Uncategorized

Hallo kjære fans og haters 🙂

NM nærmer seg med stormskritt, å i år inneholder den løypen endel bakker.
Derfor er jeg i gang med en aldri så liten mengdeperiode hva gjelder trening og en aldri så liten diettperiode hva gjelder fôr.!

Etter gode svar fra kroppen i det siste, samtidig som resultatene viser at jeg endelig gjør ting riktig er det nå en stund frem til neste NC på Eidsvoll. Derfor passer det fint med mengdetrening i ukene fremover, dette begynte jeg med rett før NC 2 på Ottestad, noe som kroppen virket å like veldig godt.

I likhet med været på treningen hver eneste dag de siste ukene liker kroppen min det tungt. Den responderer bra på mye trening selv om den blir litt seig:)

Selv om jeg er inne i en relativt tung treningsperiode benytter jeg meg av muligheten til å bryte opp litt med noen lokale konkurranser. Denne uken ble det arrangert klubbmesterskap på tempo for syklister i Solør Cykleklubb, denne fikk jeg lov til å bli med på. Med en 5 timers sykkeltur i 2 grader, vind og regn dagen i forveien samt en morgenøkt tidligere på dagen viste jeg at det kom til å bli en tung 10km.

Tungt ble det, å med kanskje litt for tunge gir ble det slitsomt.! Uansett, jag fant flyten ganske raskt å fløy inn på tiden 12.41 🙂 I en flat løype men med endel sidevind var jeg MEGET fornøyd med dette da jeg fortsatt har 10-20 watt mer å gå på 🙂

Strava er ikke helt nøyaktig i forhold til Garmin på tid, watt og distanse men her er filen fra tempoen: 10km tempo strava

Jeg har også dessverre for min del kuttet ut kake-dietten, den førte til fart men lite sannsynlig at dette gir utslag i en kupert NM-løype på en positiv måte. Det er jo ikke et ukjent fenomen i sykkelsporten at vi justerer vekten inn mot viktige ritt, hos meg er dette intet unntak Det er ikke fryktelig mye som skal ned, men jeg er i gang med å justere vekten ned til 79kg, det skal være en grei sak 🙂

Derfor er fokuset på små detaljer i kostholdet viktig for meg om dagen, noen som går utover min kjære familie som jeg bor hos! Samtidig er det gøy å bli kjent med kroppen og kosthold på denne måten.

Men hvem sier at sunn mat ikke kan være spennende og godt 🙂 Her er en type middag det går mye i om dagen, fisk og mye grønt fôr 🙂

Her er også et godt eksempel på en middag jeg kan sette pris på etter en 5 timers langtur ute i ruskeværet:)

Dagens middag, her endte Lofot-torsken sine dager 🙂 Ååååå jeg er som Truls Svendsen glad i saus, men det har den siste tiden blitt fy fy
Men det her smakte uansett super godt 🙂 Anbefaler alle å reise til Lofoten, fiske fisken for så å spise den…!! Super enkel middag.

Det skal sies at det ikke er super lett å holde seg unna godsaker, derfor har jeg en utvalgt dag i uken etter en langtur hvor jeg unner meg litt sjokolade eller lignende godsaker 🙂

Meeen deler av frokosten min som jeg bruker før hvert ritt og tøffe treningsøkter funker også som godis siden det er så godt.

Nemlig glutenfri havregryn med naturell yoghurt, rosiner, valnøtter og honning! Dette gir MYE og ikke minst langvarig energi som funker veldig bra for meg. Samtidig som det faktisk smaker utrolig godt. Dette er også en god avkobling fra den vanlige havregrøten jeg koker opp nesten hver morning 🙂

Så slik ser det ut når jeg sitter å skriver dette innlegget, god/sunn frokost som metter samtidig som EPO kaffen jeg kjøpte i Belgia smaker himmelsk.! Det eneste er at det ofte kan bli litt for mange kopper, sånn som nå…har kommet litt ut av tellingen på antall kopper så må ut å gå en tur for å få ut litt energi.

I går prøvde jeg meg også på en ny oppskrift på pannekaker, dette endte heldigvis med suksess

Alt man trenger er:
-Sammalt hvete (grovt)
-Havregryn (jeg bruker glutenfri)
-Salt
-Melk
-Egg
-Rapsolje

Jeg er super fan av glutenfri havregryn da jeg blir mindre oppblåst av det, samtidig er jeg nøye på å velge produkter uten tilsatt sukker, her med blåbær som eksempel, friske bær er jo også bedre enn syltetøy:)

Naturhonning er selvfølgelig å anbefale, like godt i havregrøten om morningen som underveis på treningen:)

Som nevnt langt her oppe er været meget dårlig om dagen, med lave temperaturer, vind og regn. Derfor foregår noen av øktene på rulle nede i kjelleren for å få terpet litt teknikk i litt mer behagelig temperatur.

Den siste tiden har jeg også hatt veldig mange økter på temposykkel, faktisk helt opp til 4 økter i uken.

