Siste treningsdag her på Mallorca er ferdig, turen i dag så slik ut:

Avstand: 146.22 km
Tid: 5:02:01
Gj.sn. hastigh.: 29.0 km/t
Høydestigning: 1,426 m
Kalorier: 2,389
CGj.sn. temperatur: 25.2 °C

De siste 40 dagene som har gått har jeg tilbrakt 30 av de her nede i Spania, kan ikke klage på det!
I morgen flyr jeg til bergen hvor jeg skal ha en treningsøkt på torsdag før jeg setter kursen for NorgesCup åpning i Sandnes til helgen.
Er veldig spent på hvordan formen er opp i mot andre i konkurranse, vet at jobben som er gjort i vinter å den siste tiden her på Mallorca har løftet meg til en høyere nivå som syklist. Så skal bli spennende å komme igang med sesongen!

Ikke mye å melde om annet enn pakking osv i kveld derfor blir innlegget noe kort! Vil jo ikke forstyrre alle dere som leser denne bloggen…det er jo klart at dere skal bruke tiden denne tirsdagskvelden til å følge Bieber konserten live på vgnett osv..!! woho go Bieber…

Baby baby baby ooooh and I’m like baby baby baby uuuuuuuhhhh

bilder:

Dagens drikke til Italiensk mat.

En smak av Italia.

Hotellet til SKY rett nedi gaten, kun et steinkast unna vårt hotell hvis du er over gjennomsnittet god til å kaste stein.

Espen er kul.

Smålubben liten hund på dagens kaffestopp.

Dobbel espresso & toast.

Vi kunne lett fylt rollene som Pelle Pirat og Langemann.

Natta, over & ut fra Spania.

Nest siste treningsdag her på Mallorca i varme Spania! Snart tilbrakt tilsammen 30 dager her nede iløpet av de 5 siste ukene… Kan jo ikke akkurat klage på det når jeg ser værmeldingene hjemme fra Norge.

Her er litt kort info om dagen tur:

I morgen venter samlingens siste tur, det skal etter planen bli 5 flotte timer der vi kan bade oss i sol og varme.

Er veldig spent på NorgesCup åpningen i Sandnes til helgen, formen virker å være veldig god! ser at løypen har endel høydemeter på tempoen med det går jo ned igjen etter vendig så innstilt på å gi alt + litt til.!
Sitter med en trygghet at treningsarbeidet jeg har gjort i vinter med Knut Bøe som trener er det som skal til for å lykkes, jeg vet at jeg har gjort mine ting riktig før sesongen så jeg vet jeg vil ta store steg denne sesongen! Resultater får komme når de kommer! I kretsritt vet jeg at jeg kan, så det er bare å ta med seg erfaring derifra å videre inn i andre ritt.

Nok om det, i dag har vi shoppet inn litt lommemat for sesongen i Norge + en flaske Champagne!
Nå har det seg nemlig slik at etter 30 dager på Mallorca får man etterhvert VELDIG mye små mynt i form av cent osv..for å være nøyaktig så sto jeg i kassen å betalte en sum av 35 euro med 50-10 cents mynter…Han bak kassen begynte å telle sakte men sikkert, da jeg smilte å sa alt er der nøyaktig…da så han opp, sluttet å telle og dyttet alle myntene rett ned i kassen!
Da Ørjan kom rett bak meg i køen med like mye småmynt begynte han å små le..han droppet å telle disse også å stolte på oss!

Så nå er vi kvitt ca 2 kilo med småmynt, veldig klare for hjemreise å skikkelig sesongstart med ritt!
Kommer til å savne ferdig frokost/middag hver dag, men skal jo være på farten frem til 17 mai så blir ikke så mye matlaging med det første!

Her er noen bilder fra dagen:

Sender ut snapchat etter dagens treningstur.

Ørjan står å sender meg snapchat fra leiligheten etter treningen i dag.

I løpet av de 30 dagene vi snart her vært her er dette dag nr 3 vi har solt oss.

Nyter solstrålende mens vi kan! Den bleike kroppen kunne trengt litt mer sol!

Ørjan den røde som han snart kan kalles smører tærne sine.

Taco buffet på hotellet i dag, alltid like populært.!

Dagens Champagne kjøp, har ikke stor tro på den men var den eneste Champagnen de hadde her nede…

Vi får se om den smaker godkjent…Som Fabian Cancellara sier: » Life is too short to drink bad wine!»

