Uncategorized

Flying home for Christmas Oh, I can’t wait to see those faces…. Vel, da var jeg kommet hjem til Norge for en aldri så lite juleferie. Her skal jeg være i hele 7 dager før jeg setter meg på flyet tilbake til Spania og Mallorca.

Der blir jeg da helt frem til April. Etter første del av oppholde er det godt med litt Norsk julestemning selv om den hvite julen ser ut til å utebli i 2013, dette til stor skuffelse for undertegnede….

Denne uken har som de andre ukene gått med til trening så ikke noe spesielt nytt der i gården, men vi har oppdaget at leiligheten vår har et tak…. Ja helt sant et tak, vel det er vel egentlig ingen stor overraskelse at en leilighet har et tak men vi er så begavet at vi bor i øverste etasje. Over vårt tak er det da altså ingen ting, vel det vil si nesten ingen ting. Vi oppdaget denne uken at vi har ca 50 meter med soltak som vi kan slå oss løs på. Det er ingen som bruker taket til noe så nå skal vi bli brune og deilige etter sykkelturene. Altså så deilige bare tynne syklister kan bli, er jo ikke akkurat muskuløse kropper..

Fra taket har vi god oversikt ned til det nå nyvaskede bassenget i bakgården,
blir nok litt restitusjon i det i fremtiden.

Slik ser det altså ut på det nyoppdagede soldekket vårt, her skal vi kose oss fremover i solen:)

Så over til en ny greie her på siden, nemlig Jonas´s sofa! Sammen med meg i Spania bor altså en dude ved navn Jonas, han vimser stort sett rundt i sin egen lille verden uten helt å få med seg hva som skjer rundt seg til enhver tid. Jonas har også en hobby, den består av å være i sofaen med mobilen sin, gjerne i alle mulige posisjoner. Dette har etterhvert blitt ganske morsomt siden han gjerne sitter der eller på do å spiller sjakk mange timer om gangen, jeg har derfor valgt å ta bilder av disse sofa øyeblikkene og gitt han litt plass her på siden. Så mine damer og herrer, Jonas´s sofa show:

Vil også nevne at alle bildene skal være tatt på forskjellige dager.
Har besøk positur

Av og til må han bøye seg ned for å koble til laderen.
Koble til lader positur

Stilongs positur

På vei til do positur

Nettopp spist frokost positur

Nettopp spist 16 croissant positur

Sliten positur

Så er det sikkert ikke alle som har fått med seg ukens velt, vel som overskriften sier CRASH.
Jeg var å uheldig nå på torsdag at jeg veltet. Det hele gikk veldig pent for seg da jeg tok i mot fallet med ansiktet.
Nå er det sikkert mange jenter som er litt bekymret, men ta det helt med ro…Jeg ser fortsatt bra ut og ingen varige skader i ansiktet:) (ps. dette gjelder også homsene, siden de påstår at jeg har blitt et ikon, setter pris på slike morsome tilbakemeldinger. Dere har god smak, så å være et ikon for dere betyr mye.) Jeg kom meg raskt på beina igjen slik at jeg kunne fullføre min 4 timers treningstur. Kroppen er riktig nok litt øm nå men den klarer seg fint gjennom løping og spinning her hjemme i Norge. Her er et bilde etter treningsturen:

Jeg fikk en aldri så liten smell, men dere skulle sett asfalten..bare grus igjen, totalt knust:)
Hvem trenger silikon lepper når man har asfalt

Så noen bilder av veiene vi trener på her nede, de er mange, de er små, de er store
Og ikke minst herlige.

Små koslige byer er det også plassert med jevne mellomrom på øyen.
mage av de sjuler de herligste cafeer..

Noen trenigsturer alene blir det også, selv om skyggen min alltid er et godt selskap.

Hva skal man si? Jeg vil bare si at jeg utrolig ydmyk med tanke på at jeg har muligheten til å følge drømmen.
Å avslutte en langtur ned mot leiligheten med denne utsiktet gjør meg stum av beudring..

Dette er en fin intervallbakke rett ved leiligheten.

Ja Ørjan lever enda han, tro det eller ei..men vi sender han aldri ut av huset på egenhånd uten GPS så skulle bare mangle.
Her begynner han å gå tom på langtur med meg, da er det viktig med påfyll av drivstoff.
Det virket desverre ikke helt etter planen men Dag Otto ville vært stolt av Ørjan, han er jævlig god til å ligge på hjul..