Jeg har justert mye på sittestillingen min i det siste, men passer på å kun gjøre små forandringer om gangen slik at jeg ikke skal pådra meg noen unødvendige skadet. Føler jeg sitter veldig komfortabelt på den, samtidig som jeg sitter mye mer aerodynamisk i forhold til i fjor og sist men ikke minst får ut den watten jeg er god for! Så nå er det bare å fortsette det gode arbeidet jeg gjør om dagen, holde fokuset og konsentrasjonen oppe så håper jeg dette gir resultater fremover 🙂

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

En liten vri på innleggets start, siden det i dag er 17 mai vil jeg har dere leser følgende intro med Kong Haralds stemme inni hodet deres, da blir det litt mer funny: «Hallo bloggen og kjære lesere, vi har klikket inn på denne siden nå i dag for å få med oss siste nytt fra vår kjære favoritt-blogger Dan Erik Hansen. Som vi vet er dette ukens høydepunkt så nyt det like mye som en sjokolade. Ps. Gratulerer med dagen»

Så nå som det er sagt kan innlegget virkelig begynne, først vil jeg si til dere der ute som tror jeg hater kuperte løypekart osv, dette er feil…. Jeg liker kuperte profiler å ilusjoner av fjell så lenge det kommer i følgende form:

Her er et godt eksempel på kupert profil, dette liker jeg veldig godt. Men siden jeg liker dette veldig godt ender denne typen profiler med å spises helt flate å etterhvert helt bort 😮

Jeg elsker fjell også jeg, spesielt hvis det kommer i denne utgaven 🙂

Men nok snakk om dette, denne uken syklet jeg nemlig NC nr 2 som ble arrangert av Ottestad.

På planen sto en 28km runde med 6 innlagte gruspartier som skulle sykles 6 ganger, løypen var relativt flat, men vind utsatt..!
Men før vi går videre vil jeg benytte muligheten til å kjefte litt, for ærlig talt, når du stiller på et sykkelritt som skal foregå på humpete grusveier kan det ikke være så veldig vanskelig å forstå at man må ha flaskeholdere som tåler litt risting uten at flaskene flyr til alle kanter.

Det var det dessverre mange som ikke hadde skjønt, noe som første til at det fløy flasker i alle retninger i starte, dette skaper over gjennomsnittet mange farlige situasjoner som vi helst skulle vært for uten, så til neste år eller neste ritt med grus…TA DERE SAMMEN…!!!

Meeeeeeen sett bort i fra det ble det en folkefest under denne fantastiske klassikeren ved navn Gylne Gutuer. Jeg vil starte med å takke Ottestad for en skikkelig klassiker i NC, det ble knall hard kjøring, sidevind, dårlige veier og få ryttere til mål, akkurat slik det skal være i en klassiker av god kvalitet.

På 2 runden fikk jeg en aldri så liten punktering, men kom meg raskt opp i feltet igjen. Foto: Øyvind Nesdal

Joker sprengte etterhvert feltet i vinden på de smale grusveiene, jeg følte meg sterk å etter å ha kjørt meg opp fra små gruppe til smågruppe ble jeg liggende i en 3 manns jaktene like bak. Dessverre var verken jeg eller de jeg var med sterke nok så vi samlet oss i det som etterhvert ble en megen lite hovedfelt. Foto: Øyvind Nesdal

Jeg skjønte etterhvert at jakten på Joker-toget var bortkastet så jeg prøvde å gjøre resten av rittet så hardt som mulig både for min egen del (som trening) og resten. Dette førte etterhvert til krampe tendenser men ååååh så gøy det var…                    Foto: Øyvind Nesdal

Så er det bare å ta av seg hatten for vinneren av NC2/Gylne Gutuer 2015: Anders Skaarseth og resten av Joker gutta for en fantastisk oppvisning. Vi andre ser hvor nivået ligger, det er utrolig inspirerende og motiverende 🙂

Min lagkamerat Simen syns også det var hardt, så han tok seg friheten til å sette seg ned etter målgang.

Jeg personlig brukte litt mer krefter underveis enn hva beina mine ville godta, så noen km før mål sa de at nok var nok…dette gjorde sitt til at jeg ikke hadde særlig krefter til å spurte i feltet, men trillet inn til 29 plass å helt klart personlig beste i NC-sammenheng. Kun 39 ryttere fullførte dette fantastisk rittet som jeg håper har kommet for å bli, gøy at fett endelig kan være fart:)

Her er enda et bilde fra klassikeren Gylne Gutuer, på hjulet til min gode venn Sivert Broll. Foto: Magnus Skarseth

Godt å få ett godt resultat i mine øyne samtidig som kroppen virker å komme i bedre å bedre form for hver dag som går. Strava fil fra rittet finner du her: Gylne Gutuer, Strava

Det var egentlig det jeg hadde for denne gang, nå i det siste + i tiden fremover har jeg fokus på treningsøkter på temposykkel, håper dette skal gi meg topp 20 plassering under årets NM.

Så en siste liten beskjed til alle dere som har vært på Champagne frokost i dag, altså hvis dere ikke drikker EKTE Champagne kan dere SKAMME DERE…!!! FYSJ FYSJ FYSJ….

I dag har jeg feiret med 3 timer tempo trening på rullen, men legger ved et litt mer koselig bilde fra fjor årets 17 mai feiring slik det skal være 🙂

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo hallo bloggen, la oss starte med noe hyggelig dere.

Sist tirsdag syklet jeg en 20,3km tempo å kom på 2 plass. 7 sekunder bak vinneren tror jeg, men det viktigste for meg var den gode følelsen jeg endelig hadde på temposykkelen og ikke minst watten som var tilbake der den skal være.

20,3km i dårlig vær, men godt humør. Holdt desverre igjen litt for mye til vending pga at jeg var for usikker på formen. Men kunne dunke på bra tilbake til mål. GPS fil finner du her: TEMPO fil strava

Etter dette ble fokuset rettet mot helgens UCI ritt, nemlig Hadeland og Ringerike Grand Prix. Disse rittene hadde UCI kategori 1.2, der er vi klubb ryttere i Norge så heldig at vi får delta.

