Uncategorized

Da er dag 2 over, planen i dag var 4,5 timer men endte med 5,5 timer da veiviseren ikke helt viste riktig vei 🙂
Frokosten på hotellet er herlig også, må ta med det på et innlegg også, vi nyter stor frokost buffet hver dag og det samme gjelder middagen!

I dag syklet vi fra Alcúdia hvor vi bor og til Llucmajor, på veien dit var vi også innom en utendørs velodrom  for å få noen rundet på den.
Turen var av det rolige slaget så ikke mye spesielt å si, været er fint, rundt 20 grader i solen! Eneste er at det er endel vind så farten på turen blir ikke all verden. vi fikk vel 153km i dag, relativt flatt:)
Litt solbrent og sykkelskillet som man skulle prøve å unngå er for lengst blitt brent inn…
Nå smører vi oss inn med fuktighetskrem og gjør oss klare for morgendagen, der venter en ny 5 timerstur også denne i flatt terreng og i rolig tempo.! Hvor turen går i morgen vet vi ikke enda, men det finner vi nok ut på frokosten i morgen!

Etter turen i dag har vi ikke gjort stor annet enn å ligge rett ut for å få best restitusjon, avslutter med noen bilder fra turen, har også filmen litt men pga trengt nett legges ikke disse videoene ut før samlingen er ferdig!

Her er et bilde fra dagens kaffe-stopp, obligatorisk!
På cafen ved siden av oss hadde 2 stk fra RADIOSHACK LEOPARD også kaffe-stopp

Her er et bilde fra slutten på dagens tur, David bakerst med Simen og Roger på de neste plassene..!!!

I front satt Ole og Kjetil og gampet på..!!!

David sliter seg gjennom de siste km på dagens tur med en pedal som hadde låst seg helt..!!!

Her er jeg fra dagens tur, helt på slutten med lagets nye drakt! Utrolig bra drakt

Enda et bilde

Fikk en halvtime i solen uten for rommet vårt etter turen også, kan ikke klage!!

Da er dag 1 på Mallorca ferdig å vi fikk litt over 2 timer etter lang flytur! Fikk testet wattkranken skikkelig med en spurt å hadde 1640 watt på max i dag, utrolig gøy å teste.

Ellers har vi bare pakket ut på rommet, satt sammen sykler å gjort klart til de 2 neste ukene.
Jeg skal tilbringe 4 av de neste 5 ukene her nede, så ser frem til mye god trening med en lag som virker å være i form. Imorgen venter ca 4 timer på sykkelen! skal bli godt med en god natt søvn etter en lang reise dag men mye fly forsinkelser, tekniske problemer osv.

Mer fyldig referat om turer kommer etterhvert som jeg får opp bilder og garmin profil skikkelig.

Uansett, guttene i Team Fana virker i godt slag og klare for 2 fine uker her nede sammen. følg med…!!!

Her kommer et veldig kort innlegg på farten, nettopp kommet hjem fra en liten skisamling i Bærum og nå flyr jeg til Mallorca for 2 uker med sykkel.
Skal bli godt å få hele laget samlet på landeveien for første gang i år, vi bor litt er og der så ikke alltid like let….
Drar i natt kl 04.00, flesland-køben-mallorca så en liten reise dag blir det.
Planen er klar for trening osv på turen så vet at vi har mye hardt arbeid foran oss, men har trent veldig godt i vinter så formen er god før denne samlingen.

Etter samlingen er jeg i bergen i ca 5 dager før jeg drar ned igjen til Mallorca for sesong start, blir også da der nede i 2 uker men da kun med Espen fra laget. Mulig det bare er jeg som kjører ritt også ettersom Espen sliter litt med sykdom og virus i kroppen.

Men nok om det, kommer sikkert med noen innlegg underveis på turen, tar også med GoPro så noen filmer kommer også når jeg har kommet hjem. Så følg med:)
Skal prøve å legge ut kart av turene vi er på også.
Er det noe du lurer på er det bare å sende en melding, legge igjen en kommentar osv.

Bilder fra turen blir også lagt ut på instagram vi mobil, bruker navn der er: Danerikhansen

Avslutter med et bilde av den nye drakten vi skal ha i år, jeg har fått et demo sett som jeg bruker under turen.

Da er oppholdet i Bærum ferdig, mange fine treningsdager gjennomført!
Nå sitter jeg på flyplassen å venter på flyet etter at det første ble kansellert…
Siste dagen østpå ble brukt til basis styrke, cafe tur og litt shopping.
Nå venter 4 treningsdager i bergen før jeg setter meg på flyet til Mallorca på lørdag, her blir jeg i 2 uker.

Ser frem til å teste nytt utstyr.

Slottet…fine greier

Slapper av på flybussen

Zzzzzzzz….