Jeg skal bli god nok til å heng med over bakker i mange ritt så kostholdet er viktig, Det består som dere ser av luft..
men får også litt kjærlighet sendt via SnapChat..så takk ❤

Jeg har også et mål om tempoutvikling, derfor er det viktig med tøying
og jeg tøyer så og si etter hver eneste tur, ca 15 min.

Her avsluttes første del av Spania oppholdet med cafebesøk, med en aldri så liten julevri.

På vei hjem til Norge var det også gledlig å se at bussene her nede er tilpasset gamle mennesker med stokk
og halvfeite spurtere fra Norge (fett er fart)

Da har jeg ikke mer ufornuftig å komme med så da gjennstår det bare en ting, nemlig å ønske alle mine lesere en riktig GOD JUL  & ET GOD NYTT ÅR….

Da har vi kommet til 15 Desember, uke 2 her på Mallorca er nå unnagjort.
Tassmus har besøkt Teodor i julekalenderen, Eli har knust honningkrukken til Teodor, skomaker Andersen har vært innom og min store helt Halvdan Sivertsen var også innom for å synge en sang, men ikke bare i Teodors Julekalender det skjer ting. For her nede på hula hula øyen vår har vi hatt enda en uke med god trening og ikke minst en formkurve som endelig peker i riktig rettning etter sykdom. Denne uken har vært helt fantastisk både når det gjelder trening, kvalitet og vær.

Denne uken dro både Thomas og Gunnar som har vært på besøk hjem igjen til Norge, dette betyr nå at det kun er de 3 fastboende huleboertullingene igjen i leiligheten. Altså meg, Jonas og Ørjan.
Ørjan er fortsatt handicapet å løper rundt omkring i byen med gips og GPS mens Jonas sjeldent tørr å forlate huset mer enn 2,5 timer om gangen for tening. Jonas liker også å ligge i koma om morningen noe vi andre har merket da vekkeklokken hans som regel ringer i 1 timer før han gir livstegn fra seg. Han har desuten også fobi mot å bære ting som er tyngre enn mobilen sin.

Ellers er Jonas litt distre å kan minne litt om Ludvig i Flåklypa, med andre ord veldig vanskelig å bli sur på. Han er jo en grei og søt kar der han vimser rundt i sin egen verden.

Vi har også valgt å døpe om en bakke her på Mallorca, etter at jeg poserte elegant på toppen av denne bakken  i Norges største og beste landeveis blad. Bakken heter nå Col de Dantheman! Har du ikke lest intervjuet sa du? klikk her da vel: http://landevei.no/Nyheter/Kultur/Dan

Så over til treningen, denne uken startet hardt med intervaller på tirsdag. På onsdagen tenkte vi oss opp i fjellene og slik ble det. For å gjøre det litt mer «gøy» å lese om dette legger jeg ved litt bilder fra denne turen:

Her er bilde fra første stigning på onsdagens tur og det skulle ikke bli den siste.

Her er vi på vei mot Sa Calobra, et veldig kjent sted for de som har syklet på Mallorca

Her kan man da nyte utsikten, selv om man ikke ser helt ned til Port de Sa Calobra
ser man jo at dette blir en heftig utforkjøring.

Her har vi da nådd bunn, men som noen av dere vet fins det kun en vei hit og den kom vi ned.
Med andre ord, vi må opp igjen….

9,5 km oppover er ikke helt min favoritt i ritt,
men det er jo fantastisk å sykle i bakker på trening:)

Det er ikke bare vi som liker å sykle oppover, det liker også Team Sky

De fleste av gutta i SKY syklet styrketråkk, i gruppen var både Edvald og Gabba + Kurt i følgebil
og det skulle bli mer SKY utover i uken.

Så etter 9,5 km oppover var det bare å ta fatt på nye km oppover før vi suste ned til Soller.

Å du kan jo gjette hva vi gjorde etter vi hadde fylt på drikke i Soller? Jepp, det stemmer
vi syklet oppover igjen.

Så gikk det oppover igjen etter at det hadde gått oppover litt slik at vi var sikre på
at det gikk litt oppover iløpet av turen…

Det var også det for den turen som ble på 160km, vi brukte 6 timer 43 min og tilbake la ifølge garmin 4992 høydemeter..ikke værst for en halvfeit spurter.

Når vi kom hjem så vi også at vi var i ferd med å bli invadert av julenisser,
disse har vi siden ikke sett noe til men håper de har gjemt noen gaver til oss i nærheten.