Her er jeg + resten av laget på innskrivning før Hadeland GP. Simen er allerede her bekymret for antall kaker i magen, men det gikk jo strålende underveis.

For min del gikk Hadeland mildt sagt drit dårlig, jeg hadde nok slitt med å komme i mål uansett i et så tøft ritt med en slik løypeprofil, men jeg er også mye bedre enn jeg viste frem på lørdag.

Men jeg har meg selv å takke da jeg sitter å «slapper av» nesten bakerst i feltet inn i bakkene. Jeg vet jo at jeg i slike lange bakker ikke er sterk nok til å kjøre meg oppover i feltet å at det er viktig for meg å være godt plassert i fremre del.

Det gikk som det måtte gå, etter 50 km var det slutt, jeg klarte etterhvert ikke å tette lukene som ble foran meg å ødela for meg selv.

Så er det også 2 ting jeg vil ta opp, det første er holdningen til ryttere som faller av i NC, ranking og UCI ritt slik som i helgen. Hvorfor gir alle opp med engang? Jeg var jo selv en av de som ble liggene bak hovedfeltet, men jeg har jo lyst til å komme opp igjen. Å jeg vet at det koster MYE krefter noe jeg ikke er redd for å bruke, for jeg vil opp til det feltet igjen koste hva det koste vil. Derfor er det utrolig frustrerende å se folk som nekter å bidra, ja at enkelte rett og slett gir opp med engang å bare sitter på hjul tilsynelatende helt døde….. Det blir man jo ikke bedre av? Det koster faktisk litt krefter å henge med i toppen, også prøver enkelte å støte seg opp å da har plutselig ALLE krefter til å tette den luken…HALLO i luken liksom! Ta dere sammen:)

Det var i det minste gøy å trille fort nedover på lørdag. Ps. her er min skamfulle gps fil fra Hadeland Grand Prix: Hadeland GP Strava

Så over til ting nr 2, for aldri før har jeg syklet i et felt hvor det har vært så nervøst…jeg syns det er synd at det skal være så mange «unødvendige» velt i hvert eneste ritt. Nå vet jeg jo at ingen velt er med vilje, å at jeg ikke er i posisjon til å klage på nivået etter de siste helgene. Nå er jeg heldig som har unngått alle disse veltene å jeg ser heller ikke så mye til de, men det jeg legger merke til at det stort sett er de samme rytterne som går ned i velt etter velt, ritt etter ritt…å det kan jo ikke være tilfeldig? Vær så snill, ta dere sammen.!

Så over til Ringerike GP, laget var klare til kamp:)

Vel vitende om hva som ventet trillet vi rolig ut fra et publikums fylt Hønefoss sentrum, inn i første bakke gikk det rolig men igjen så tar enkelte ryttere unødvendige sjangser ved å presse seg frem på steder de vet skaper farlige situasjoner å når de gjør det runde på runde samme sted blir det bare dumt… Men heldigvis jeg så ingen velt selv om jeg hørte det var endel uhell litt lengre bak. Jeg gjorde mot normalt ikke så mye ut av meg underveis i dette rittet i håp om å spare litt krefter til de tøffe bakkene på slutten av rittet.

Men etterhvert prøvde jeg sammen med noen andre å støte i fra hovedfeltet, mitt mål var å få et lite forsprang inn mot Knestang bakken. Denne berømte bakken som tok livet av alt som fantes av krefter i kroppen min.

For inn mot denne store dritten av en haug satte nemlig Team Joker fart, de hadde det langt mer travelt opp Knestang enn hva jeg hadde krefter til så der var det takk og farvel…

Opp Knestang gledet jeg meg bare til å kunne sette meg ned slik som dette….

Så som dere sikkert skjønner ble det desverre ingen Rippern på meg i år, noe jeg av en eller annen grunn hadde gledet meg til siden det var relativt gøy i fjor på tross av all melkesyren.

Så mens Odd Christian Eiking fosset ifra oppover Rippern

Satt jeg å slukket tørsten i bagasjerommet på bilen…

Desverre holdt det ikke inn for Odd, men han kjempet seg inn til en meget sterk 3 plass. Jeg vet at han kun tenker på seier, men den kommer snart slik som han holder på…jeg gleder meg i hvertfall til å følge han i de kommende etappe rittene her i Norge:)

Her er min Strava link fra Ringerike: Ringerike Grand Prix Strava

Så til andre ryttere som eventuelt skal sykle Ringerike neste år, jeg inviterer på dugnad for å grave bort den bratte delen av Knestang hvis den er med neste år også 🙂

Det var alt jeg hadde for denne gang, neste store på planen nå er NC Ottestad førstkommende torsdag, der blir det action med mange grus partier underveis.

XOXO

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Sist uke ble jeg enig med Fortsett.no om et samarbeid med min blogg

På denne siden samles nå utvalgte bloggere for å spre inspirasjon og motivasjon til deg som liker eller vil begynne å trene uansett nivå.

Du vil finne artikler med treningsvideoer, matoppskrifter, kostholdsråd, treningstips osv osv.
Fortsett.no vil i samarbeid med meg og andre bloggere rett og slett inspirere og motivere til trening og en sunn livsstil.