Ja dagens middag/kvelds etter at flyet ble kansellert… litt Red Bull for å holde meg våken
Kjøpte også nyeste utgave av Lande vei, en av Norges største sykkelblader, der det faktisk står noen linjer om meg,
det er jo litt gøy…!!!

Her er Katarina, bestevenninde, utrolig morsom og grei jente! Av en eller annen grunn er det alltid kake med i bildet når vi møtes. Passer jo egentlig veldig bra siden jeg er veldig glad i kaker… Nam…

Hei hei bloggen!!!
Onsdag morning sto jeg opp kl 06.00 å fikk meg en fin langtur på sykkelen før jeg tok toget til Bærum! Her har jeg for det meste trent:) torsdag hadde jeg en fin basis økt på Olympiatoppen før en liten skitur. Senere på kvelden prøvde jeg squash med en kompis for første gang, noe som var intenst men gøy.
Fredag var det ny skiøkt med litt over 3t skate i rolig temperatur, håpet å få en økt med pølsa Pettersen men han måtte på skitesting! Det endte med vraking av 5 par for han så da får vi håpe han fant noen god par:)
Lørdagen endte med 3 timer stake økt på skøyte ski, noe som kjennes veldig godt i dag, avsluttet dagen med 30 min skate! I løpet av oppholdet har jeg også fått levert et nytt energiprodukt som jeg skal prøve ut! Fikk endel tuber med energi honning fra Meråker gratis så blir gøy å teste ut på Mallorca neste uke:) energi honning fra Meråker kan er litt som gel! Petter Northug bruker dette mye! Det er jo tross alt lokalt fra Meråker!! Neste lørdag drar jeg til Mallorca i 2 uker så ser frem til å teste mye nytt utstyr der nede;) avslutter med noen bilder:) takk for meg:) ps. Takk for alle snaps, mange morsome snaps jeg får! Mange irriterende også men går bra:)

Slapper av på toget med energi drikke levert av Red Bull,
leser bok om mental styrke og ser sykkel film

Været skal jeg ikke klage på, her fra Holmenkollen rett før de sperret av
løypene for verdenscup i skiskyting

Her er tubene med energi honning fra Meråker jeg prøver, så langt veldig godt og sunt 😀
Ikke minst bra effekt…!!!

Bilde fra lørdagens 3 timer stake tur, syre i armene oppe ved ullevålseter.

Søndag morning, blåbær og jordbær med 5mila på tv.

Her et en søt hund, type teppe hund 🙂 veldig stille:D

Trenger du nye sykkelbriller? Vel de fleste merkene er dyre men du får som regel også det du betaler for:) Oakley er de mest kjente i sykkelfeltet og veldig populære! Men de koster jo veldig mye!!! Vel her kommer en god nyhet til deg som er på jakt etter nye briller, SPY er en brille som er veldig lik Oakley både når det kommer til konkurranse briller til sykling eller til å se kul ut på stranden:) Ikke nok med det, kvaliteten er veldig veldig god:) de ser fantastiske ut og bor du i bergen står det et skap fult av disse godbitene å venter på deg hos sykkelsenteret:) de kan du ogs besøke på nett http://www.sykkelsenteret.no
Nok om det her er bilder av de 🙂

Ja, var en stund siden sist innlegg. Det er kanskje like greit når jeg tenker meg om for er strengt talt ikke så jævlig mye spennende som skjer om dagen! Hvertfall ikke noe action fylt å melde om.

Dagene går med til å sove,spise og trene! Er inne i en god treningsperiode å formen er veldig veldig god. har bygd opp en veldig stabil god treningsform som gjør at jeg kan holde høy og god kvalitet på treningene så føler jeg får utnyttet treningsopplegget 100%

Vi er nå også ferdig med styrke i form av vekter å går over til styrketråkk, basis styrken fortsetter som før! jEg har også lagt meg vekt og kokus på tøying før og etter tempotrening for å sitte best mulig på den.

Landeveissykkelen min har også kommet, en Cannondale Evo som allerede har blitt prøvd ut på intervallene.
Men siden det er veldig lite å melde gidder jeg heller ikke å sitter her å prøve å skrive masse shit, så legger heller ut noen bilder med litt tekst til!