Takk for i dag:)

Klar for sesongstart i dag, leide en bil å kjørte til andre siden av øyen her på Mallorca.

Var spent ettersom jeg hadde mye trening i kroppen å har følt meg veldig tung. Målet for dagen var egentlig å sitte langt fremme og få en god gjennomkjøring!
Det fikk jeg, det startet egentlig veldig hardt, følte meg tung å da jeg pluttselig befant meg i noen tidlig bruddforsøk angret jeg litt, men etter 15 min kjøring samlet det seg å det gikk i mer jevn fart.!

Satt midt i feltet til det var kjørt ca 40 min, da bestemte jeg meg for å kjøre meg frem for å prøve å komme med i teten, jeg følte meg fin å kom egentlig ganske billig opp i tet, merker at all treningen i vinter har hevet nivået mitt mange hakk!
Da jeg var kommet opp skjedde det som alltid er like surt, 2 plasser foran meg skjedde et uhell å ut av svingen delte feltet seg, jeg var i den gruppen som ble presset ut å hindret. Etter 4-5 runder med intens jakt på første del av feltet å med en liten gjeng lite dravillige spansjoler på hjul sveivet en av arrangørene med hendene å ba oss stoppe, jeg kjørte inn til siden, men etter at han hadde snakket i 1-2 min på spansk til meg forsto jeg det slik at jeg var tatt ut! da jeg kom til mål for å hente lisensen min sa de at jeg ikke skulle ha blitt tatt ut….men det var litt sent å komme med da! De var heller ikke så fryktelig gode i engelsk men de prøvde å forklare noe med poeng, hvis jeg forsto de rett hadde jeg vistnok vunnet 2 innlagte spurter underveis uten helt å fått det med meg, men dette kan jeg ikke si helt sikkert!

Men alt i alt veldig fornøyd med dagen, veldig gode bein og en utrolig god følelse på at formen er der den skal være før neste helgs NorgesCup åpning i Sandnes!

Nå venter 2 dager til her i Spania før hjemreise onsdag.

Vil også gratulere lagkamerat Ole Andre Austevoll med lagets første seier for året på tempo i bergen, Herlig å se den sterkeste på laget levere varene! nå må vi andre også levere:)

Topp stemning på vei til ritt.

En utrolig god følelse å sette på start nr igjen!

Fantastisk følelse på årets sykkel også, utrolig stiv i svingene å får raskt opp farten.

Selvom det ikke ble en perfekt dag fikk jeg en 100% god gjennomkjøring, fikk de svarene jeg ville ha
men ikke hadde turt å forvente. Gleder meg til resten av sesongen!

Dagens mosjonstur i trimklassen:

Avstand:82.00 km
Tid:3:00:33
Gj.sn. hastigh.:27.2 km/t
Høydestigning:383 m
Kalorier:1,046
CGj.sn. temperatur:19.7 °C

Dagen i dag var veldig rolig, frokost, 3 timer trimtur på sykkelen, soving i sengen, soving i solen, soving i sengen, middag og nå soving i sengen!

Da skal alt være klart for sesong start, har leid bil som skal komme på hotellet kl 9!

Etter rittet er planen at Espen skal komme syklende og ta over bilen mens jeg sykler hjem!

Er slapp/sliten så velger å ikke skrive masse dritt bare for å fylle dagens innlegg med noe, men vil gratulerer lagkamerat Ole Andre Austevoll med god innsats i dagens kretsrittt i bergen! + Roger og Simen godt å se dere i gang!

David har også vært i aksjon, men ikke fått noen resultat på han enda!

Bilder, værsågod:

Første gang gå 11 dager jeg har fått litt tid til skikkelig soling i over 5 min.

bobby julich ligger også å slikker sol.

Solen tok bra i dag, men ikke vær bekymret mamma, jeg smurte skuldrene og ryggen bra!
Ingen skade skjedd så langt.

Utsikten fra hotellet

Har for lengst gitt opp håpet om å ikke få tydelig skillet i år….får beholde sykkelshortsen på så ser detbra ut.!

Det var alt for i dag, får krysse fingrene for at sesongstarten min i morgen går bra slik at jeg kan komme med et positivt innlegg i morgen kveld. Men tap og vinn med samme sinn heter det jo. Jeg gråter når det går bra og gråter når det går dårlig….

God natt ❤

Dagens fakta greier

Litt små skeptisk til antall høydemeter men får prøve å stole på garmin gps`en.

