Uncategorized

Da er champagen korken åpnet å det nye året er i gang!
Første nyttårsdag var fridag av litt forskjellige grunner!
Dagen ble brukt til Ole brumm film, sjokolade, pizza, Tour de ski og flere ting som ikke egner seg på trykk der alle kan lese.

Dagen i dag derimot har gått som normalt uten noen form for tull (tror jeg)
Startet sykkelåret 2013 med en frokost før jeg trillet ut kl 9 for årets første langtur.
Syklet i dag med Eirik som sykler for TVK!
I bergen er vi så heldige at all snø og is har regnet bort, men vi er også så heldige at det regnet som kommer er litt glatt tidlig på morningen, dette gjør at jeg allerede etter 15 min kan krysse av for årets første velt på sykkel men det gikk så bra, syklet 4 timer etter dette å fikk en god tur.

Vi hadde 5 innlagte spurter på dagens økt og selvom formen min ikke er helt på topp etter mye mengde i julen var det nok til å vinne de 5. Nå skal det sies at det Eirik presterte i spurtene i dag strengt talt ikke kan kalles mer enn en fartsøkning men han slår vel sterkere tilbake (not)

Kan også nevne at jeg syklet innom sponsoren på slutten av økten, der snakket jeg litt med treneren og endte opp med å bestille en ny temposykkel…!!! slik kan det gå.

Vel det var det jeg hadde for denne gang, vil ønske nesten alle leserne et riktig godt nytt år, håper dere følger med videre utover året!
Kommer endel film klipp utover (også en liten mini serie om laget)

Bye Bye

God jul alle sammen, noen av dere (de fleste) har nok fått fri fra jobb/skole osv for å late/fete dere opp i julen!
Vel godt for dere, vi syklister derimot har fått en såkalt treningsplan som vist nok skal være bra for oss…!!
Så mens dere hiver inn på godis, fet julemat og godt med drikke tar vi idrettsfolk ansvar å trener for dere slik at dere slipper:)

Jeg har de siste dagene trent ski på/utenfor Kongsvinger å tenke jeg skulle slenge inn et litte klipp fra dette, det ble ikke den mest spennende videoen da jeg kun filmet 1 runde på slutten av økten men dere får ta det dere får!!!
Så under her kan dere da trykke play og se meg fyke gjennom en runde på Liermoen skianlegg utenfor Kongsvinger…Skal det være noe dere lurer på (det er det jo som regel) så får dere legge igjen en kommentar! Flere innlegg kommer iløpet av julen hvis jeg/dere er snille!

Takk for denne gang, her er videoen..!! Værsågod:

Hei hei!
Ikke alltid like lett å oppdatere dere på hva som skjer med lange innlegg her i en travel treningshverdag!
Men jeg er nå i gang med med siste del av Desember treningen, jeg er hjemme i 6 dager nå på østlandet!
Her vil det for det meste gå i skiøkter før turen går tilbake til bergen igjen.
Skal prøve å få inn en liten video snutt fra skitreningen her hjemme og et lite innlegg som forklarer litt ang denne treningen.
Her er et lite bilde av meg og gutta på juleshopping. Alltid gøy å møte kompisene sine igjen!

Dan, Tigergutt og Ole Brumm

Enn så lenge kan dere gjerne følge med på andre sosiale medier, jeg er på de fleste steder og under her finner dere linker til div sider og brukernavn jeg har så da er det bare å ta kontakt:)

* Facebook: http://www.facebook.com/pages/Dan-Erik-Hansen/107936129286656

* Twitter: https://twitter.com/Danerikhansen

* Instagram: http://instagram.com/danerikhansen

* Snapchat: Send gjerne bilder og legg meg til, brukernavnet mitt er: Danerikhansen

Tror det var det? Er det noe så bare ta kontakt eller legg igjen en kommentar. Setter pris på alle som følger bloggen og legger igjen kommentarer!
Ha en strålende jul allesammen og følg med videre på denne siden gjennom julen:)