Her er da min nye sykkel men Norsk flagg og mitt navn.
Har også byttet styre og stem fra det som fulgte med til 3T

Har for første gang også wattkrank, Quarq heter den og skal vist være veldig bra.
Jeg testet den på noen intervaller å lå mellom 325-345 watt i snitt
Prøvde meg også på en spurt på rullen noe som ikke blir særlig bra, får ikke ut all kraft,
men klarte å klemme ut 1323 watt noe jeg er fornøyd med, vil tro jeg klarer mer ute på veien.
Ps. kan ikke mye om watt og trening med watt så å spørre om dette er egentlig ikke vits. jeg må sette meg litt inn i det før jeg kan uttale meg om terskel osv…

Slik ser altså maskinen ut: Klassisk styre noe jeg digger og som passer meg bra i spurten.
Pedalene som kommer på blir keo look, girgruppen er sram red for de som lurer på det.
Slik den står på bilde men med 2 tomme flasker i stativet veide den 7,5 kilo i str 60.
Så med zipp hjul på er det ikke så mye å gå på:)

Her er bilde fra oppvarmingen før intervaller,
litt kjedelig men ser frem mot å kjøre intervaller nå som VM begynner på tv

Her er et bilde fra i dag faktisk, etter en 4 timersøkt på nesten tørre veier her i tulle byen bergen….
Retro ramme med Campagnolo gir som jeg er veldig fan av 🙂

Har også hatt besøk av Red Bull hjemme hos meg, de kom med drikke til meg noe jeg setter veldig stor pris på.
Så igjen tusen takk…!!!

Etter treninen i dag var jeg på litt shopping, handlet inn litt kaffe, kaffekaker, duft greie osv…

Her er frokosten fra hviledagen på mandag…latterlig dyr salat…ikke var den særlig god heller…hmmm

Den obligatoriske kake/kaffe dagen (hviledag) er mandag, denne er heldig og Wayne´s Coffee har nå blitt
den faste plassen. Utrolig digg.

Prøvde meg som kokk igjen ved å lage franske makroner, dette gikk over all forventning.
De smakte faktisk helt fantastisk, så har du lyst på er du herved invitert på kaffe hos meg:)

Brukte også deler av hviledagen på akvariet i bergen..litt skuffet, men brukte mesteparten av tiden hos pingvinene
Etter min mening et av verdens kuleste dyr, for hvem ville ikke likt å gå rundt i dress dagen lang og se fantasisk ut 24/7

Vel, det var vel egentlig det jeg hadde å dele med dere nå.
Planen fremover nå kan jeg jo nevne:
Treningsperiode med økt mengde de neste 2 ukene før jeg og laget drar på treningssamling på Mallorca fra den 9-23 mars. Etter dette er det 1 drøy uke trening i bergen før jeg og Espen fra laget reiser på ny samling på Mallorca denne gangen fra den 3-17 april, her skal vi også starte sesongen med 2-3 ritt. Etter dette er det mellomlanding i bergen før vi setter kursen til Sandnes og NC åpning.

Nå er det bare å krysse fingrene for at man holder seg firsk, får mye gode treningsøkter og er i stigene form fra første ritt. Tiden går fort og NM er pluttselig her…

xoxo

Treningen går sin gang, skal ikke si så mye om den men nå begynner syklene å komme på plass fra sponsoren!

Øktene utføres slik vår trener Knut Bøe vil og de virker uten tvil!

Slenger ved noen bilder for å vise 2 tirsdagstreninger og en lørdags trening tatt ut fra min treningsdagbok som treneren går gjennom og gir tilbakemlding utifra!

Her er bilde av Garmin gps´en som er med på hver tur og registrerer puls, fart, distanse osv.
På bildet er den stoppet etter avsluttet langtur sist lørdag, nesten 5 timers sykling, langturene varierer fra 3,5 til 5 timer i denne treningsperioden.

Her er bilde fra treningsdagboken på nettet, morgenintervallene ble gjort inne på sykkelrulle med tempo sykkel.

Tilsammen på slike dager får jeg normalt litt over 5 timer, torsdagen er veldig likt men da rett under 5 timer da jeg har en litt kortere morgenøkt på programet.

Her er en annen tirsdag da jeg ikke hadde sykkel til å kjøre intervaller inne på, da ble det løpeintervaller på Fana stadion før den vanlige styrkeøkten på kvelden.

En uke nå i Februar ligger på rundt 22-25 timer trening men mye god kvalitet.

Mars nærmer seg med stormskritt å da skal vi på treningssamling til Mallorca i 2 uker, etter dette skal jeg ha 1 uke trening her hjemme i Norge før jeg og Espen på laget drar tilbake til Mallorca for sesongåpne med noen ritt der nede og trene mengde!
Etter dette bærer turen nesten direkte til NorgesCup åpningen i Sandnes, så går det så og si slag i slag frem til årets høydepunkt i Juni, nemlig NM:)

Hei, her kommer innlegget om skisamlingen sist helg, det har tatt litt tid da jeg ikke har hatt tid mellom treningene før nå!

Vel, sist torsdag dro jeg til Hemsedal rett etter morgenøkten min på Fanastadion. Med meg var Olve, Knut og Cato. de 2 sistnevnte Treneren min og ringrev i klubben! Forklarer litt under hvert bilde å tar dere gjennom helgen slik!

Startet torsdagen med styrkeøkt på fanastadion før vi satt oss i bilen som sagt, her er et bilde fra slutten på styrke økten!