Til nye lesere dette er meg: Om meg

Her er hva Fortsett.no sier om seg selv: Om oss i fortsett.no

Jeg håper du som eventuelt klikker deg inn på fortsett finner noen oppskrifter, tips og eventuelt inspirasjon til å begynne eller fortsette med en sunn livsstil.

Den siste tiden har jeg deltatt i enkelte turritt for første gang siden jeg flyttet «hjem» til østlandet, å jeg vil takke for alle positive tilbakemeldinger jeg får for min blogg av kjente og ukjente folk før, underveis og etter rittet. Det er utrolig gøy at folk setter pris på det jeg skriver å det skal ikke legges skjul på at det er motiverende for meg at folk følger med på det jeg gjør. Det gjør at jeg blir ekstra fokusert på å gjøre en god jobb i de tingene jeg gjør på ritt.

Nå har det seg også slik at jeg som syklist er opptatt av kosthold, å jeg vil gå ut ifra at endel av dere som leser dette også er det. Når det kommer til idrettsutøvere som meg selv er det EN klar ting som står frem som en skikkelig klassiker, nemlig havregrøten. Jeg stusser ofte over hvor utrolig mye havregryn jeg faktisk spiser uten å gå lei, for det går jo med endel pakker havregryn i løpet av en sesong.

Her finner du mange gode oppskrifter: oppskrifter på Fortsett.no

Nå kan man jo gjøre overraskende mye med havregryn å en av oppskriftene jeg syns var spennende som jeg vil dele med der er denne: Superfrokost: Bokhvetegrøt 

En annen sikker vinner hos oss nordmenn er taco, så hvorfor ikke bare gjøre en helaften ut av det å lage hele greia fra bunn? Her har du oppskriften på: Taco fra bunnen av

Begge disse er hentet fra Hanna Dale som deler sine oppskrifter på Fortsett.no

For eventuelt nye lesere fra Fortsett.no vil jeg anbefale disse innleggene om slitet i toppidrett og den mentale biten sett fra min side:

• Slitet bak glansbildene
• Mental styrke og idrett

Slik ser blogg kontoret mitt ut om dagen, håper dere følger med videre, nå venter 2 stk UCI ritt i helgen. ++ mye annet spennende her på bloggen fremover.

Du kan også like Fortsett.no på facebook: Fortsett.no facebook her kommer oppdatering på innlegg fra div blogger slik at du ikke går glipp av noe 🙂

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo bloggen. Uken som gikk inneholdt faktisk mine tyngste treningsdager så langt i år og årets første seier, nesten litt rart at det er mulig.

Jeg vil først takke alle lesere for tilbakemeldinger, koselig at så mange satte pris på sist innlegg om Euro tullet :).

Jeg vi også takke alle dere som kommer med div tilbud om dagen, mye spennende på gang nå fremover. Skulle du ønske å komme i kontakt med meg kan du klikke på denne siden for info om hvordan det kan gjøres: Kontakt meg

Men som sagt, sist uke var en av mine tyngste. Ingen ting føltes bra å jeg avbrøt faktisk 2 av 4 treninger sist uke. Ben/kropp føltes rett og slett helt forferdelige ut underveis at jeg valgte å avslutte både tirsdag og torsdags øktene tidligere enn planlagt.

Møtte på dette talentet på onsdagens treningsøkt, ønsker Ole lykke til videre i sesongen:)
Foto: Ole Forfang

Her er jeg også på en av mine mange tempo økter sist uke, det er også viktig å få med sadeltasken under setet. Denne er i følge mange personer så U-Euro at jeg taper minst 1 døgn pr mil. heldigvis spiser jeg mye kake som gjør at jeg får ekstra fart å tar igjen dette:) #FettErFart

Derfor var jeg meget spent på hvordan kroppen skulle svare på 3 ritt, først ut var SpinnCup i Sandefjord, det føltes helt jævlig ut, det ble en mental kamp fra start til mål. Normalt sett er jo gateritt smertefult i den form av at du får melkesyre, men jeg måtte faktisk konsentrere meg om det i det hele tatt å få beina til å gå rundt…kom i mål, desverre et stykke bak vinneren men fikk en etterlengtet utblåsning etter 4 dager mer dårlige treningsdager…

post-race treningstur med Simen etter Spinn Cup i Sandefjord på fredag. Der ble Simen nr 5 mens undertegnede ble nr 7.
Foto: Jonas Hjorth

Jonas Hjorth var også med på post-race trening på fredag:) God stemning.
Foto: Simen

På lørdag var det duket for Eikerrittet med start og målgang ved Hokksund, her stilte jeg til start med lagkamerat Aleksander. Vi var meget aktive i starten å beina føltes bedre ut enn på lenge. Etterhvert kom Aleksander avgårde i et brudd, noe som gjorde at jeg satt igjen i hovedfeltet hvor jeg dekket kontra-angrep.

Etterhvert ble avstanden så stor at jeg for treningens del la inn støt, korte intervaller osv fra feltet.
Desverre kom Aleksander i retur fra bruddet med dårlig følelse i kroppen, han har slitt mye den siste tiden å mye tyder på at det er sykdom som sitter igjen. Bruddet holdt inn. Jeg trillet inn til 15 plass.

