Uncategorized

Ja, endelig er den her tenker du eller gjør du det?
Er du av typen «syklist» som pendler til å fra jobb i selvlysende jakke og sekk?
Eller er du av typen «syklist» som har trekk over hjelmen?
Vel…du er ikke syklist, les del 1 og del 2 og ta deg sammen!

Velkommen til Del 2. Det skal se bra ut:

Syklister er godt trent og de fleste ser tynne ut. For å være et toppsyklist er kostholdet viktig, syklister forbrenner veldig mye under trening/ritt derfor er det også viktig å fylle på med nødvendig næring. Jeg kan vel strengt talt ikke så jævlig mye om dette temaet til å kunne uttale meg om det her, men jeg vet at det som med alt annet innen sykling skal se bra ut. Så når du spiser osv, husk det må se bra ut, kanskje slik som dette:

Ha gjerne med en på ritt som kan mate deg, det ser proft og bra ut. Bare se selv

SÅ til drikke: kaffestoppen, er du syklist eller «syklist» og er ute på langtur ender det som oftest med en form for kaffestopp. På disse går man som regel inn å bestiller kaffe, her ser jeg mange som går inn med hjelm….FAEN..!!! Går du med hjelm inne eller? nei tenkte meg det. fordi det er upraktisk og ser dumt ut.. ta av hjelmen når du gjør det og bestill espresso..FORDI det ser bra ut:)

Så til alle dere tullinger som sykler rundt og vingler fra side til side…eh TA DEG SAMMEN, du skal ikke vingle til siden fordi du ikke kan sykle eller fordi du er sliten..det er regel nr en, du skal se bra ut: 1. Image and style shall be the primary concerns of the Euro Cyclist. When suffering, one must focus first on maintaining a cool, even composure and second on performance.
Så neste gang du/dere er ute å sykler, sitt rolig med overkroppen, ikke lag rare grimaser med ansiktet men beveg kun beina og se avslappet ut. Her kommer et eksempel på hvordan du skal se ut når du sliter deg gjennom et ritt:

Slik ja, Det ser bra ut

Det ser bra ut:) 

Så over til et litt skummelt tema som ikke er skummelt: Alkohol, mange reagerer på at syklister drikker vis osv under sesongen. De drikker ikke mye men de drikker! JA? hva så? La oss se på fakta: Hvis man vinner et ritt får man Champagne og flaskeholderene til en sykkel er dimensjonert etter vinflasker (Jo de er det, se her)

Min sykkel

trenger man mer fakta? her er en til: Det ser bra ut

Eksempel:

Pippo Pozzato la ut dette på twitter for noen dager siden av seg selv, det ser bra ut

Da er det over for denne gang, vil gjerne ha inn tips til ting jeg kan ta opp i del 3, legg  igjen en kommentar eller send meg en melding på twitter, mobil eller facebook!

Til slutt vil jeg bare si at du som syklist har lov til å være litt femi, ikke vær redd for å vise det frem. husk at du ser bra ut hvis du gjør ting riktig!

Ps. Som syklist ofrer man mye tid til trening, både i godt og dårlig vær. Da er det viktig å ta vare på seg selv slik at man ser fresh ut til neste treningsøkt. Restitusjon er stikkordet og det kan utføres underveis i treningen hvis det er pent vær, her viser Pozzato hvordan:

Pippo Pozzato vet å tenke på utseende

Jeg personlig tar et boblebad etter noen timer på sykkelen i regnet, men husk: Ta med en dame, da ser det mye bedre ut:

Anette og meg

Først vil jeg si takk til alle som er innom hjemmesiden min, i går var det ny besøksrekord på en dag: hele 320 stk var innom i går, setter også stor pris på tilbakemeldinger slik at jeg kan gjøre ting bedre eller eventuelt fortsette med det som folk liker å lese. Nå over til dagens innlegg.

Ja da var endelig den endelig her igjen, hviledagen altså!
Man blir sliten av å være heltidssyklist selvom jeg av og til lurer på om folk som pendler til å fra jobb kanskje har det like tungt til tider. For maken til sykling skal du lete lenge etter, de ligger å moser på alt de kan fra dørstokken hjemme og frem til kontoret.

Men nok om pendlere i dag er det hviledag og den nytes på den lateste måten. I dag sov jeg til jeg våknet, desverre ikke lengre en til kl 9 men men, vært i byen å spist thai mat til lunsj (der fikk asbjørn den klassiske flue i suppen, se bilde nederst) og ikke minst en tur på cafe. Alltid like trivelig på cafe, man sitter der sammen med halve gamlehjemmet å spiser kake og drikker kaffe, jeg forstår godt at de sitter der 365 dager i året. Veldig avslappende og man får slappet skikkelig av… Det er vel strengt talt ikke så fryktelig spennende å lese om hvordan en syklist utnytter hviledagen sin så før jeg skremmer bort lesere bytter vi tema.

