stikker seg litt ut fra mengden får slengt i trynet.

Foreksempel de som tørr å gå egne veier og skiller seg ut fra «alle andre» folk, for de som så Sirkus Northug på mandag leste han den opp i starten av programet før han krøllet den sammen og kastet den.

Janteloven lyder slik:

  1. Du skal ikke tro at du er noe.
  2. Du skal ikke tro at du er like så meget som oss.
  3. Du skal ikke tro du er klokere enn oss.
  4. Du skal ikke innbille deg du er bedre enn oss.
  5. Du skal ikke tro du vet mere enn oss.
  6. Du skal ikke tro du er mere enn oss.
  7. Du skal ikke tro at du duger til noe.
  8. Du skal ikke le av oss.
  9. Du skal ikke tro at noen bryr seg om deg.
  10. Du skal ikke tro at du kan lære oss noe.

Nå tenker du sikker javel? å poenget er?

Joda her kommer det, å jeg trenger vel ikke si det mildt heller? Fuck jantelaoven…..hvertfall store deler av den…!!!
Hvorfor? Vel det er enkelt å svare på, for hvordan kan en toppidrettsutøver bli best i sin idrett hvis han ikke tror han er noe, ikke tror han er bedre enn andre og ikke tror han duger til noe?

Jeg er rimelig sikker på at de som tar NM, VM eller OL gull tror de er best.
Men jeg kan aldri være 100% sikker på hva de tenker, men jeg vet hva jeg liker å tenke.
Derfor kan jeg skrive litt om det, for på mitt nye lag har jeg fått en god trener som har gitt meg troen på at det han gir oss av treningsplaner og opplegg er best, det vil si at det vi gjør er bedre enn det de andre gjør. Hvis vi følger planen blir vi BEDRE en de andre fordi vi gjøre noe de ikke gjør! Noe som bryter med noen av disse berømte lovene.

La meg ta dere gjennom et ritt (Tour de Hallingdal) og ja jeg vet, et turritt etapperitt er det ikke så høyt nivå på, men man slår de som stiller til start. Vi tar første etappe der jeg vant som eksempel.
Dette rittet er et godt eksempel på at janteloven ikke fungerer særlig godt i idrett. I en fellestart er det mye taktikk i sykling, som de fleste vet er sykling en lagsport der et lag jobber for et felles mål.
I dette rittet hadde jeg kapteinsrollen og jeg hadde et vist antall ryttere til å jobbe fort meg. Jeg skulle vinne den grønne trøyen sammenlagt (poeng trøyen). På første etappe var det 1 innlagt spurt og selvfølgelig målgang, så hvor kommer janteloven inn?

Uten å gå i detaljer skal jeg gå fort igjennom etappen: Underveis gikk mange tanker gjennom hodet, før den innlagte spurten tenkte jeg kun på å spare krefter å være klokere en de andre, da spurten kom var det viktig å igjen være klokere enn de andre, jeg tenkte også at jeg var mye bedre enn dem. Jeg viste også godt hvor spurten var å hadde planlagt mulige situasjoner i hodet noe som gjorde at jeg viste mer enn de andre. Jeg ble med på et lite støtt 1km før spurten, de stoppet opp og jeg tenkte straks at jeg går direkte fordi jeg er best til det her og jeg duger.

Jeg vant den spurten, med over 200meter. Adrenalinet pumpet og hjernen tenkte, jeg er best, jeg duger, jeg er bedre enn de andre og jeg er klokere taktisk enn dem. Så ble selvtilliten høy, jeg tenkte jeg er noe, dette vinner jeg!!!

Når målgang nærmet seg gjentok dette seg, laget mitt ofret seg (Alex og Sverre). De slet ræva av seg inn mot spurten, Sverre hadde planlagt opptrekk inn mot rundkjøringen fordi han viste at farten gikk ned fordi som la lengre bak, han var klokere enn de andre.

Jeg gikk forbi Sverre inn i rundkjøringen, kom alene ut på andre siden med høy fart og fikk stor luke som jeg økte og kontrolerte inn mot mål. Da lo jeg litt av de andre fordi vi hadde lykktes.

