Uncategorized

Da er en ny uke ferdig og etter tirsdagens tempo seier på ulven tempoen sto Askøy sykkelfestival for tur. Burde nok egentlig vært å kjørt NC slik som formen har vist seg å være men fått god tempo trening og ikke minst selvtillit inn mot NM tempoen som er rett rundt gjørne:)

Lørdagen i går startet med en bakketempo der jeg nok desverre holdt igjen litt for mye og fokuserte mer mot tempoen senere på dagen. Men kjørte 10sek raskere enn i fjor så fornøyd, fikk også en sykkeltur på 2 timer før neste tempo for å få inn litt mengde også. Tempoen var 10 km og veldig kupert med 2-3 seige bakker og som om dette ikke var nok blåste det noe skikkelig helt ytterst på askøy, dette førte til at tiden ikke ble så bra i kupert og forblåst løype men kom i mål noe ustødig med 1080 forhjul på 13.20 så bra tid, i min klasse var neste man på listen 47sekunder bak og totalt vær den nærmeste på listen 20 sekunder bak så godt å vinne med god margin.

så var det dagen i dag der det skulle gjøres en runde på litt over 1 mil med 2 km stigning opp til mål på hver runde pluss en ganske lik bakke midt i runden, dette er jo ikke mitt område så viste det kom til å bli tungt.

Støtet fra start og gjorde feltet litt mindre før jeg støtet igjen opp mot mål og fikk laget en liten gruppe, her skilte det seg etter hvert ut og 3 stk kom ifra uten at jeg klarte å svare da bena var drit dårlige sånn helt pluttselig. Merket nok mye mengde trening og 2 hard ritt dagen før men trillet i mål sammen med 2 andre ikke veldig langt bak vinneren, lot også de i gruppen trille over mål først da 4plass ikke var så viktig, kanskje litt dumt men med temposeier i går samtidig som jeg trillet i mål med 2 mann i sammendraget vant jeg også askøy sykkelfestival sammenlagt.

Så alt i alt er jeg veldig fornøyd, neste uke blir det endel mengde i starten av uken før det blir tempo sykkel fokus inn mot NM og ikke minst samle overskudd.

Avslutter med bilder av Premiene etter Ulven tempoen tirsdag, Askøy tempoen i går og hvordan jeg feirer:

Askøy Tempo Pokal

Ulven Tempo Premie

Pasta feiring tar helt av

Ja, skal slenge inn noen korte ord om dagens ritt, har hatt mye mengde trening i det siste og følt meg i veldig god form men uten særlig fart i bena var ikke håp om god tid så aktuelt, men seier ville jeg ha.

Serier ble det også for å ha fått sekundering underveis på at jeg ledet med 8sek og så 18 mot slutten var bena knall gode. at jeg tok igjen 2 stk foran meg på en 10km tempo ga også insiprasjon og selvtillit underveis noe som førte til at jeg klokket inn på 12.56 noe som er personlig rekord da den gamle var på 13.27 for noe uker siden, så fikk vel noe rundt 46km/t i snitt for de som skjønner mer når de hører det. Dette gir meg gode svar på at treningen uten trener fungerer å det jeg selv gjør er riktig og håper det blir enda litt bedre inn mot NM:) Godt å knuse alle skikkelig:) litt liten pokal men veldig fornøyd ellers, skal legge ut resultat liste når den kommer.

Takk for meg.

På tv hører du sikkert at kommentatorene sier at syklister er ute 5-6 timer hele tiden og trener/sykler konkurranse og slik jeg forstår det tror også veldig mange utenforstående at det trenes veldig hardt hele tiden. mange trener hardt men ikke hele tiden.

Skal man være syklist må man trene mye og lenge, da er det lange turer opp mot og gjerne over 6timer som gjelder, disse turene er sjeldent harde men det hender seg man legger inn fartsdrag eller intervaller på turene i bakker underveis.

Slik jeg trener er de harde øktene gjerne ikke på så veldig mye mer enn 3 timer, da er det som regel 1 time oppvarming og så kommer det en hard del før siste del brukes som nedsykling.

På de lange turene jeg har er jeg ute å sykler i alt fra fra 4 timer og mer, på disse turen legger jeg gjerne inn spurter etter 3 timer og det blir ca 10 spurter på en 4-6 t tur.

Disse turene gjør at man forbrenner mye fett slik at man må passe på å spise underveis, men det er også en fin måte å komme i match vekt på.