Kveld/natt til fredag ble jeg også lurt med opp til Vettakollen, nå skal det sies at det var verdt strevet når vi kom til toppen å fikk se natt utsikten. Godt å kunne koble helt av fra syklingen med slike kvelder. Ps. hvis du av en eller annen rar grunn skulle finne på å dra på lignende tur i fremtiden, husk å lade mobilen slik at den ikke slår seg av når du bruker lommelykten, dette kan føre til at turen blir litt mer nervepirrende. 🙂 

Dette var det som møtte meg og Simen når vi åpnet drikke-kjøleskapet hjemme…godt utvalg

Oppladning til søndagens ritt, kvalitets taco med reinsdyr kjøttdeig…her sanker Simen inn husmorspoeng 🙂

Søndag var det duket for helgens 3 ritt å alle gode ting er vel 3? Taktikken var enkel, vi skulle være med i front hele dagen uansett. Etter ca 10km er det noen bruddforsøk, Simen tetter en luke til en av forsøkene inn i en bakke med meg på hjul. Jeg klinket til rett før gruppen er samlet å vips, dagens brudd ble etablert med meg, Vidar Mehl fra UCI laget Sepura Toyota racing with Birk og Offingstad fra Lillehammer CK.

Vi samarbeidet bra å opparbeidet oss etterhvert en god luke, mot slutten skjønte jeg etterhvert at vi 3 i brudd kom til å kjempe om seieren, jeg følte meg sterk så dro til med noen lange fartsøkninger i håp om å trøtte ut de andre litt. Opp siste kneik før oppløpet så vi feltet bak oss men var aldri truet. Da prøvde Offingstad et rykk men Vidar og jeg fulgte ganske lett.

Utklipp fra nettartikkel hos nettsiden Kondis om seieren på søndag

Jeg fikk da en drømme posisjon bakerst, da følte jeg med 100% sikker på seier. med drøye 300 meter igjen klinket Vidar til fra hjulet til Offingstad, jeg var forberedt på dette så fikk utjevnet farten raskt. Kom greit opp på hjulet å klinket til med 150 meter igjen. Kunne strekke armene i været for årets første seier…

En utrolig god følelse, fikk en veldig god treningsøkt ut av dette rittet. Spesielt godt var det å kjenne at beina føltes bra ut underveis. Foto: Sondre Unnestad

Min gode lagkamerat Simen trillet i mål langt fremme i hovedfeltet etter å ha gjort en god jobb med å dekke kontra angrep samtidig som har hindret godt samarbeid bak i hovedfeltet med gjentatte angrep underveis for å ødelegge flyten i hovedfeltet.

Ps. Det skal også nevnes at dette rittet ble vunnet med løse ben, buff og lange hansker 🙂

Artikkel fra rittet kan leses her: Kondis
Du kan også lese Vidar Mehl sin rapport fra rittet på han hjemmeside her: Vidar Mehl 

Simen får servert en post-race espresso hjemme hos meg etter at vi tok hjem seieren i JH-Rittet, slang til og med på en velfortjent Speculoos-kjeks:)

Denne uken venter en 20km tempo på tirsdag før beina skal få så mye hvile som mulig inn mot UCI rittene Hadeland og Ringerike Grand Prix til helgen, her blir det tøffe bakker å høy fart. Håper derfor både jeg + resten av laget er klare til kamp.

Selv om det ventet mye bakker i kommende ritt lar jeg ikke det gå utover kostholdet, i dag for eksempel, unnet jeg meg en 3 retters middag som du ser bilde av her 🙂 Spares ikke på noe her i gården altså 🙂

Kan avslutte dagens innlegg meg noe som antagelig overrasker meg og min familie mye mer enn det overrasker dere lesere. For i siste utgave av bladet Landevei kom dette frem:

Her er altså et utklipp fra siste utgave av Landevei, eneste jeg reagerer på er at jeg må sende min til nå ukjente bror noen kule SPY Optic briller til bruk under resten av sesongen.

Det var alt for denne gang, takk for at du leste. Håper du også kan dele denne bloggen videre med venner og bekjente hvis du syns den er verdt å følge med på:) På forhånd, takk:)

Adios lesere og super fans…!!! XoXo

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo bloggen, beklager dette altså…meeen jeg trodde helt ærlig at jeg var ferdig med å skrive innlegg om tullete regler for syklister. Men den gang ei, sist jeg skrev om dette presenterte jeg dere for : Dan´s Rules

Her prøver jeg å forklare at folk skal være seg selv, der av regel nr 1: Vær deg selv.
Denne regelen trumfer alle andre regler i mine øyne.

Nå har det seg slik at jeg flere ganger i uken ser folk diskutere stil osv på sykkel, jeg får også endel meldinger om dette så derfor kommer dette korte innlegget med en relativt klar beskjed 🙂

Kjære lesere, kjære medsyklister, vi er som en liten familie. I sykkelsporten lærer man seg fort at man ikke skal brenne broer å skaffe seg uvenner. Likevell går det for noen sport i å pirke og å rakke ned på andre syklister som i enkeltes øyne ikke følger «The rules».

Hvis du som syklist må kjøpe/anstrenge deg for å se bra ut på en sykkel eller få en «euro look» har det vel i grunn allerede mistet sin mening? For meg kommer den helt naturlig uten at jeg trenger følge ca 100 tullete regler. MEN folk skal få lov å følge regler, prike på andre osv…. men BITCH, please hvis du ikke følger ALLE reglene selv, å da mener jeg ALLE kan du HOLDE KJEFT…!!! Så i stede for å vimse rundt som en besserwisser som ikke klarer å følge 50% av reglene man selv kritiserer andre for å bryte, kan man HOLDE KJEFT å gjøre som Henrik Alpers fra Landevei  liker å si: Ta deg sammen…!!!