Bye bye

David Desa

Navn: David Leopold Sætersdal Desa
Født: 23.11.1993
Bosted: Gardermoen Militære flystasjon / Bergen
Sivil status: Singel
Klubb: Fana IL

Viktigste meritter: 5 plass, junior Tour of Assen i Nederland. 9 plass Tønsberg 4 dagers bakketempo. Kretsmester 2012 , Bane, Tempo og Fellestart U23.
Årets mål: Hevde seg i Norges cupen topp 20 , NM U23 topp 20 og bli bedre på tempo

Langsiktig mål: Topp 10 NM, Continental lag, Pro continental lag.
Utstyr:
– Hjelm: uvisst
– Sko: Bont Vaypor WCE
– Sykkel: Landevei sykkel :Cannondale SuperSix Evo Red Carbon , Tempoudyret:Cannondale Slice RS Ultegra
– Hjul: Tempohjul; Carbotec platehjul , Zipp 1080 forhjul
– Briller: Oakley radar fire iridium
Favorittmat: Lasagne og pasta
Favorittdrikk: Melk
Favorittutøver: (mannlig) Alberto Contador
Favorittutøver: (kvinnelig)
Favorittstyrkeøvelse: Knebøy
Favorittintervall: Bakkedrag Gran Canaria
Favorittkroppsdel: «That ass»
Favorittkonkurrent: Meg selv
Favorittfilm: Lord of the rings
Favorittmusikk: Musikk som får «ræven i gir»
Siste bok lest: leser ikke bøker.
Verste mat: Bakalaou!!
Verste drikk: Coca cola vanilla
Verste styrkeøvelse: Knebøy
Verste intervall: 11-9-8-7-6-5-4-3-2-1-1/5-1/4 terskeldrag på rulle
Verste konkurrent: Krampe og motvind!
Verste musikk: Rock metall osv
Drømmeferien: Varme, tanning og sykling i fjellene.
Drømmebilen: Lamborghini
Drømmesesongen: 2017
Drømmejobben: Sykle for Profflag
Drømmetreneren: Knut bøe
Drømmeidretten: Landeveisykling
Lagets klovn: Dan erik Hansen
Lagets mest talentfulle: Ole Andre Austevoll
Lagets seriøse: Roger Dale
Min rolle i laget: Bakkerytter , spurtopptrekker.
Motto: » Its either the hospital or the podium » ; Jens Voigt

Ja i dag kom det en pressemeld fra Norges sykkelforbund ang NM-tempoen i 2013!
Normalt er mesterskaps tempoer 50km slik den skal være i følge reglene for mesterskap, men neste års tempo er kortet ned til «kun» 30km.

Her er et lite utklipp fra meldingen:
«Forbundsstyret har etter innstilling fra GU landevei innvilget Grimstad SK sin søknad om forkortet tempodistanse for menn senior»
«På grunn av sikkerhetsmessige årsaker har Grimstad SK søkt om dispensasjon for en noe forkortet lengde på enkelte av tempodistansene under neste årets NM Landevei. Både arrangør og NCF har vurdert ulike alternativer, og har til slutt konkludert med at noe forkortede distanser er den beste løsningen.»

Dette må jeg si gledet meg veldig å høre, da jeg er mye bedre på kortere tempoer!
Nå skal det sies at 30km tempo også blir veldig vondt og farten på de beste vil også være høyere enn på en 50km tempo. Men jeg føler jeg har mer å svare med på en kortere distanse  + at jeg i tillegg for første gang er godt inne i et lag med systematisk trening gjennom vinterhalvåret.
Her trener jeg også spesialøkter for tempo både på og av sykkelen som jeg tror vil styrke meg som landeveissyklist både på tempo og fellesstart.