Dette var en etappe, men slik fortsatte vi resten at etappene. Satt i de riktige bruddene fordi vi var klokere, bedre, viste mer og gjennomførte det.
På siste etappe var det fryktelig mye poeng å kjempe om, igjen var vi klokere ved å ha Elias fra den gang OneCo Mesterhus på laget i brudd som blokket poeng for meg, jeg tenkte på alle de avsluttende rundene at jeg var best, smartere, og raskere enn alle andre, jeg tok alle poengene som var mulig untatt 1 jeg ga bort til Gjermund!

Igjen satt jeg igjen med grønntrøye og en god følelse + en konklusjon om at janteloven ikke er noe for meg og ikke passer særlig godt for idrettstutøvere som vil bli BEST.!!

litt rart innlegg men pytt pytt..!!! Dere velger jo selv å lese det, kom gjerne med forslag til hva dere vil lese/høre om.

Avslutter med 3 bilder fra nevnt konkurranse, mål bilde, sammenlagt resultat av poengkonkurransen og trøyen:

603413_10151895617695394_2046564376_n

Her går jeg i mål på første etappe med veldig god margin! (de er lengre bak enn det ser ut til)

image_1357839025508242

Her er sammenlagt listen over poengkonkurransen (stor luke til 2 mann)

552329_10151907184990394_2101669881_n

Her er trøyen jeg syklet med på alle etappene og vant + bamsene jeg fikk hver dag
for å ha den på hver enkelt etappe.

Categories: Uncategorized | Stikkord: , , , , , , , , , , , , , , , , | 7 kommentarer

Mental styrke og idrett

Mental styrke og idrett?

Erik Bertrand Larssen! Vet du hvem det er? Ikke det? Neivel, nå skal du høre.

Erik er en mental trener som har hjulpet flere av landets største idrettsutøvere og finanstopper, men la oss holde fokset mot idrett!

Boken heter: «Bli best med mental trening» Denne boken fikk jeg til jul av min Mor og stefar (som også gav meg: «Petter Northug, jakten på dyret» for noen år siden), at den kom fra de er ikke tilfeldig!
Men mer om det senere, jeg skal ikke skrive så mye om selve boken men litt om hva jeg har fått ut av den.
I idrett er det viktig å et vinner instinct for å bli best, noen av de Erik har vært mental trener for er Petter Northug og vi kan vel si at han har et vinner instinct! I idretten takler man press på forskjellige måter å de beste takler det best, enkelt og greit.

Selvtillit kan kobles sammen med det mentale, det vet vi at Petter er god på, han er en veldig seriøs idrettsutøver som velger å være seg selv. Stoler 100% på det han gjør og sist men ikke minst utfører det han har sett for seg 110%.

Men det skal ikke handle om Petter, jeg skal snakke om mine erfaringer. Det varierer med seriøsitet av innhold i det jeg skriver her på siden å jeg kan til tider sikkert virke relativt useriøs, slik er det ikke. Selvtillit har jeg også, mer enn nok av. Men slik har det ikke alltid vært.
Jeg som syklist er god til å spurte, her i bergen ser jeg på meg selv som den beste spurteren. Etter å ha lest boken til Erik har jeg lært å si til meg selv at jeg vil bli den beste uansett hvor jeg er.
Men er jeg god? vel jeg har ikke VM gull og vinner ikke de største rittene i Norge, men de gangene jeg  har vært med inn til spurten forsvinner all tvil jeg har hatt under rittet. I bakkene har jeg følt det har gått tungt, de andre har sett sterkere ut, men i spurten forvinner alt dette. Da kobler hodet ut å jeg går inn i min egen komfor sone og da vinner jeg. Enkelt og greit, men av boken har jeg lært at man kan ha den følelsen under hele rittet, det er også noe jeg kan ta med meg fra temposyklingen.

Under et temporitt er jeg uten for min komfor sone fra første meter, det svir i lårene, lungene vil ha luft og hjernen sier stopp men alikevel presser jeg på videre. Så hvorfor kan jeg ikke gjøre dette i fellesstart også? vel etter å ha lest denne boken kommer jeg til å klare det. Hvorfor? Jo fordi jeg har vært uten for min komfor sone før i temporitt og jeg trives der. Det er slik mentalitet som kan hjelpe meg til å bli BEST. For det er slike små ting som skiller de beste fra de nestbeste.