Tradisjon har det også blitt at det første jeg gjør etter trening er 10-15 min tøying.
Etter dette setter jeg meg ned å laster opp dagens trening mens jeg fyller på med litt
næring og ikke minst en shot med Multipower Recovery drink.
Mer om Multipower kan du lese her: www.Multipower.no & du kan følge
de for Bilder og nyheter på Facebook siden dems her: MultipowerFacebook

Så over til dette bilde, denne uken har vært så fantastisk.
Etter en samtale med Kurt Asle Arvesen fikk jeg lov å være med Team Sky på trening.
På dette punktet er sykkelsporten herlig, pluttselig sitter du på hjul med de beste syklistene i
verden.
Det er både morsomt og inspirerende. Men det skal sies at etter noen få min så
føles det ut som en helt vanlig treningstur med hvem som helst, morsomt er det uansett å få
Sky følgebilen opp på siden av seg for å slå av en prat samtidig som rytterne kaster bananskall
på hverandre. Klikk deg inn her for å se noen video klipp fra trening denne uken med Sky: InstagramVideo

Her koser jeg meg på hjul rett før de skal dele opp i 2 grupper å gasse på litt i lagtempo.

Her sitter jeg å spiser frokosten min hver dag.

Mens de hvite husene i det fjerne på dette bilde nå kalles hjem.

Her er bilde fra dagens tur (Søndag) på vei hjem mot Port de Pollenca.

Slik avsluttet jeg denne ukens trening, ikke blitt mye kaffestopp da jeg er på slankern
(nøye med kosthold)

Det var vel egentig det jeg hadde å komme med, skulle egentlig fått med noen videoklipp fra bakkeintervallene denne uken men pga treg opplastning vil disse og mer komme i et senere innlegg før jul.
Håper du får noe ut av å lese dette, koselig at du følger med.

Så vil jeg nevne at jeg setter pris på tilbakemeldinger, hva vil dere lese mer om? mangler det noe dere vil høre om? mer tull?mindre tull? vel send meg en kommentar eller melding så skal vi få gjort noe med det;)

Takk for at du følger med på denne siden, trykk gjerne liker her: Facebook  eller følg  meg på Twitter og Instagram for flere bilder. Vil du vite hvor jeg har syklet kan du jo bare klikke her å følge meg på Strava

Takk for denne gang, ses igjen 😉

Da er første uke i mitt nye hjem ferdig, vært heldig med været de første 7 dagene her i Spania.

638km, 24 timer og litt basis unnagjort førte uke her, slitt litt med kroppen etter å ha vært syk ganske lenge men dette slipper mer og mer for hver dag som går!

Har også fått noen gode dager med mye bakker både med og uten intervaller, kroppen svarer mye mye bedre en hva jeg hadde fryktet på høy watt. Ser nå frem mot en ny uke men flere km og ikke minst en formkurve som går oppover.

Så over til det som ikke foregår på sykkelen, vi er nå 5 stk her i hulen vår selvom Jonas kjører sitt eget opplegg ser vi han av og til. Vi har organisert oss godt i leiligheten, lært oss noe spansk og fått god stemning i gruppen.
Middagene kjøres 50/50 felles alt etter behov og tidspunkt for treningsøktene.

På kveldene er det julekalender, sjakk og latter som avslutter en lang dag. Jonas er den som har blitt helt hektet å studerer gjerne sjakk-partier fra 100 år tilbake i tid mange timer…dette ser imidlertid ikke ut til å hjelpe stort 😉

Dårlig med hula-hula damer er det også her, men heldigvis for meg finnes internett og snapchat så jeg holder god kontakt med verdens vakreste jenter, nemlig de Norske.

Det var det jeg hadde å melde fra om, kommer et lite innlegg litt senere om Multipower så klikk gjerne innom å les dette også, har fått testet det ut iløpet av uken!
her er noen bilder:

Her har Norge virkelig noe å lære….flott skilt

Teodors julekalender er det som er tingen her for oss..fantastisk

Her utføres matlaging på megen middels nivå

Multipower med utsikt nesten helt ned til Soller

Gunnar, Ørjan og Thomas i Soller, Thomas sin hjelm er kuttet bort pga stygghet 🙂

Jeg var også i Soller…

Det går endel slike dunker iløpet av en uke.

Sjakkparti 2013..Jonas ble knust etter elendig utnyttelse av Spansk åpning

Man får kjøpt mye rart på butikken her nede også…

Vi har også funnet en fast cafe 500meter fra leiligheten

Ørjan fylte 25 år denne uken, det ble feiret med taco og Champagne

RedBull leverer også i Spania

Helt ok vær

Utsikt

Rett ved cafe plassen vår

Frokost utsikten fra stuen.