Dagens langtur ble syklet alene da Ørjan tok en hviledag og Espen AKA Bobby Julich fortsatt sliter med viruset sitt…Er jo nesten litt synd på den stakkars bobby`en vår, han er jo så ivrig men får det ikke til. Men har troen på han, den dagen viruset slipper kroppen smeller det fort tror jeg:) Som om ikke viruset er nok har han også fått myggstikk, vi har diskutert dette litt å det er veldig lite som kan måle seg med den følelsen at det klør…det er så veldig mange ganger værre enn noen intervaller på sykkel. Ps. ingen ting er vondere enn å tråkke på en legokloss…!!!

Når man er på en 6 timers treningstur alene, i strålende sol på en så flott øy som Mallorca kan man ikke klage. Men man begynner å tenke litt, mamma sa på skype i går at jeg er heldig som får sett så mye av verden når jeg reiser rundt. Det har hun jo rett i, men når man sykler med flere personer legger man ikke alltid merke til alt man sykler forbi. Derfor vil jeg påstå at en langtur alene i 6 timer har mange likheter med å være på fylla…man sitter å tenker over ting man ellers ikke tenker på og finner løsninger på en rekke verdensproblemer uten at det blir noe mer enn en teit tanke. Man blir også sånn helt pluttselig litt sentemental å syns gamle bygninger og vakker natur er helt fantastisk å se på..Men det er vel ikke feil?

Ellers er det lite å melde om, begynner å bli klar for rittsesong nå. Den begynner førstkommende søndag, føler meg veldig mett på trening etter en uke med mye mengde. Føler beina er veldig tunge etter all treningen, men er innstilt på å gi alt + litt til når jeg står på startstreken. her er litt fakta om trening så langt denne uken:

Avstand: 715.52km
Tid: 26:01:31
Kalorier: 13,675C

Dagens bilder:

Kaffestopp er bedre når man er fler, så derfor ble det dagens stopp kun brukt til påfyll av flasker.

Den korte stoppen var i byen Inca

Her fra slutten på turen.

Etter hva jeg ser av værmeldinger fra Norge skal jeg være glad jeg er i Spania.

Spansk liten perle dette. Prøvde en ny vei da denne utsikten dukket opp.

Forstår at mange rømmer landet for dette om vinteren.

Syklet en gammel humpete vei på toppen der det nesten ikke var folk, der så jeg denne inngangen.
Ble litt skeptisk og småredd så syklet fort videre…

Kort stopp på toppen.

For første gang iløpet av oppholdet gikk jeg 2 min på stranden..veldig varmt i dag.

Her er stranden som er 1 meter utenfor hotellet…helt fantastisk.

Takk for at du igjen har tatt deg tid til å lese det tullet jeg skriver:)

Dagens tur:

Avstand:147.50 km

Tid:5:00:05

Gj.sn. hastigh.:29.5 km/t

Høydestigning:865 m

Kalorier:2,466 CGj.sn.

temperatur:21.5 °C

Dagen starter med frokost som vanlig før sykkeluniformen ble tatt på, planen i dag var en relativt flat langtur på 5 timer!
På værmeldingen var det meldt strålende sol og flau vind. Vel strålende sol var det, men vinden hadde ingen grunn til å være flau…det blåste plagsomt mye motvind de første 2 timene, men etter dette begynte vi å sykle mer med vinden.

Etter snart 2 fullførte treningssamlinger her på Mallorca på tilsammen 30 dager er man godt inne i rytmen, men står opp, spiser, sykler, spiser, hviler og sover så gjentar man denne prosessen i 30 dager.. Så selvom vi har strålende sol, sandstrender og trykkende hete her nede er det langt unna ferie.

Ser jo at ikke alle er like heldig med været, de fleste bildene jeg ser på instagram/facebook viser jo at mange har snø. Sesongstarten i bergen ble blant annet utsatt pga dette. Vel dette problemet finner man løsningen på under regel nr 53.

53. In order to avoid the harsh European winter, one shall:
i. Flee to the warmer climates of Mallorca/South Africa/Canary Islands/etc.
ii. “Train the mind, body and soul” with Kreitler-brand rollers

Får endel spørsmål om dagen, ang form, ritt, trening osv… Vel, da vil jeg nevne følgende regel:

46. When asked «how are you?» while riding the Euro Cyclist must proceed with one of the following…
i. Complain about coming off a sickness
ii. Explain that one is peaking for bigger races later in the season
iii. Mention that this is a «recovery ride»
iv. Explain that one is at the tail end of one’s daily six (6) hour training ride

Nå som regelen er nevn vil jeg si at jeg føler meg litt tung etter mye trening her nede på Mallorca, var litt småsyk i påsken.
Men målet med sesongen er jo NM tempoen så har god tid, i dag hadde jeg en rolig restitusjonstur etter intervallene i går og i morgen står en 6 timerstur på planen men litt fjell på slutten.