Fabian Cancellara viser hva han syns om bessewissere

Følg meg på følgende sider for flere oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo hallo bloggen, her er jeg igjen:)

3 ritt siden sist, SpinnCup, Rankingritt og NC åpningen, positive og negative ting å ta med seg videre i arbeidet mot toppformen.

Etter en smertefull men morsom NC åpning i Skien i går slappet jeg og Adrian av med noen kopper kaffe på Sørkedalen landhandel i dag tidlig. Her er forresten mine nye favoritt solbriller fra Spy Optic: Spy DAFT

Men som sagt, spinn cup sist uke, det var utrolig greit for da slapp jeg intervalløkt. Jeg delte bare opp rittet underveis. Målet var å få 45 min i brudd, det endte med rett over 1 time og etter dette la jeg inn støt fra feltet med 3×4 min terskel drag ca:) Veldig fornøyd med rittet på en dag med dårlige bein. Link til strava filen fra rittet: Spinn Cup Strava

Sørkedalen landhandel er et fint sted for aktiv restitusjonsturer. Her med selskap av Gunnar fra BOC

Nyter medbrakt niste fra Belgia på sist ukes restitusjonstur i solen

Vil også tipse andre syklister eller aktive som leser dette til å prøve SOLRX solkrem, har nå hatt gleden av å bruke produktene i endel ritt. Den gjør jo jobben som all annen solkrem, altså beskytter mot solen, men den gjør den jobben utrolig bra. Samtidig som den er vannfast, noe som gjør at den ikke renner ned i øynene osv når man svetter under tøffe ritt og treninger. Så vil virkelig anbefale aktive til å prøve ut denne kremen, det gjør jo også at brunfargen holder seg skikkelig når den får satt seg 🙂 SOLRX Nettbutikk

Idyll, som dere ser er solen helt spesiell i Sørkedalen:)

På lørdag var det duket for temporitt, 19km i en flott løype. Jeg gledet meg til denne, selv om jeg kun har fått 2 treninger på temposykkel er det alltid gøy å sykle tempo. Det vil si nesten alltid, lørdagens tempo var nemlig alt annet enn gøy… Jeg hadde min hittil absolutt dårligste dag på temposykkelen så langt som syklist…beina sa stopp etter 2-3km, helt forferdelig følelse fra første tråkk.. Her er filen fra strava: Ranking Tempo Strava

Slik ser min kontorstol ut forfra om dagen, på tide å fokusere på tempo trening. rørte den for første gang nå sist uke siden KM seieren i fjor. Mildt sagt uvant…

Fellesstarten under Norges Cup åpning på søndag ble derimot en veldig morsom opplevelse. Dette var første ritt i Norge sammen med gutta i Rye, selv om vi hadde noe sykdom i laget var vi en bra gjeng.

I starten av rittet var både jeg, Simen og Adrian med på støtecupen i front uten at vi kom med i lagtempo bruddet til Ringeriks kraft. Da Ringeriks toget etterhvert tøffet avgårde vekk fra et litt passivt felt der mange ville støtet men ingen ville kjøre, ble avstanden til gutta i front fort veldig stor.

Etter litt støting og en kort prat med Adrian som kunne melde gode bein bestemte jeg meg for å gjøre en jobb for han og Simen i front. Jeg tok en føring på nesten en runde før jeg fikk det litt i beina da folk støtet opp siste del av bakken mot målpassering. Jeg klarte å bite meg fast slik at jeg igjen fikk tauet litt i front av feltet inn i bakken for 3 siste gang. Sammen med oss fra Rye var den kun Lillehammer som virket interessert i å dra i feltet.

Her ligger jeg i front å drar på hele feltet etter de lengste bakkene på runden, tung men morsomt å kunne «bidra» i en hard løype. Foto: Jonas Orset

Gøy, skuffende, motiverende, morsomt og slitsomt er ord som oppsumerer helgen med dette start nr på ryggen.

Med 2 runder igjen sa mine bein takk for seg, skulle gjerne hatt de med litt lengre men slik gikk det ikke denne gangen, i en tøff løype ble jeg tatt ut med 1 runde igjen. Men alt i alt var jeg fornøyd med dagen, det ble veldig mange høydemetere i beina noe som gjorde godt for videre form:) Adrian fikk også merke distansen å avsluttet rittet samtidig som meg, Simen derimot satt flott med helt til han gikk ned i en velt 10km før mål, heldigvis ble han ikke skadet å kom seg til mål 5 min bak det som var igjen av feltet. Erik på laget trillet inn noen minutter bak meg og Adrian mens Aleksander desverre merket sykdommen på kroppen å måtte stå av.

Utrolig god lagfølelse i Rye, vi samarbeider bra underveis å ser frem til at rittformen kommer snikende:)

Strava link til NC: NC Strava

Ps. Vil gratulere Fredrik Wilmann med seieren i NC åpningen samt resten av Ringeriks Kraft med strålende sykling, mektig imponert og inspirert av det dere gjorde i helgen…!!!

Unaas leverer i år som i fjor kvalitetshjul med lav vekt.