Ikke bare vi som har valgt å trene her nede..disse gutta tok også turen

Sky stiller sterkt

Sky

Gunnar og meg 

Her trengs ingen beskrivelse… håhå

Da har jeg endelig kommet godt i gang med treningen her ved mitt nye hjem på Mallorca. Hatt 7 fine dager i Spania så langt med mye god og variert trening.
Med meg mot neste sesong har jeg Multipower på laget, der har jeg et sammarbeid med sportsernæring noe som er alfa & omega for en syklist.

Denne uken har jeg kjørt langturer  og noe hardere økter på vann og ISO energidrikke  for å teste effekten av produktet, jeg har også brukt Magnesium Liquid muscle recovery etter trening.

De første dagene kjørte jeg rolig i variert terreng, både flate turer, men også gode lange økter i fjellene. Disse øktene kjørte jeg med vann på flasken. Mengdetreningen vi syklister må ha blir tunge etterhvert som dagene går, da kroppen ikke får den energien den trenger under alt fra 3 til 5 timers trening.

På fredagen som gikk kjørte jeg 8×4 min bakkeintervaller med ISO energidrikk. På de foregående dagene hadde jeg følt at energikurven dalte etterhvert som treningsøkten gikk! Logisk nok, siden jeg da kjørte på med kun vann. Jeg var ute etter å finne effekten av ISO drikken til Multipower!
Den lot ikke vente på seg. De 4 første dragene gikk på vann mens de 4 siste på energidrikk. Energinivået økte fort. Etter kun få minutter kunne jeg holde trykket opp på de 2 neste intervallene, på de 2 siste klarte jeg også å øke watt uten å føle meg mer sliten kort tid etterpå!

På lørdag valgte jeg å kjøre en 5 timers langtur kun på vann og vanlig mat på lommen. Jeg gikk tom da det var igjen ca 45 min av turen.
I dag søndag hadde vi igjen 5 timers langtur på programmet, denne gang med max spurter innlagt mot slutten! Denne turen gikk med Multipower ISO energi drink på flasken. På siste bakkespurt kunne man oppsummere turen med 5 harde spurter, der de fleste var opp mot 1700 watt, og godt med energi i det jeg parkerte sykkelen i stuen.

De små flaskene med Magnesium Liquid muscle recovery etter hver tur har også gjort at jeg har kunnet starte turene dagen etter med friske ben. Det er gull verdt for en syklist i mengdetreningsmodus. ISO drinken inneholder også vitaminene C+E+B6+B1 noe som er viktig for idrettsutøvere som vil holde imunforsvaret sterkt gjennom hard vintertrening. Alltid nervøst og spennende for en idrettsutøver å prøve nye energiprodukter, da det ikke er alt som funker for enkelte.
Alt i alt etter første uke er jeg positivt overrasket og ser frem til en energifylt vinter. Dette var mine erfaringer så langt, noe mer detaljert beskrivelse og effekt vil jeg skrive mer om etterhvert som erfaringen med produktene til Multipower blir bedre. Jeg vil også få flere produkter etterhvert, så følg med. Er det noe DU lurer på angående dette er det bare til å ta kontakt, så skal jeg svare så godt jeg kan.

Du kan lese om Multipower her: http://www.multipower.no du kan også følge de på diverse medier ved å trykke på disse linkene: Instagram & Facebook 

Dere kan også følge meg for flere bilder og oppdateringer ved å gå inn på disse linkene: Twitter , Instagram & Facebook

Multipower ISO energy drink med vinaminer

Multipower med utsikt nesten helt ned til Soller

Multipower sin recovery shot (Magnsium)

Multipower produkter på plass, klikk deg inn på http://www.multipower.no for mer info.

Hola! Ja da har jeg slik som alle andre som er redd for at lårhalsen skal ryke på isen hjemme i Norge emigrert til Spania.
Landet på Mallorca litt over kl 11 lokal innfødt tid, ble hentet av en fra den lokale stammen som kjørte oss til vår hule her vi skal bo frem til 1 April. Med meg på denne ekspedisjonen har jeg Ørjan Vika, en 25 år gammel lett forvirret tursyklist fra en liten bygd ved navn Åkra og Jonas Hjorth, en aktiv syklist som gjerne vil være fra Italia og Spania som under oppholdet vil smile de lokale hula hula damene i senk.