Nå som det er sagt, her er dagens bilder:

Bobby Espen (gamlefar) skulle kun sykle 1 time pga viruset/andre uforutsette hendelser.
Men etter litt over 1 times sykling på dagens langtur tok vi han på fersken puttrende rundt på en mini traktor.

Etter å ha ligget bak Espen en liten stund sykler vi fobi han da han skulle tilbake til hoteller for å sole seg.
Du ser han bak meg her.

Fristelser del 1
Man møter mange fristelser som syklist på kaffestopp, det at man brenner noen tusen kalorier
gjør det litt enklere!

Fristelser del 2
Valget i dag falt på en herlig sjokoladekake bit, se bilde under!

34. Espresso is a NECESSITY and as such it must be consumed normale

Fra dagens kaffestopp i byen Llucmajor og en liten forfriskning i form av ferskpresset appelsinjuice!

Tror du kanskje det bare er jeg som har kaffestopp på langturene mine? vel tro omigjen, her ser du proffgutta ha sin kaffestopp:

Her har du Spartacus som nettopp har rasket med seg 3 store seire så langt i år! + brødrene Schleck

Den ryggen her kjenner de fleste i Norge til, Thor under tiden i Garmin.

Ørjan har holdt ut lenge,men i dag på dag nr 9 gikk han tom for krefter.
Han spørr seg selv om det kan ha vært næring han gikk tom for, men når jeg viser han
dette bilde er det ingen tvil om at der er sokkene sin feil, uansett hvor langt
han prøvde å trekke ankelsokkene opp er det fortsatt ankelsokker….det er ikke Euro..
Så da går man tom da…

Det var alt for i dag, men klikk deg gjerne innom i morgen også, da blir jeg så glad!
Følg meg også på Twitter for lite gjennomtenkte korte meldinger, eller Instagram for flere bilder, der har jeg brukernavn: danerikhansen.
Espen AKA gamlefar setter pris på snapchatene han fikk, men etter noen timer i tenkeboksen likte han Instagram bedre, han laget derfor en bruker der ettersom det var mer EURO. for de av dere som av en eller annen rar grunn vil følge han der heter han: espen_a_h
Vil du heller sende snapchat til meg kan du så klart få lov til der: danerikhansen

Dag 8, sliten kropp klar for intervaller…

Avstand:114.27 km
Tid:4:00:28
Gj.sn. hastigh.:28.5 km/t
Høydestigning:754 m
Kalorier:2,152
CGj.sn. temperatur:20.2 °C

Jeg ser jo at det til tider kan se ut som at vi syklister ikke gjør så mye annet enn å tråkke rundt i time etter time men en liten kaffestopp i ny og ne… Det stemmer jo også og det er kos. Men alt er jo ikke bare kos, i dag er et godt eksempel på at alt ikke bare er kos. Etter ca 2,5 timer var det klar for intervaller, allerede før disse startet følte jeg meg litt sliten og at vinden hadde snudd slik at vi fikk side/motvind var heller ikke noe godt å tenke på.. Men man må fokusere å jobbe mentalt med seg selv hele veien slik at man får best mulig utbytte av treningen. I dag var det vanskelig men det gikk, brukte de 2 første 10 minn dragene på å komme skikkelig i gang mens de 3 siste gikk veldig jevnt, 360 watt for  å være helt nøyaktig. Dette er jeg jo ikke helt fornøyd med, men bedre var det desverre ikke i dag!

Av og til er det litt morsomt å tenke på hvordan vi klarer å presse kroppen så hardt som vi til tider gjør i sykkelsporten. Man spørr også seg selv hvorfor man gjør dette frivillig for det er jo frivillig…vel svaret er enkelt, det er verdt det. Den gode følelsen du sitter igjen med etter å virkelig å kjørt kroppen hardt er noe av det beste som finnes…høres sikkert rart ut for folk som ikke driver med idrett, men vil tro mange syklister er enige med meg!