Mine ambisjoner har heltiden vært topp 20 neste år og sammen med min trener har vi et litt mer hårete mål som vi holder for oss selv enn så lenge. 
Jeg håper også det er en NC eller ranking tempo før NM slik at jeg får testet meg mot de beste i landet! Da vil jeg se om jeg ligger der jeg skal og hva man kan jobbe videre med.

uansett liker jeg denne endringen da jeg føler det kan slå positivt ut for meg. Da har jeg kort sagt litt om denne endringen som kom i dag. 

Hallo!

Vi i Team Fana kjører 3 langturer i uken på denne tiden av året, Onsdag, Lørdag og Søndag!
Som du ser på kalenderen er det i dag søndag å på planen sto 4 timer løping!
Dagen startet ved Fana hytten utenfor bergen der jeg, Espen, Ole og vår trener Knut møtte opp for trening.
Vi jogget rolig innover fjellheimen ved Fana og opp mot Livarden, jeg hoppet og spratt litt raskt ned noen skrenter og fikk en liten luke på vei opp mot toppen så fikk tid til å skrive navnet mitt i boken på toppen før de andre kom opp!! Kort fakta om Livarden: Toppen er 683 moh…!!!
Etter dette gikk turen nedover igjen mot Fanahytten der vi satte kursen hjemover, jogget da alene fra bunn og hjem! Litt mye snø på fjellet gjorde at det ble en fin tung dag på beina.
Da jeg kom hjem stoppet klokken rett over 4 timer og alt i alt en veldig god treningsdag!

Uken som gikk: Da er en uke med 6 dagers trening over og her er noen små fakta om uken som gikk ang trening:
*Antall treninger: 8
*Antall kalorier: 15.245 C
*Tid: 23 timer 20 min og 16 sek
*Høydemeter: 3954
*Avstand (uten rulleøktene) 254,43km

Jeg vil også kort ta med litt om basis trening som jeg i år har satt enda mer fokus på, vil anbefale dette for alle som trener. Under basistrening tar jeg forskjellige øvelser der jeg trener opp stabiliseringsmuskaltur. Noen av disse øvelsene er, planken, sideplanken, armhevninger, situps, rygg og en vi kaller for reka! Mange av disse øvelsene gjennomfører jeg i slynge, dette er både tyngere og jeg føler man får brukt flere muskler samtidig som man styrker balansen bedre.

Jeg føler at disse øvelsene styrker balansen i musklaturen og ikke minst stabiliseringen av muskler i hele kroppen slik at jeg kan gjøre treningen med vekter og på sykkelen mye mer avslappet!

Vil igjen anbefale dette på det sterkeste, har du noen sprøsmål er det bare å komme med de så skal jeg svare så godt jeg kan!

Bye

Dan Erik Hansen

Navn: Dan Erik Hansen

Født: 08.08.88

Bosted: Bergen

Sivil status: Singel

Klubb: Fana IL

Viktigste meritter: Kretsmester på tempo 2011 og 2012, Seier første etappe Tour de Hallingdal og grønn trøye sammenlagt ( Fordi det var min første fellesstart seier i livet) 6 plass bane NM 1000m  Bane NM 4000m forfølgelsesritt, Plass: 7 og nr 37 på 50km NM tempo og seier Ulven tempo første gang under 13 på 10km

Årets mål: Topp 20 NM tempo, noen krets fellesstart seiere og 4 lokale tempoer+ godt resulat i NC

Langsiktig mål: Topp 10 NM tempo og plass på  Continental-lag

Utstyr:

– Hjelm: Bell

– Sko: S-Works

– Sykkel: Cannondale supersix

evo, sram red 2013

– Hjul: Zipp

– Briller: Oakley

Favorittmat: Stekt sei fra/i Lofoten (laget av bestemor)

Favorittdrikk: Champagne

Favorittutøver: (mannlig) 
Thor Hushovd, Ole Einar Bjørndalen, Aksel Lund Svindal, Petter Northug og Fabian Cancellara