I tillegg til disse kommer det også besøk fra det fjerne hjemmland langt der oppe i nord, av det vi vet vil personer ved navn Gunnar, Thomas, David, Marius, Simen, Odd og Roger på et eller annet tidspunkt besøke vår lille hule her på denne lille øyen, hvor lenge de vil bli eller når de kommer kan ingen si helt konret fordi ingen helt vet…rett og slett…

Jeg derimot lengter allerede tilbake til de skjønne Norske damene som ingen kan måle seg mot, men som trøst både for de Norske damene og megselv, så kommer jeg hjem til jul.!

Så over til den faglige delen av turen, med meg på laget inn mot 2014 sesongen kan jeg stolt presantere Multipower som ny sponsor, jeg vil under oppholdet her ta i bruk deres produkter og i sammarbeid med dem finne sportsernæring som skal hjelpe meg til et enda høyere nivå innen sykling! Multipower er sponsor for både Cannondale Pro Team og Giro de Italia, så jeg er veldig takknemmelig for at de vil ha meg til å fronte sine produkter i Norge.

Ellers har jeg fått en aldri så liten oppskrift på noe godt vi kan ha i lommen på sykkelturene fra Henrik som er kokk på team SKY, ser frem til å prøve ut det og håper ikke minst at vi  får ta noen turer sammen da du kommer ned hit!

Det er vel strengt talt det, en litt mer seriøs presentasjon av ekspedisjonsdeltakerne kommer utover i uken da vi har kommer skikkelig i gang her nede i hulen vår.

Slenger ved litt bilder, så har dere noe å hvile øynene på og dere får se hvordan vi bor

Årets julekalender i boks, dette blir en slager i år..!!!

Rett før avreise åpner vi første boks i julekalenderen

Mellomlanding i Danmark på vei til Mallorca

Topp stemning i bilen på vei til hulen vår

Soverom nr 3

Gang del 3

Vaskerom

Basseng

Gjesterom nr 1, plass til Norske jenter her, kom kom…

Soverom nr 2

Gang del 2

Kjøkken

Bad 2

Bad 1

Gang del 1

Utsikt fra stuen

Stue og tv vinkel 2

Stuen vinkel 1

Multipower produkter på plass, klikk deg inn på http://www.multipower.no for mer info.

Klikk også inn på Multipowers julekalender her: Julekalender

Du kan også følge/like Multipower Norge ved å gå inn på denne siden: Multipower Norge Facebook

Honning fra Meråker også på plass, viktig med energi fra naturen

kjøleskapet med det mest nødvendigste for å overleve en slik ekspedisjon

Da har dere sett litt bilder og lest litt tullete tekst, skal det være noe mer du lurer på er det bare å ta kontakt, følg meg gjerne på twitter eller Instagram ved å trykke på disse linkene: Twitter  eller Instagram

Vel vel, det var det!

På gjennsyn.

Nok en fantastisk uke unnagjort, mye god trening med god kvalitet.
Styrkeøktene har tatt litt på den siste uken men kommet godt igjennom disse, har også kjørt noen gode bakkeintervaller med Filip Eidsheim.

Mengden er fortsatt et stykke unna det den var på samme tid i fjor å dette får jeg igjen for med overskudd å bedre kvalitet på øktene, havnet på ca 19 timer denne uken.
Jeg har også blitt intervjuet av Landevei, et av Norges aller største sykkel blad om ikke det største (garantert det beste).
Dette har jo blitt helgens lille snakkis her i Bergen, noe som egentlig er helt greit. For de som ikke har fått dette med seg eller ikke har lest det kan dere klikke dere inn på linken under denne bilde:

http://landevei.no/Nyheter/Kultur/Dan

Fått utrolig mye god og ikke minst morsom respons på dette intervjuet, med alt fra spørsmål om trening, sponsor tilbud og champagne. Har heller ikke opplevd noen negativ respons så noe riktig må jeg jo gjøre. Så tusen takk for gode tilbakemeldinger, føler det hviler litt forventninger bak tittelen sykkelnorges playboy, så skal gjøre så godt jeg kan.

Bestemor og bestefar som er ivrige lesere, sendte meg denne meldingen etter å ha lest intervjuet: «Hei. Har lest på Landevei.no, viste ikke at du var sykkelsportens playboy. Men intervjuet var fint»

Mens en av de morsomte kom fra Egil Mathisen: «Heisann! Du er et homseikon! Flere av mine skeive venner har henvendt seg til meg og spør ut om deg etter intervjuet i går. 🙂 »

Vel hva skal man si, er jo gøy å være det også!