FOR til helgen er det KM (Kretsmesterskap) her i Hordaland, noe som er litt kult å vinne og vinne er noe jeg har planer om å gjøre. Derfor har jeg i dag meldt meg av KM bane på fredag for å kunne fokusere på KM tempo som er på lørdag. Hvorfor melde seg av KM bane? Eh det har seg sånn at å vinne KM bane som blir syklet på en friidrettsbane på Fana ikke er så stort i mine øyne så..ja…

Hovedmålet er å vinne tempoen (forsvare fjorårets seier) da jeg følet at formen er veldig godt, jeg fikk også bevist i helgen at det psykiske er på plass slik at jeg kan presse meg ekstra kommende helg. På søndagen er det også KM fellesstart, jeg er litt usikker på hvordan løypen er men håper den skal passe bra. Målet der er å henge med i front underveis og frem til avsluttningen, der vet jeg at jeg er utrolig sterk og har god selvtillit så da kan alt skjer. Går for gull begge dagene.

Frem mot helgen blir det 3 turer på temposykkelen og en langtur noe jeg gjorde med hell inn mot NM, satser på at dette skal slå positivt ut.

PS. Gratulerer til Oscar Svendsen, han ble i dag verdensmester i junior VM på dagens tempo.

Avslutter med 2 bilder fra dagen i dag og et bilde av Pozzato som viser at hvile er viktig:

Etter lunsjen ventet Napolionskake og Cappuccino

Asbjørn slapp å betale da han fikk flue i suppen…klassiker, vi andre spiste wok. Ingen fluer observert i den

Pozzato passer på å få nok hvile

Følg meg gjerne på twitter, her får du flere korte oppdateringer ute fra ritt jeg er på og flere bilder!

Trykk her for å komme direkte til min twitter side!

Ja, hvor skal jeg begynne…vanskelig å forklare hva som skjedde under dagens ritt!

Beklager allerede nå litt kaotisk og rar forklaring av rittet, men er fortsatt litt for sliten til å skjønne hva slags kjøring det var under dagens ritt.

Dagens ritt gikk opp og ned så det holdt for å si det mildt, masse masse bakker noe som ikke passer en spurter som meg. Derfor var planen klar, ofre meg for David og gjøre alt i min makt for at han skulle få en billigst mulig reise.

Dagens motto: Hjelperytter til syra tar knekken på deg og litt til

Starten gikk og etter ca 3 min klinket jeg til opp en av de bratteste bakkene fra NM løypen, jeg holdt trykket over toppen og ingen fulgte etter. Dermed var dagens første brudd gått, jeg kjørte ca 5km alene før en fra åsane ck støtet etter. Jeg økte tempoet litt for å gi han litt kamp om å komme opp for å slite han ut. Vi sammarbeidet i ca 3 km før jeg kjørte han av hjul..mitt solobrudd holdt i 3 runder før hovedfeltet kjørte meg inn i budd av den lengste bakken, her falt jeg av de 2 neste rundene men kjørte meg inn igjen på flatene hver gang, underveis på disse 2 rundene jeg var i hovedfeltet tettet jeg luker for David og holdt farten oppe.

På slutten av tredje siste runde støtet jeg direkte etter jeg kom meg opp igjen etter bakken og fikk kjapt en god luke, jeg økte jevnt frem til siste runden men da var det veldig veldig veldig veldig veldig tomt i tanken…feltet tok meg igjen i siste lange bakke og dro lett fra meg. Merket at jeg hadde vært i brudd store deler av dagen solo med masse vind.

Jeg klarte å samle litt krefter over bakken og slo 2 stk fra feltet i spurten.
Store deler av dagen i dag satt jeg stort sett å tenkte kjør, kjør og shut up legs and do what i tell you

Etter at jeg halveis falt av sykkelen og hadde tendenser til krampe i begge bein mens jeg lå på bakken fikk jeg beskjed om at David hadde vunnet, altså en vellykket dag.

Rittet gikk slik jeg og David hadde planlagt, jeg var i brudd slik at han slapp å jobbe og jeg tettet luker for han da jeg var i feltet slik at han sparte krefter, at han toppet dagen med seier var utrolig godt.

Morsomt at Knoll og Tott endelig fikk til et godt sammarbeid.