Så mye veier min sykkel i st60 med Unaas-hjulsett

Nå denne uken står det endel turritt på programmet for min del for å få noen gode harde økter og ekstra fart i beina før UCI rittene om 2 uker. Lurer du på hvor jeg skal sykle fremover kan du bare ta en titt på det oppdaterte rittprogrammet mitt her på hjemmesiden: Rittprogram

Nå som vi nærmer oss UCI rittene Hadeland og Ringerike Grad Prix med stormskritt er det på tide å finne match-vekten. Her venter nemlig veldig kuperte løyper noe som betyr at kroppen må være klar på dette. Derfor ser middagene mine de neste 2 ukene slik ut. En blåbær til middag og en bringebær til dessert…Nå er det sikkert mange som reagerer på at jeg spiser dessert siden jeg skal ned i vekt, men kan forsikre dere om at jeg kun spiser det 2 ganger i uken. Et lite tips fra meg til deg kan være å dele et Blåbær i 2 slik at man får 2 middager.

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo bloggen, da er det tid for min første video. Her er det lite prating, la oss kalle denne første episoden for en liten teaser over hva dere har i vente. Ikke noe spektakulært men kan love dere at GoPro kameraet skal være med på alle ritt + utvalgte treninger fremover.

Et aldri så lite bilde av vi som står bak videoklippene. Aksel og meg

Er det noen syklister i feltet du vil ha et klipp av gir du meg beskjed så skal jeg prøve å få et litte klipp med på neste videoblogg.

Du kan også sende inn ønsker over hva du vil se på videobloggen, er det noe du er nyskjerrig på så send meg en melding i kommentarfeltet under på dette innlegget, eller send meg en melding på min Facebook side ved å klikke her: Dan Erik Hansen Facebook Side

Men nok snakk, her er første videoblogg, vær så god:

Dan Erik Hansen VideoBlogg del 1

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo bloggen😀 Da er Belgia oppholdet mitt over for denne gang, det ble fylt med oppturer og nedturer.

Dette var del av en tur og det gikk oppover. En magisk følelse å tråkke watt opp Koppenberg

Fett er fart, i hvertfall på brostein. Denne uken ble jeg starstruck da vi på vår 6 timers treningsøkt på tirsdag dundret inn på

• Oude Kwarmont
• Paterberg
• Koppenberg
• Mariaborrestraat
• Steenbeekdries
• Taaienberg
• Eikenberg
• Wolvenberg
• Haaghoek
• Valkenberg
• Molenberg

Men det skal nevnes at det ble hakket tyngere med ekstra fett opp Berendries :O

Her er det brosteinen på Haaghoek som får gjennomgå…

Etter å ha dundret løs på diverse partier med flamsk brostein takket den ene eiken på bakhjulet for seg, men med litt stramming av den kom jeg meg gjennom de resterende partiene.

Her er en fornøyd Rye gjeng midt i Koppenberg etter eikestramming osv. Alexander, meg, DJ, Aksel og Ola

Fikk en aldri så liten fotohshoot i Koppenberg

Vår 6 timers mini Romde Van Vlaanderen finner du på strava ved å klikke på denne linken: Strava Rye Ronde Van Vlaandere

På Onsdag var vi igjen klare til kamp, det gikk desverre ikke slik vi hadde håpet, både jeg og Alexander hadde en relativt tung dag på sykkelsetet. Vi var aktive i starten, men med tirsdagens tur friskt i minne ble rittet kun litt over 2 timer langt. Ola var aktiv i starten å leverte en veldig god dag mens DJ følte seg bedre enn tidliger på oppholdet.

Når Aksel har trent kolapser han alltid rett før han kommer i sengen, han kan ofte ligge i denne stillingen i flere timer….

På torsdag kom Simen og Adrian til Belgia og vi var for første gang fulltallig tropp.

Dette ble feiret med en aldri så liten sykkeltur. Som dere ser er vi veldig dårlig på rulle enn så lenge…

Aksel har også fått seg deltids-bart som har får låne av Simen.

Så smalt det helt ut av det blå med nytt ritt på Lørdag, her sitter guttene før start, desverre var Ola blitt syk så han sto over.

Her er jeg og Simen i aksjon på lørdagen, et ritt som konstant gikk på strek i sidevinden. Foto: Crosserke Franky

Så over til søndagen og Belgia oppholdets siste ritt sto for tur.

Det var som alltid spent med god stemning i bilen på vei til rittet. Her er jeg, Simen, Alexander og Adrian.

Slik varmer vi opp i Rye, finner en solrik plass og vips så blir vi varme og gode….

Under innskrivning fikk vi også hilst på TVK gutta og denne alltid glade gutten, nemlig Maxim Foray

Under søndagens ritt var Ola tilbake på startstreken men sto av relativt tidlig pga sykdom, DJ fikk det også tungt. Vi andre satte fart i front, jeg og Simen var aktive med støting i starten. Det var utrolig gøy å sitte i front med Simen, Adrian og Alexander å jobbe som et lag så tidlig i sesongen.

Etter hvert kom et brudd avgårde uten oss i, men vi var raske med å sette oss i front. Det var desverre ikke de belgiske rytterne særlige fornøyd med så de støtet mye fra fronten for å hindre jevn kjøring.

Jeg var også uheldig å ødela bosset mitt, noe som gjorde at det å trå ble en vrien nøtt å knekke…Men før hjulet virkelig slo seg vrangt fikk jeg tatt en 7km lang føring alene i front av hovedfeltet.

Det var utrolig motiverende å se hele feltet på strek bak meg, jeg hadde utrolig gode ben så synd at et ødlagt hjul satte en stopper for rittet. Men jeg fikk feltet ganske nært en gruppe foran. (ps. det er utrolig gøy å gi andre hammeren)

Simen havnet desverre i en velt noen runder senere, Alexander hadde en tung dag men viser veldig lovende takter før sesongstarten her hjemme i Norge. Adrian tråkket bra til å var med det som var igjen av feltet inn.