Favorittutøver: (kvinnelig)
Marit Bjørgen og Heidi Weng

Favorittstyrkeøvelse: (Sex?)  og 250-300 rep knebøy x 3 …garantert syre fest(

Favorittintervall: Er det lov å skrive sex? og 5km tempodrag

Favorittkroppsdel: Lår og rumpe

Favorittkonkurrent: Elias Angell Spikseth

Favorittfilm: Inside man og Ole Brumm

Favorittmusikk: Elvis, Cash, Bieber, Usher, Halvdan Sivertsen, Kaptein Sabeltann (Terje Formoe) osv…fucka musikksmak ❤

Siste bok lest: Donald pocket og Richard Juhlin Champagne guide

Verste mat: Sursild tror jeg!!!

Verste drikk: Cava

Verste styrkeøvelse: Knebøy

Verste intervall: Bakkeintervall…går aldri fort nok og 11-9-8-7-6-5-4-3-2-1-1/5-1/4 min intervaller på temposykkel

Verste konkurrent: Melkesyra og motbakker

Verste musikk: Metall

Drømmeferien: Lofoten og påskefjellet

Drømmebilen: Pelle Politibil

Drømmesesongen: 2013?

Drømmejobben: profesjonell idrettsutøver

Drømmetrenerne: Fabian Cancellara

Drømmeidretten: Sykkel og langrenn

Lagets klovn: hmm Meg?

Lagets mest talentfulle: Ole Andre Austevoll

Lagets seriøse: Espen? fordi han liksom er litt sjenert?

Min rolle i laget: Vinne ritt og ofre meg 110% for laget og lage godt miljø

Motto:

* The sky is not the limit if there are footprints on the moon

* Veni, Vidi, Vici

*Havet gir og havet tar

Roger Dale

Navn: Roger Dale

Født: 22.11.94

Bosted: Norheimsund

Sivil status: Singel

Klubb: Fana CK

Viktigste meritter:

Ikkje nåke særlig endo

Årets mål:

Kjøre jevnt godt i Norgescup

løpene. Være offensiv og bidra for

laget.

Langsiktig mål:

NM, komme innpå continental lag

Utstyr:

– Hjelm: Carbomania

– Sko: Gaerne

– Sykkel: Cannondale supersix

evo, sram red 2013

– Hjul: Carbomania

– Briller: Rudy Project

Favorittmat:

Godt fiskemåltid (Spesielt fra Austevoll)

Favorittdrikk: Sjokomelk

Favorittutøver: (mannlig)
Bradley Wiggins

Favorittutøver: (kvinnelig)
Marit Bjørgen

Favorittstyrkeøvelse: Knebøys

Favorittintervall: Intervaller på temposykkeln

Favorittkroppsdel: Pondusen

Favorittkonkurrent: Dan Erik Hansen

Favorittfilm: Harry Potter, Hancock, Forrest Gump, Inception osv

Favorittmusikk: Coldplay, U2, Karpe Diem, Bruce Springsteen ….

Siste bok lest: Er så lenge siden

Verste mat: Vanskelig å si

Verste drikk: Kaffi

Verste styrkeøvelse: Knebøys

Verste intervall: Tempo int

Verste konkurrent: Aldri tenkt på

Verste musikk: Metal

Drømmeferien: Karibien

Drømmebilen: En fet BMW

Drømmesesongen: Seier i store løp

Drømmejobben: Jobb i ett profflag på øverste nivå i sykkelsporten

Drømmetrenerne: Knut Bøe, Kjetil Ingvaldsen & Gunnar Eidsheim

Tim Kerrison

Drømmeidretten: Cycling

Lagets klovn: Oleaus

Lagets mest talentfulle: Oleaus

Lagets seriøse: Oleaus

Min rolle i laget: Offensiv, godt samarbeid, kjørevillig

Motto: Go for it