Man bygger også opp motor og utholdenhet for å holde ut i ritt som gjerne varer i mange timer.

Jeg kan vel strengt talt ikke så frytelig mye om alt dette men nok til at jeg kommer meg i form..

Nok fra meg, avslutter ved å legge ved 3 bilder av noen langturer jeg har hatt der det er litt info om turene, den ene turen er fra i går og det ble personlig rekord for min del med 8t på sykkelen, hard dag på jobb:)

8 timers tur

Langtur med Reidar Borgersen i Bærumsområdet

Langtur i bergen

Dagens trening på rett under 3t ble gjort på temposykkel for å bli vant til de nye innstillingene + følelsen av å sykle gjennom neste ukes tempo på nettop temposykkel.

Neste uke er det Ulven tempo så trillet gjennom løypen i dag, var veldig mye og ikke minst litt rar vind, den kom liksom fra siden og imot uansett hvilken retning du syklet i så håper det blir bedre til rittet.

ellers er det vel ikke så veldig mye mer å si om treningen, bena var gode, ryggen er ok etter noen timer i bøylene så lover godt..

imorgen er det langtur på programmet så over og ut:d

Da er jeg tilbake i bergen igjen etter en 7 timer lang kjøretur fra Eidsvoll..skal ikke være lett å være på reise fot, men ejg kan trøste meg med at formen er noe bedre en den har vært de siste 2 dagene der nede.

Helgen gikk ikke som planlagt da 75 % av laget ble syke og kun en man stilte til start, men Eirik gjorde en god jobb da vi ikke var der og kjørte inn til 50 plass på gårsdagens rankingritt rett foran et stort felt så lover godt.

jeg sto av rett etter start på søndagen da jeg hadde problemer med å puste fordi jeg var så tett, dette førte til at jeg sto over søndagen også og gjorde da min jobb i langesonene.

i dag skal jeg ut å trille syklen en liten tur, er et lokalritt som heter Fanafjellet opp tempo som går i dag, skal sykle bort til start å vurdere om jeg skal stille, greit å få ut litt overskudd også hvis jeg er frisk nok til det. er formen bra nok tar jeg også en avgjørelse på om jeg stiller på NC Oslo om 2 uker eller om jeg blir i bergen og forbreder meg mot NM.

mer er det vel ikke å si om denne litt skuffende helgen..avslutter med noen bilder og legger ut en kort video rett etterpå av målgang på rankingrittet i går der Randin vant foran Berntzen og Eidseim.

Syklene pakkes ned for hjemmreisen

7 timerstur foran oss i bil

Onco på plass

Østerhus på plass

Dagen i dag er ikke en bra dag, har blitt syk og etter å ha sluppet med ned i bilkøen for å si ifra til følgebilen at jeg slet med å puste og skulle bryte hadde jeg ikke noe problem med å kjøre opp på bilkøen, dette viser at bena er der de skal og føler også formen er god nok til å sitte med. Dette gjør at det er ekstra surt å bli syk da denne løypen passet meg veldig bra…nå er det bare å håpe på at formen og kropp er blir bra og frisk til i morgen slik at jeg kan stille til start i morgendagens ritt. Desverre har også Nicholas blitt syk og stiller ikke til start i morgen, det samme gjelder nok også David så da er det bare Eirik som er 100% sikker til start i morgen, håper jeg blir frisk.

til slutt kan dere se litt bilder fra helgen så langt så her kommer de:

Her er hotellrommet

Dette er bilde av hva vi gjør på rommet

Deler av frokosten på hotellet

Oppvarming til tempo

Slik ser arbiedsplassen min ut på oppvarming

Solen tar på og litt syk, men humøret og stemningen er på topp

David på vei til Eidsvoll

Meg og Jan på vei til Eidsvoll

Slik ser det ut før avreise

Jeg liker tempo, men lange tempoer er vel ikke min sterke side…de på 10 og 20km er nok heller min greie og da det i dag ble kjørt 36,2km var det klar for syre test og fest i bena…

Startet kanskje vel hardt da jeg tok igjen mannen foran meg før det hadde gått 3km men kom inn i et stabilt tempo etterhvert, men ikke høyt nok…

UCI har også regler vi skal følge noe som gjorde at jeg tilsammen stilte sykkelen 6 cm, det er ikke særlig lurt rett før en så hard tempo, så merket det ganske godt å slet med å finne god rytme underveis, men fornøyd med bena så blir spennende å se på morgendagens fellesstart her på Eidsvoll, nå er det over og ut for denne gang:D