Før Norges Cup start her hjemme har jeg gått til innkjøp av kraftig kaffe som bør gi meg noen % bedre bein.

Jeg har også gått til innkjøp av 300 små kjekt og ca veldig mange honning-kjeks + litt sjokolade… Så #FettErFart, nå er det bare å passe seg fremover:)

Mens jeg sitter her å skriver dette tullet har jeg utnyttet tiden, så nå renner det allerede godt med dette i årene mine…

Takk til Gjermund for tipset av gode saker…

Avslutter dette innlegget med dette bilde, alt i alt litt for mange dårlige ritt, noen uhell men god trening. Nå er jeg klar for noen rolige dager med trening før jeg tråkket til på tempoen i Skien på Lørdag.

Jeg har også filmet endel under Belgia turen, dette skal klippes sammen til liten video dere får se på torsdag. Jeg håper også å kunne gi dere 1 video annenhver uke fremover, er det noe dere vil at skal bli filmet må dere gjerne ta kontakt å komme med ønsker.

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Takk for meg:)

Veeeldig lenge siden sist innlegg, mange som har klaget på det, men sikkert mange som har satt pris på det også 🙂 Uansett, her er et nytt innlegg, jeg har nå hatt 2 fine treningsuker i Norge men befinner meg for tiden i Belgia hvor jeg sykler kermes-ritt med Rye.

Her kommer en aldri så liten oppdatering på de siste ukene og de første rittene her nede.

Vel hjemme i Norge ble jeg møtt med mye kulde men med god selskap på de første turene her ble alt en lek 🙂 Her med Stijn!

Jeg har også fått skikkelig kvalitetspåske med strålende vær med utrolig godt selskap.

Jeg har også vært så heldig å få være med Frøy proffer på tur i påsken, her på langtur med Halvor med obligatorisk påskestopp ink Solo og Kvikk Lunsj

Mens Henrik var svært lite fornøyd med å ha med en halvfeit Rye syklist på hjul som bare maset om Trondheim-Oslo og rullekjøring

Nå er jeg på plass i dette huset med Rye gjengen, bilder av alle gutta kommer når alle er på plass.

Selv om vi er her for å trå mye watt føles det av og til sånn når jeg skal ut å sykle….

Bilde fra lørdagens ritt, herlig klassikervær, med regn, vind, høy fart og mange velt.
Foto: Rita Thienpondt

Enda et bilde fra lørdagen da været etterhvert lettet, men vinden holdt trykket gjennom hele rittet som gjorde sitt til å slite ut ryttere. Foto: Dag Julius

2 stk slitne Rye-gutter, Alexander viser styrke i feltet hele veien, håper vi kan få til et godt samarbeid gjennom sesongen.

Her er strava link til lørdagens ritt, klikk her: Belgium Race Strava Wieze, 1.12B E.Z.C.

Takk også til PostKaffe som alltid er med meg på tur i form av reise-kit, vet ikke hva jeg skulle gjort uten….

Desverre endte søndagens ritt med ødlagt bakhjul på et innlagt brosteinsparti, det er rart hvordan slike steiner som ser så kule ut på tv gjør så sinnsykt skade in real life når du dundrer inn på partier i 55km/t

I dag, mandag har det vært hviledag for oss i Rye. Pga ødlagte hjul har vi delt opp i grupper slik at vi fikk byttet på hjul. Jeg tok med meg Aksel på trilletur, herlig type og ikke minst er stort talent som er verdt å følge med på i kommende sesong. Han vil gjøre det sterkt i junior feltet. Jeg vil også takke Spy Optic for disse fantasiske brillene, Jeg er SUUUUUPER fornøyd…

Vi testet ut div video muligheter, resultatet vil du få se etter Belgia oppholdet da Aksel forhåpentligvis hjelper til litt med redigeringen av første video-blogg

Fikk også smake på litt belgisk brostein i dag, men i morgen venter en 6 timers langtur med innlagte bakkedrag i kjente klassiker bakker fra Ronde van Vlaanderen

Håper å kunne gjøre dette over målstreken i år, helst når jeg krysser den først selvsagt:)

Siste bilde er dette, jeg er litt usikker på hva dette brukes til men jeg husker godt disse fra da jeg var liten… da syns jeg det var veldig spennende å tygge hull på de, jeg fikk litt lyst til å kjøpe de slik at jeg kunne gjøre det igjen men jeg har desverre lært at det ikke var en særlig god ide.

Jeg ønsker også å ønske SolRX velkommen som samarbeidspartner for sesongen 2015, de leverer gode produkter for beskyttelse av huden i en sport der vær og vind sliter godt. Du kan lese deres presentasjon av meg her: Velkommen på teamet: Dan Erik Hansen

Hjemmesiden dems finner du her: www.SolRX.no 
Mens du kan lese om produktene her: SolRX produkt info
Og du kan bestille produktene ved å klikke her: SolRX nettbutikk

Jeg er ekstra godt beskyttet mot sterk sol under trening og konkurranse ute på landeveien i år…!!!

Du kan følge SolRX på Facebook ved å klikke her: SolRX-Facebook 

Ps. klikk gjerne inn på Emma Kristine Skjerstad sin blogg, der kan du følge med på en liten kraftplugg av en jentesyklist: Skjerstad.blogg.no

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)