Ellers har jeg strengt talt ikke så veldig mye mer å skrive, hvertfall ikke noe fornuftig så før jeg skal kose meg med litt massasje avslutter jeg innlegget med litt bilder med tilhørende tekst om hvordan uken har vært:

Starten uken med en styrkeøkt + litt sykling på rullen

Onsdagen var vi igjen heldige med været da jeg og David fra laget
hadde en herlig langtur på litt over 4 timer.

Har jo selvfølgelig tid til litt kos mellom alle treningsøktene, utrolig god vin!

Et aldri så lite cafe besøk ble det også tid til denne uken.

Mot slutten av uken, nærmere bestemt fredag hadde jeg en god intervall økt med Filip
Som da helt tilfeldig har på seg jakke fra det nye superhemmelige proff laget her i Bergen
Team fixit.no

På lørdag var det igjen klar for langtur på sykkelen, igjen heldig med været.
Hadde også en god spurt treningsøkt underveis.
Med på turen var David og Simen fra laget + Kristian og Thomas

Lørdag kveld, en espresso med liten kakebit + James Bond film. Kvalitet med andre ord.

Så ble uken avsluttet med en 4 timers joggetur i fjellene rundt Bergen,
du ser jo at jeg koser meg i dette været.

En liten stopp hadde vi da jeg rullet meg rundt på bakken som dere ser her.
Med på turen var Simen fra laget mitt.

Da er det vel på tide å takke for seg for denne gang, er det noe du lurer på er det nesten helt ufarlig å ta kontakt.
Husk at du også kan følge meg på Instagram og Twitter så når du gjør det bør du være fornøyd med deg selv:)
Ønsker du å følge noe av treningen kan du også gjør det på Strava

På gjennsyn 🙂

Da er første uke med trening for 2014 ferdig, utrolig godt å komme i gang igjen med systematisk trening.

Treningen i år er veldig lik den i fjor men med noen små justeringer, blandt annet med antall timer de første ukene.
Jeg har også endret noen små detaljer når det gjelder trening med vekter.
Uken startet lett og fint, men jeg merker at det er en stund siden sist langtur. Vi har vært en god gjeng på langturene denne uken, en god blanding med ryttere fra forskjellige lag så treningsmiljøet er uten tvil veldig god i bergen.

Kroppen har også svart ganske godt på treningen selvom jeg uten tvil kjenner gårsdagens 3,5 timer lange løpetur i fjellene rundt bergen… Hardt å komme i gang med disse turene men de er utrolig fine, trøster meg også med tanket at jeg ikke har så veldig mange av de igjen før Mallorca venter.

På laget er det jeg og David som har vært på langturene så vi er begge godt i gang.
Etter et friår fra tempo og spurt fokus har jeg i år valgt å fokusere mer på dette igjen, vi har desverre ikke fått temposykklene enda men så fort de kommer skal endel intervaller kjøres på den. Jeg har ogs valgt å trene på spurt igjen da jeg hadde en ok spurt i 2012 spurten.
På første spurt økt i år kjørte jeg 5 stk, 2 med tunge gir der jeg lå på ca 1555 max watt på begge 2, mens på de 3 vanlige spurtene på ca 15 sek kom jeg opp i 1639 watt på den siste og 68km/t, må si meg fornøyd med det i tungt vær og med regnjakke på! Kvaliteten første uke har vært god, overskuddet har vært der så håper det fortsetter slik når mengden etterhvert øker.
Å til slutt for de som har spurt om det så ligger jeg på i underkant av 20 timer i uken med trening nå i starten!

Tilbake på rullen for intervaller

Styrketreningen er også i gang, ikke fult så mange repetisjoner som i fjor men endel tyngre vekter, her med 100kg

Kaffestopp i herlig solskinn på onsdagens langtur.

God treningsgjeng

Remme, Eidsheim, Eiking, Desa, Halsne, Lund og Kiserud

Slappet litt av denne uken også, prøvde FIFA for første gang, første kamp endte slik.. Enkel seier:)

Lørdagens langtur med spurter, her med godt selskap, Odd,meg og David

God lunsj

På lørdag ble det middag ute og en tur på konsert

Litt hygge er lov

Avslutten uken med en 3,5 timer lang løpetur over vidden med Odd, faren til Odd + hundene og David

Da er sesongen for Piker, Vin & sang over og hardkjøret inn mot 2014 sesongen er igang.
Etter 3 uker med trening etter lyst startet idag organisert trening frem mot 2014 sesongen. Det var en god følelse å komme i gang da jeg er mentalt veldig motivert for en vinter full av trening.