Å være tøff er ikke alltid like enkelt, men etter å ha tenkt litt over livet ser jeg hvordan jeg har fått selvtillitten jeg i dag har mer enn nok av. Jeg vokste opp med Mamma og Pappa på Kongsvinger (en «BY») til jeg var 6-7 år, da hadde de skilt seg og Mamma flyttet til bygda fordi hun hadde giftet seg med det som nå er min ste far. Poenget med at jeg forteller dette? Vel å være «by» gutt å komme til en liten bygd er ikke så lett, jeg er veldig frempå av meg som person og tar til tider stor plass. Det å vokse opp der var ikke bare bare da jeg møtte motstand av forskjellige folk allerede fra første klasse. Det er jeg utrolig takknememlig for i dag (Så takk takk), for gjennom tiden der ble jeg alltid møtt av min stefar hjemme som var en skikkelig harding mentalt og hver gang det gikk nedover tok han tak i meg å sa: «Snu ryggen til dem, du er bedre enn dem».
Dette fikk jeg høre gjennom hele barneskolen og frem til jeg gikk ut av ungdomsskolen.
Jeg har nok ikke tenkt så mye over det men når jeg leser Petter sin bok der det går igjen at Petter ofte tenker på sin bestefar når han skal prestere som på dødsleie sa «vis dem ryggen gutt» . Og Erik sin bok der han sier at man ved å tro på seg selv og det man gjør kan få til det man vil. Det er da jeg skjønner hvor mye dette har betydd opp gjennom årene. Han har ved å gjennta dette mange ganger bygd meg opp metalt uten at jeg har lagt merke til det. Nå i dag har jeg nådd mine mål og vel så det, så jakten på nye mål er satt!!

Det er flere ting: Jeg har alltid vært god til å leke alene gjennom barndommen og drevet med det meste av idrett. Jeg har gått på ski i lysløypen ved huset og hoppet i hoppbakken med langrennski. lekt ski skyting rundt huset til bestefar og bestemor osv osv, jeg kan fortsette å ramse opp idretter i evigheter men felles for alt dette er at jeg alltid har konkurrert inni hodet mitt, dette har også bidratt til et veldig sterkt vinner instinct som jeg idag har god bruk for og som styrker min mentale side!

En siste ting jeg skal nevne er min Pappa, han mistet jeg desverre altfor tidlig i januar 2007. Men denne hendelsen har også styrket meg. Noen uker før han døde satt vi i bilen å tok det som skulle bli vår siste prat sammen rett før julen 2006, vi hadde handlet julegaver til hverandre da han stoppet bilen hjemme og så: hvis det skjer noe med meg Dan Erik så må du alltid huske på at jeg er utrolig stolt av deg uansett hva du gjør og du kan klare hva som helst, bare ta vare på deg selv.
Den settningen har brent seg fast i hodet mitt, den tenker jeg ofre på og spesielt nå i januar mnd.
Denne perioden i livet mitt gjorde meg også fort voksen og enda sterke mentalt.

Alt det jeg nå har nevnt er ting jeg har tatt med meg både bevist og ubevist inn i idrettslivet som syklist å som jeg føler har styrket meg som idrettsutøver. Det jeg nå har skrevet er tanker og mine meninger som jeg har fått etter blandt annet å ha lest Erik sin bok «Bli best med mental trening»

I mine øyne bør alle idrettsutøvere ha denne boken ved siden av sengen for du vil lære utrolig mye av den. Jeg vil også anbefale de som ikke driver med idrett om å lese den.

Avslutter med et bilde/utdrag fra boken jeg ofte tar frem:

image_1357644705372777

Categories: Uncategorized | Stikkord: , , , , , , , , , , | 3 kommentarer

Slik bor en syklist under ritt

Her er noen bilder fra hvordan jeg bor da jeg er ute å reiser på ritt, dette er fra Sandnes i helgen som var.

Turen var fin men ben og psyke var ikke helt til stede kan man si noe som ble reflektert i resultatene. Jeg kommer sterkere tilbake med noen uker trening og småritt som forberedelser:)

Gleder meg allerede til NC Tempoen, den er ikke langt unna og topp 30 er målet, noe som kanskje er litt høyt mål siden de fleste gode stiller til start i NC, men det vil gi gode pekepinner på hva som er i vente under NM i bergen:)

Har du spørsmål så kom med dem:)

Categories: Uncategorized | Stikkord: , , , , , | Legg igjen en kommentar

Blogg på WordPress.com.