I bilen var det topp stemning og praten gikk fra første sekund! Når man sitter i bil med Knut og Cato handler som regle praten om venner, kjente, trening osv og helst fra 60-70 tallet. Dette er veldig nyttig og morsomt å høre på, men som dere ser på bilder er det godt å kunne koble til år 2012 i ørene og sove litt slik at man får restituert seg godt før treningssamling:)

Her ser dere utsikten fra stuen å inn mot kjøkkenet, her ser dere Knut (treneren) posere!
De 2 første kveldene var det Jeg og Olve som sto for middagen i ekte gutta på tur stil, video av meg på kjøkkenet kan bli lagt ut hvis dette er ønskelig, ikke noe særlig pent syn men med dårlig humor!

Peiskos var det i stuen og en knøtt liten tv som ble flittig brukt til å få med seg NM på ski mellom øktene vi selv hadde.

Her er da mitt rom, i denne sengen lå jeg sikkert 50 prosent av tiden, resten av tiden gikk med på å trene og spise!

Her et bilde av et annet rom med sovesofa, koselig hytte med mange rom og god plass til hele gjengen!

Hems er noe alle gode hytter har å her plasserte vi 2 av senior rytterne!

Når jeg ikke lå i sengen eller gikk på ski ble stuen utnyttet

Her er Sverre og meg på skitur på fredagen, dette var før de andre kom opp senere på kvelden!

Her er da Cato og Knut de to gamleguttene sammen med meg da som er veldig enige om at det var bedre før i tiden!

Her er da gutta som fikk gått på ski og trent på fredagen! vi kom opp til hytten torsdags kveld og ble møtt med dette herlige været fredag morning! Denne dagen fikk vi 3,5 timer på ski, eller det vil si Sverre måtte løpe litt da han trynet i en utforkjøring og knakk ski binningen sin midt uti løypen en plass! På bilde ser dere: Sverre, meg, Olve og Knut, fotografen Cato kom deverre ikke med på bilde!

Så var lørdagen her og gutta ble vekket av meg halv 8 på mornigen av militær fanfare, ikke like populært hos alle (spesielt Ole var litt trøtt) Men alle kom seg raskt opp til forkost.
På planen sto 2 økter, den første besto av 2,5 timer rolig skitur rundt et vann inærheten av hytten!
Etter denne økten lå vi i sengene slik som meg på bilde over eller satt i stuen å hørte på Cato og Knut fortelle om 60 og 70 taller før vi satt oss i bilen å kjørte ned til en skistadion ikke langt fra hytten.
Denne økten skulle være av den mer harde typen og besto blandt annet av klubbmesterskap på ski.
Lagene ble delt opp å det skulle kjempes om mesterskapstittel i sprint!
2 og 2 på lag, fordelt på 5 lag der alle gikk 2 etapper hver, den ene gikk klassisk og den andre skøyting.
Jeg fikk Sverre på lag og det ble bestemt at jeg skulle gå de 2 klassiske etappene.
Løypen var relativt kupert med noen gode seige bakker, jeg liker å utfordre meg selv så jeg stilte som Petter Northug med skøyte ski på klassisk sprint. Jeg fikk en god start og staket lett i fra feltet opp første bakken, dro litt nytte av god glid inn i neste
så sendte Sverre ut i ledelse med ca 15 sekunder, denne luken holdt han fint så vi kontrolerte inn på de 2 siste.
Når vi kom hjem etter endt økt hadde Cato og Knut maten klart.

Senere på kvelden arrangerte jeg og Sverre quiz som ble vunnet av David og Gunnar!
Skal også nevne at Cato og Knut kom sist

Her er vinnerne av klubbmesterskap i sprintstafett meg og jr Sverre!
Premien var en kake, det setter vi pris på:)

Siste dagen på samling ble brukt til langtur der vi delte oss inn etter nivå!
Noen gikk samme runde som lørdagen rundt vannet mens Jeg, Sverre, Gunnar, David, Ole, Roger, og Simen gikk over til løypnettet til Geilo.Det vil si alle senior gutta +jr Sverre.
Etter en stund snudde noen av oss mens jeg og Sverre tok en tur til tilbake til geiloløypene, der tok vi dette bilde på toppen av fjellet!

Her er vi i bilen på vei tilbake til bergen, topp stemning med meg og jr Magnus!

Benytter også muligheten til å fylle opp kroppen med energi etter en lang og fin treningssamling med mye god trening.

Vi ble stående i kolonne kø over fjellet. Jeg måtte veldig på do men nølte litt med å gå ut blandt bilene å pisse slik at alle så på. Men når jeg først tok annsvar og fikk ut fulge halve køen etter, her ser dere forresten Gunnar tømme tanken!

kø-kø-kø-kø-kø-kø-kø-kø

Ellers har jeg lite å si om samlingen!