Treningen startet med 1 timer rolig løping i typisk Bergensvær, altså regn, regn og atter regn!
I morgen venter en ny dag med trening, det er en god følelse.
Jeg jobber også litt hos sykkelsenteret og sparer dermed også inn litt penger til oppholdet mitt i Spania i vinter.

For de som ikke har fått med seg dette så flytter jeg altså til Spania, nærmere bestemt Mallorca 1 Desember, der blir jeg boende i 4 mnd, altså til 1 April.
Håper at dette oppholdet skal gi meg mye god kvalitet på treningen og ikke minst et godt løft på livået inn mot 2014 sesongen!

Følg med videre for bilder og oppdateringer underveis.
For de som vi følge treningen vil det være mulig på denne siden: http://www.strava.com/pros/513412  Jeg vil ikke legge ut alt av trening, men det meste!

Er det noe du lurer på er det bare å ta kontakt.

Takk for at du var innom siden, ta deg en god kopp kaffe mens du venter på neste innlegg:)

Da er det snart sesongoppkjøring for 2014 så er vel på tide med en aldri så liten oppsumering av 2013.!

Før jeg skriver mer vil jeg takke Knut Bøe for et godt sammarbeid gjennom sesongen, selv om jeg til tider har vært uenig i treningen har jeg fulgt programmet 100%, dette har nok mange stusset litt over men jeg tror denne sesongen vil hjelpe meg til et høyere nivå i 2014! Jeg ville ikke vært dette treningssammerbeider for uten. Så takk for alt.

En sesong er over, rundt tusen timer og over 23.000 km er tilbakelagt. En hard sesong både fysisk og psykisk!
Jeg har aldri trent mer/bedre enn før denne sesongen og før sesongstart følte jeg meg i kanon form, slik har jeg egentlig følt det gjennom hele sesongen!
Problemet er at jeg har vært i god treningsform og ikke rittform.

Etter en ok start i Spania fikk jeg en smell i NorgesCup åpningen, tempoen gikk dårlig og fellesstarten gikk heller ikke som forventet! Jeg manglet fart i beina, men etterhvert merket jeg også at overskuddet aldri var der til å henge med når farten ble skrudd opp mot slutten eller underveis egentlig…

Så kom en kort sykdomsperiode, her fikk jeg overskudd å hentet uken etterpå hjem årets første tempo seier.

Så var det igjen mye trening, noen tunge fellesstarter som jeg ikke fikk fullført..dette begynte å ta på mentalt men jeg valgte å stole på treneren å ikke minst tenke langsiktig, jeg mangler mengde så alt jeg gjorde i år vil gjøre 2014 bedre!
Dette gikk nok mye utover resultatene i år, ikke at jeg hadde hevdet meg så mye bedre i topp rittene, men jeg viste i fjor at kretsritt kan vinnes.

Så var fokuset NM, 2 uker før ble jeg syk følte meg dårlig og slet med pulsen!
Uken før NM lagtempo slet jeg fortsatt da jeg stilte til start på en lokal lagtempo med Ole og Roger! Jeg hadde godt med trøkk i beina men kroppen svarte ikke helt som jeg ville, vi vant men jeg måtte slippe 500 meter før mål! Der kunne fort plassen på lagtempoen ryke men heldigvis ble jeg tatt ut.
Jeg tok 2 dager fri for å bli 100% frisk, kjørte noen harde økter alene og sto på startstrek i NM med Ole og David! Igjen hadde sykdommen gitt meg overskuddet jeg trengte og på NM lagtempoen fløy jeg. Har vel verken før eller siden hatt så fin flyt på en tempo som denne dagen, på de siste milene kunne jeg pøse på med krefter å når jeg dro Ole over målstreken etter et fantasisk sammarbeid gikk tankene over på NM individuell tempo med en eneste gang, desverre gikk den til H….

Etter NM fikk jeg en veldig god treningsperiode, fokuserte på kosthold og små detaljer hele veien, leverte en god Tønsberg 4 dagers der jeg valgte å hjelpe Ole så godt jeg kunne i feltet!
Etter min mening var jeg den sterkeste bak Ole i denne perioden, jeg støtet med de fleste bruddforsøk på hver fellesstart sammtidig som jeg gjorde en god jobb for Ole! Jeg var også rett bak han på tempoen og prologen, formpilen viste kun en rettning så ble jeg vraket til alle de store rittene i høstsesongen.. Gedigen smell rett i trynet..tror vi på laget var enige om at jeg burde blitt tatt ut men sånn er det..

Jeg ble igjen i bergen, da NC Trondheim gikk, jeg satte da watt pers ved å vinne et gateritt solo med over en runde og over 400 i snitt watt siste 20 min! Uken etterpå ble det igjen ny pers etter å ha jaget Filip i en hard løype i Åsane!