Kan også nevne regel nr 1 da vi er inne på intervaller, for uansett hvor vondt du har det er det viktig å se bra ut, her er et lite utdrag av regel 1:
1. Image and style shall be the primary concerns of the Euro Cyclist. When suffering, one must focus first on maintaining a cool, even composure and second on performance. 

Nå ligger jeg rett ut i sengen, noe jeg gjør hver dag mellom treningene/spisingen. For det har seg slik at hvis man vil bli best må man være best på alle områder, dette gjelder også å hvile best mulig.!

Her fra dagens kaffestopp rett før intervallene, ser koselig ut men inni hodet er det fult fokus på
kommende intervaller og smerten det fører med seg.

Under intervallene brenner disse lårene innvendig, det svir i legger, lår, hofter, bryst osv..
men som sagt det er verdt det når du er ferdig.

Små varmt i solen under kaffestoppen, noe som hjelper på med å tømme kroppen for krefter.

For de som ikke er så fan av sykling men likevell vil til Mallorca kan jeg si at det er masse annet å finne på
også, man kan for eksempel så på kuer.

Eller man kan få seg lokale kjeledyr, vi har blandt annet skaffet oss noen maur.

Che era tutto per oggi, ma restate sintonizzati per ulteriori aggiornamenti 🙂

Hei alle sammen, så trivelig at du tok turen…

Dagens tur gikk over 5 fjelltoppet, i strålende sol her på Mallorca.
Kroppen er i godt slag selvom den merker all treningen her nede. Har vært godt med 2 lange dager i fjellene da dette er en av mine svakeste sider som syklist. Derfor er dette noe jeg liker å fokusere på, så 11 timer de siste 2 dagene hjelper på.
Resten av oppholdet her blir nok i relativt lett terreng men med intervaller og ritt.

I morgen står 4 timer på programmet inkludert noen tempointervaller.
Håper kroppen svarer godt på disse og at jeg får klemt til skikkelig.

Det finnes mange gode syklister i verden, en av mine virkelige store forbilder er Fabian Cancellara. Men det finnes også en som ikke vinner så fryktelig mye som er mitt forbilde av helt andre grunner…nemlig Pippo, eller Filippo Pozzato som han egentlig heter.
Han er et prakteksemplar av en Italiensk syklist å hvordan man skal se bra ut både med og uten sykkel.
Han er den fødte Euro syklisten som mange har mye å lære av.
Jeg liker regel nr 1:

1. Image and style shall be the primary concerns of the Euro Cyclist. When suffering, one must focus first on maintaining a cool, even composure and second on performance. Winning races is an added talent, and only counts if said Euro Cyclist wins with appropriate style.

Pippo utfører denne regelen 110% mens vi andre gjør så godt vi kan. Jeg liker å ta meg godt ut, det gjør alle syklister enten de inrømmer det eller ikke.
Jeg er langt fra perfekt, jeg har blandt annet dekk under sete på tur her på Mallorca…ikke bra..
Men på mange punkter prøver jeg å lære av mesteren selv. Han er en brun Italiener jeg er en bleik Nordmann…men man kan plukke opp tips av Pippo her også, se bare på  dette:

Her ligger sjefen selv under en kort pause fra treningen å jobber med brunfargen..

Her er Team Fana sitt svar på Pippo..meg, som jobber med brunfargen/bli kvitt skillet.
Det er en lang vei å gå, men et sted må man jo starte…
Jobber videre med Euro stilen, så vil nok bli nevnt i noen innlegg fremover også.!

Utsikt på siste toppen for dagen

Fortsatt siste topp

Her er høyeste punkt for dagen, bilde tatt rett før vi syklet ned til Soller.

Her på toppen av Coll de Soller.

Igjen fra siste topp for dagen, utsikt i alle rettninger.

Rettning hjem.

På topp 2 av 5 for dagen.

Kaffestopp i byen Soller.

Meg på siste topp, etter nesten 6 timer.

Før utforkjøringen til Soller.

På vei opp en av mange bakker i dag, prøver å brette opp drakten for minst mulig skille…

Mange bakker på dagens tur, men veldig trivelig

Humøret er alltid på topp, noe som kan være skikkelig irriterende for folk rundt meg hvis de vil ha litt fred og ro…

Som sagt, topp stemning

Eplekake er nam nam + ferskpresset appelsinjuice

Hjemme på hotellet ble vi møtt av denne sperringen ved middagen…
Hvordan skulle vi komme oss forbi denne store ugjennomtrengelige hindringen??????
Fikk vi mat????? Wæææææææ…..!!!!