Her er 2stk Bilder fra dagens ritt og under en liten video av Jens Voigt som forklarer hvordan jeg hadde det å tenkte under dagens ritt!

Meg i burdd, usikker på hvilken runde!
Fotograf: Jan Roger Jensen

Meg i brudd på nest siste runde!
Fotograf: Jan Roger Jensen

Først, tusen takk for alle positive tilbakemeldinger om bloggen, veldig hyggelig:)

Her kommer et kort innlegg om dagens 2 ritt fra Åsane sykkelfestival.

Ritt nr 1 var tempo, noe jeg trives veldig godt med, men med litt pinglete kjøring og litt lite energi blir det aldri det helt store. Jeg vant Elite klassen og fikk dagens 2 beste tid, altså jeg ble slått…. Jan Willian fra junior laget klinket til med en strålende tempo og hammret inn en tid som var 2 sek bedre enn meg. Dette er så klart veldig surt, men også en vekker om at man må ha 100% FOKUS heletiden skal man vinne. så gratulerer

Dagens 2 ritt var en 30km kort fellesstart med en jævlig bakke som skulle tråkkes opp 8 ganger. Jeg er spurter, løypen hadde en hard oppoverbakke! Oppoverbakke+spurter= FAIL
Men vi hadde en plan, jeg skulle gå ut hardt og holde tempoet i så mange runder jeg bare klarte for David, vel la oss si det sånn at jeg holdt tempoet i mange runder men 200-300meter bak feltet.. Alt i alt ikke en spesielt bra dag men beina er KANON, desverre var ikke overskuddet der det skulle være i dag.

Men selvom det ikke gikk så bra å det var litt hardt vil jeg trekke frem denne reglern for syklister:

1. Image and style shall be the primary concerns of the Euro Cyclist. When suffering, one must focus first on maintaining a cool, even composure and second on performance.

Jeg vil påstå at jeg klarte dette med glans og til tross for at jeg slet med syre godt oppover ørene tok jeg meg utrolig godt ut:)

Men fikk en veldig god tempoøkt noe som hjelper mot neste mål for meg: KM tempoen

I morgen venter et nytt ritt som går motsatt vei av årets NM løype i bergen, men med et annet oppløp, her er jeg veldig lysten på seier.

Ja da er det helg, noen liker det og jeg er en av de!

Før jeg lar dere lese dagens innlegg vil jeg komme med en beskjed, eller 2 da!
Først til mamma: NEI jeg har ikke drukket eller fått i meg noe rart selvom jeg skriver et slik innlegg, jeg prøver å være litt «funny» og lage en litt varierende blogg.

Til dere som tenker: «åh det var litt feminint og homo da»: Eh ja det er litt det, men vi syklister er bare sånn og vi er stolte av det… TAKK

I går hadde jeg et litt «funny» innlegg som falt i smak ut ifra tilbakemeldingene jeg fikk, derfor tenkte jeg at et litt på kanten feminint innlegg i dag ville gi dere en bedre start på helgen!

Siden jeg i går valgte å gå inn på Euro reglene ved sykling skal jeg i dag vise dere litt dristige bilder fra denne prosessen.
I helgen har jeg 3 ritt, da er det ekstremt nøye å ta seg godt ut da man skal vise seg frem for mange mennesker mens man sykler. Stil er viktig, viktig, viktig!!!

Jeg fikk noen tilbakemeldinger på at jeg var litt blek på bilde i går, vil bare si eh nei jeg var brun på de beina.. Jeg er bare sykt bleik ellers av natur. Dette vil du se på skillet som igjen speiler treningsmengden ute (liker jeg å tro) Ps. I følge EURO reglene også…

Før ritt er det viktig å gjøre siste finpuss på kroppen og jeg avslutter det skriftlige i dette innlegget ved å si at etter 5 dager med lange harde treningsturer i regn her i bergen med temperaturer under 10 grader er det godt å unne seg litt luksus på en fredag før ritt..

Så god helg og her er noen bilder av min fredag:

Et bad etter dagens sykkeltur i sprutregn og 8 grader..

Slik barberer jeg mine bein!

Slik ser mine slitne bein ut etter en lang treningsuke, men nybadet og ny barbert!

Jeg møtte en snegle på tur i dag, han het Arnt. Trivelig fyr

Nå spiser jeg jordbær med krem

Først vil jeg si: Grazie a tutti gli italiani che visitano la mia pagina

Dette er DEL 1 av det skal se bra ut, DEL 2 kommer senere, kom gjerne med forslag til ting jeg kan forklare eller uttype.