Etter dette var fokuset trening frem mot NC avsluttningen i Halden og igjen valgte jeg å være lojal mot programmet men nå klarte kroppen min mer trening! Tempoen ble igjen en skuffelse men slik blir det da jeg ikke har trent på temposykkelen i år, ble slått av David med rundt 30 sek på 20 km. På gaterittet kjørte jeg bedre enn noen gang selvom jeg ikke holdt helt inn..
På fellesstarten var jeg med på mye støting i starten før jeg kom avgårde i et mellombrudd, dette holdt i noen mil før plussbank tauet oss  inn, men klarte å sitte fint med feltet nesten helt til finalen, rett over siste bakketopp måtte jeg slippe å da var det tomt…
Merket hardkjøret fra tidligere på dagen men trillet i mål ikke veldig langt bak.

Så skulle sesongen avsluttes med Kretsmesterskap i tempo, nesten 20 km lang løype.
Jeg fikk noen turer på temposykkelen + noen rolige korte turer for å samle overskudd, dette hjalp! Kunne 6 dager etter å ha blitt slått av David på samme distanse slo jeg tilbake å ble Kretsmester/regionsmester på tempo for 3 gang på rad rundt 30 sek foran nettopp David. Dette var utrolig godt for motivasjonen inn mot vintertreningen.

Skal jeg oppsummere sesongen 2013 vil jeg si MYE trening som har kostet resultater i år, men som vil hjelpe meg i 2014.
Fri år fra tempofokus har det også vært, det endres til neste år!
Gjort en veldig god jobb som vannbærer og hjelperytter for Ole underveis i de store rittene som desverre ikke vises på resultatlisten.
Jeg har utviklet terskelen, og blitt bedre i bakker!

Jeg har også lært mye om hva kroppen min tåler og hva som funker for meg dermed ser jeg frem til en spennende 2014 sesong med store forventninger.

Flytter også til Spania i desember så følg med videre på denne siden for mer info om dette:)

Region/kretsmester 2013 Hordaland individuell tempo

Seier på Tempo i Vats

Lagtempo etter 3 mil, en herlig dag på jobb

Opptrekk for Daivd under et ritt tilig i sesongen

Mange kan nok få et inntrykk av at jeg kan virke veldig useriøs til tider, men tro meg, bak hvert kose bilde ligger mange mange timer med hard trening 🙂

Da var sesongen over, en sesongoppsumering kommer etterhvert! mne først kommer noen bilder fra de siste ukene av 2013 sesongen. Fikk med meg noen gode ritt på slutten og ble også Regionsmester (Kretsmester) på tempo i Hordaland 2013, dette var tredje året på rad jeg vant dette mesterskapet, gøy å ta med seg et godt resultat inn mot en lang vintersesong med mye god trening.! Nå er det en fortjent offseason noen uker, litt trening blir det men mye tid til venner og kos:)

Her er bildene fra den siste tiden:

Her et gullmedaljen fra tempoen

Her er et bilde av siste fellestrening for sesongen med dagen.
Jeg leder ann opp Fanafjellet med Ole, Roger og David på hjul

Har også prøvd ut disse råtassene de siste dagene, har du ikke wattmåler er disse tingen for deg

Høstmørket kommer snikende på trening

Nesten ikke punktert så langt i år, men tatt igjen for det nå i det siste:/

Her er jeg og Odd fra en bakkeintervalløkt, uken etterpå leverte han en knall ritt i VM som i år var i Italia, se opp for han neste år

Drakt klar for 2 ritt i Halden/Fredrikstad

Mamma som Fotograf under tempoen utenfor Fredrikstad, fikk det ikke helt til der men klaffet bra helgen etterpå.

Slik tilbringer vi syklister dagene på hotell, rett ut på sengen.

Her er jeg og David på cafe utenfor hotellet

Utsikt på en kveldsøkt på Hvaler

Pallen under tempoen sist helg, endelig en ny seier, for lenge siden sist

Bilde fra en liten offroad tur med landeveisykkelen

Har de siste ukene jobber på sykkelsenteret, før jobb har jeg syklet litt MTB i fjellene rundt bergen, fantastisk utsikt

En aldri så liten kaffestopp før mekking av sykkel

Meg og Roger utenfor Fredrikstad

Nok et fantastisk bilde som viser hvor fint livet som syklist kan være

Viktig med kos også

En herlig kveld med gode venner 

Espresso er en god venn en tidlig morgen