Heheh jada slapp av, vi fikk mat og Ørjan fikk dessert…!!!

Vel det er sent å snart leggetid, skal bare se typen til på nrk nett-tv 🙂

Snakkes:D

Dagens tur:

Gjennomsnitt watt på turen var 215.!

I dag syklet jeg opp i fjellene her på Mallorca, tok det relativt rolig og lå sjeldent over 150 i puls.!
På slutten av økten sykler jeg også alene da jeg skulle ha en litt lengre tur. Var svært heldig med vinden også så den siste drøye timen også så hadde rundt 40km/t i snitt mot slutten.
Ellers går dagen til spising og soving. Ligger som regel rett ut på sengen der jeg enten leser, sitter på Facebook eller lager slike innlegg som dette… Men i kveld er det både på hjul med Dag Otto og Manchester United match på tv så da blir det litt mer «liv» i leiren.

Ble ingen GoPro video i dag heller, men noen bilder finner du nederst på siden her.

Ørjan derimot skulle kjøre max opp Sa Colobra, dette hadde han også gjort for ca 15 dager siden med noen venner, da syklet han opp på 39.43…Vel mye har skjedd siden sist.
Ørjan har gjort følgende fremskritt:

• Barbert beina
• Barbert ansiktet
• Kjøpt hvite sokker
• Kjøpt hvite sko
• Begynt å drikke espresso

Har der noe å si tenker du sikkert? vel i dag fløy han opp bakken på 35.38…jeg sier ikke mer!

Jeg tror han lett kunne kommet ned på 24 tallet men desverre bryter han med regel nr 55, denne tror jeg også blir vanskelig å gjøre noe med…

55. No form of large or obtrusive tattoo shall be printed onto the skin anywhere on the body. Small, discreet tattoos of the Virgin Mary or Olympic rings (assuming one has participated in Olympic games) no larger than three (3) cm. by three cm. shall be considered tasteful if AND ONLY IF located out of sight while one wears regular kit.

Vel nok om det, i morgen venter en 6 timers tur også denne i fjellene her på Mallorca. Kroppen min svarer bra så jeg gleder me til tempoen i Sandnes om litt under 2 uker!

Her er noen bilder:

Her er et bilde av Espen Bobby før dagens tur, han tok en noe lettere og kortere tur da
han fortsatt ikke er kvitt viruset i kroppen!

På dagens tur syklet jeg også sammen med Lars Wessel som jeg kjenner fra Oslo.
Han er pent pyntet med fult Rapha outfit

Her er han på vei opp en av mange stigninger på Mallorca.

Her sitter jeg å chiller i bunn av Sa Colobra stigningen eller ved Port de Sa Colobra for å være mer presis.

På vei opp trøkket de andre skikkelig til, mens jeg tok meg god tid opp.
Fikk da tid til å ta litt bilder av utsikten, fin bakke å kjøre der veien slynger seg opp de bratte fjellveggene.

Her fra et litt mindre bratt parti av bakken.

Her slynger veien seg nesten rett opp.
Var gøy å sykle ned også, en spanjol jeg syklet bak fikk pluttselig sleng på sykkelen i en av disse svingene,
at han holdt seg på sykkelen/ikke fløy over autvernet er et under…Det skulle du sett mamma

Etter over 3 uker på Mallorca på denne sykkelen vil jeg sende en takk til www.sykkelsenteret.no .

Fint driv oppover.

Varmt var det også i dag, da er det helt ok å være syklist.
Her er jeg i den bratteste delen opp Sa Colobra

Etter 3,5 timer var det klar for kaffestopp med litt påfyll av div bakevarer.

En veldig god kake og en utrolig stor kopp espresso.

Da jeg kom hjem fra dagens trening ble jeg møtt av dette synet…Gamlefar Bobby hadde tatt kvelden, viktig med powernap når man drar på årene.!

Her er jeg og Bobby på vei til butikken, her ser du forskjell på en liten klatrer og en høy spurter.
Espen har nå vært på reisefor i snart 3 uker, han blir litt kosete til tider.
Han holder rundt putene i leilighetene og i det dette bilde blir tatt tafser han meg på rompen.
Håper dette er midlertidig…

Da er vel innlegget ferdig for denne gang, vil takke alle som leser og de som gir tilbakemelding. Morsomt at folk følger med.
Er det noe dere vil lese mer om eller noe jeg ikke har skrevet om som dere vil lese om så si ifra!

God Natt!