Mange innlegg på denne siden om langturer, intervaller osv. Nå til et innlegg av det litt mer lekende slaget:
Dette er kanskje en av de viktigste om ikke DEN viktigste tingen jeg har skrevet om så langt her på siden, kanskje ikke alle syns den er så seriøs men tro meg. Dette er viktig å vite.

Sykling er en fin sport der det som i mange andre idretter handler om å vinne, enten individuelt eller som lag. Men det handler også om å se bra ut og jeg vil prøve å si hvorfor syklister gjør som de gjør på en enkel måte.

La oss starte med noe av det som er mest kjent, nemlig barberte bein.

Mange spør hvorfor vi syklister barberer beina. Vel det fins mange praktiske årsaker til dette men den viktigste, det ser bra ut, så sørg for å ha glatte sykkel ben, det ser bra ut…

De fleste syklister har hjelm og sykkelbriller på når de sykler. Da er det viktig å ha brillene utenpå hjelmstroppene… Hvorfor må man det spør du sikkert? Vel, det ser bedre ut og det har seg slik at det bare skal være sånn…

Så er det sokker, mange tullinger sykler rundt med ankelsokker. DET ER IKKE GREIT…!!! Ta deg sammen, kjøp deg hvite sokker som går litt opp på leggen. Hvorfor? Fordi det skal være sånn og det ser bra ut 🙂

Så over til styretapen, ja man kan bruke svart styretape hvis det matcher sykkelen. Men den bør være hvit, altså HVIT… IKKE litt grå fordi den er gammel, eller litt slitt… den skal være skinnende HVIT.. Hvorfor? Eh det ser bra ut:)

En liten ekstra godbit: Blir man sint på bilister/andre ting under en sykkeløkt skal man være sint og gjerne på Italiensk, hvorfor? Fordi alt høres bedre ut på Italiensk (si gjerne vaffanculo hvis du er sint på noe/noen)

Ps. Jeg er ingen ekspert på dette så feil kan forekomme. Si gjerne ifra (konstruktiv kritikk er bra å få) Sure kommentarer og innspill vil bli straffet med 10 Sveitserfranc i bot.

Avslutter med 2 stk bilder, det første av fasiten, en fyr som ser utrolig godt ut på sykkel og som ikke trenger noen introduksjon. (Han har faktisk vært inne denne bloggen og RT den) Uno dei miei più grandi modelli di ruolo della moto: Filippo «Pippo» Pozzato

Avslutter med et bilde av meg selv, vet det er farlig. Prøvd å finne feil på bilde men syns selv jeg har klart å se bra ut her:

Intervall trening er noe alle vet hva er og veldig mange har et forhold til. Det kan variere i lengde, intensitet osv.
Som syklist benytter jeg meg mye av bakkeintervaller noe som fungerer veldig bra for meg. Man kan velge forskjellige lengder på bakkene og hvor bratte de er alt ut ifra hva man vil oppnå med treningen.

Et eksempel på hvordan en av mine hardøkter kan være skal dere få nå: Dagens økt startet kl 10 med Filip Eidsheim, Nicholas Hammersland, Stian Remme og Amund Dyrnes. Planen for dagen var bakkedrag, 8 stk skulle det være og intervallene skulle vare i 4 min, altså 8×4 min. Etter ca 30min rolig sykling kom vi frem til bakken vi skulle kjøre dragene i, Stian dro videre mens vi andre begynte dragene.

Bakken var 5,7 % i snitt ca så farten kunne holdes sånn passe høy. Bakkedragene i dag kjørte jeg på rundt 182 i puls altså ca 90 % av max noe som igjen vil si over terskelen min.

Jeg klarte å holde jevnt tempo på alle de 8 dragene opp bakken og var veldig fornøyd med gjennomføringen av bakkedragene. Etter at vi var ferdig med bakkedragene bestemte Dyrnes at siden været plutselig ble fint passet det bra med en langtur i tillegg. Jeg, Filip og Dyrnes syklet da 2,5 timer ekstra etter intervallene å endre opp med en treningsøkt på litt over 4 timer.
Morsomt er det også å sykle med Filip som skal sykle sykkel VM neste uke, får sett hvor nivået ligger og presset meg ekstra på trening.

Alt i alt litt tunge bein men veldig bra gjennomført kvalitetsøkt, formen er god og håper jeg kan avslutte sesongen med noen gode ritt.

Til slutt legger jeg ved et bilde av profilen av dagens trening, jeg endte opp med litt over 100km på 4t med ca 1600høydemeter: