Uncategorized

Hello hello bloggen. Da er mars snart over og det er faktisk Mallorca oppholdet mitt også 😮 Først vil jeg takke alle som leser tullet på denne siden og følger meg/kommer med tilbakemeldinger. Statestikken øker for hver dag som går, spesielt morsomt er det jo med 44 ulike nasjoner som er innom. Norge, Spania og USA skiller seg klart ut men er ganske jevnt fordelt på andre nasjoner:) Fortsett å klikke innom:) Fikk avslutten oppholdet mitt på Mallorca på best mulig måte, nemlig med noen gode kvalitetsøkter på sykkelen. Fikk en god 5timers ++ på sykkelen fredag sammen med Fredrik Wilmann og terreng syklistene Ole Hem og Karl Henrik Nordbakken.

På planen sto 10x4min bakkeintervaller. Siden jeg og Wilmann er rutinerte fant vi raskt en sitteplass på toppen av en trapp (altså bakke) der vi gjennomførte 10x4min økten. Den besto av anhver 4min med kake/drikke med 3min pause mellom hver kake/drikke:) Foto: Ole Hem

Det var veldig god stemning på turen med relativt seriøse samtale emner. Mallorca viste seg fra sin mest vakre side denne dagen. Dette bilde er også et bevis på at vi faktisk trener/er i bevegelse også, selv om folk som regel ser oss sitte i ro. Foto: Ole Hem

Ole og Kalle i front på de spanske landeveier. Kommer til å savne disse veiene i tiden frem over.

Etter tv inspillingen for 2 uker siden var det duket for sending i går kveld, den lokale klubben var fornøyd med dette å de fikk frem det de ville, jeg var glad for å kunne hjelpe.

Screenshot fra tv-sendingen på spansk tv

Jeg fikk også vært å sett på et hus som inngår i et prosjekt jeg har på gang som starter i oktober, dette prosjektet skal gi deg muligheten til å trene på denne fantastiske sykkeløyen neste vinter slik jeg vil at det skal være, mer info kommer:)

Pamboli til frokost siste dagen med Toni

En siste Calippo på vei til en lokal cafè i byen Sineu

På cafè´en Es Mirador i Sineu fikk jeg med meg en kake til Norge, de har nemlig fått med seg at jeg er glad i en god kake. Den kom godt med i godt med i går kveld her i Norge 🙂

Her tar jeg farvel med den lokale sportsdirektøren Guillem som også er en god venn.

Her er de gutta jeg har vært mest med på cafe under mitt Spania opphold. Toni helt til høyre har vært min husvert

Så gikk turen til Palma flyplass, der gikk turen rett til dette skiltet

Inn døren til loungen på Palma flyplass sto kaffe og kaker klart….

For å si det som det var så var det ikke mye kaker igjen når jeg gikk ut der ifra, kanskje noen smuler som jeg overså og en utslitt kaffe-maskin

Koffertene min ble sendt med den statusen den fortjener

På flyet fikk jeg litt mat, noe som kom godt med på en lang og travel dag

3 seter for meg selv på første rad var også greit, da kunne jeg sitte halveis i koma å sikle for meg selv på den 3 timer og 20 min lange flyturen:)

Adiós Mallorca, see you soon:)

Så landet jeg i Norge da, kjølig var det men god velkomst av en kompis som hentet meg, så rett til Kongsvinger for å plukke opp bil, turen gikk så videre inn til Oslo for kakespising og masse skravling om alt mellom himmel og jord. Utrolig godt å kunne koble helt av fra syklingen etter 5 mnd inne i en treningsboble. Meeeen i dag, søndag var som alle andre dager i en syklist liv, en dag hvor trening skulle gjennomføres.

Man kan vel trygt si at det er kontraster mellom 25+ på Mallorca på lørdag og 1+ og snø på toppen av Tryvann søndag…Men jeg syklet et drag opp slik at jeg holdt varmen oppover, værre var desverre nedover med dårlig sikt kombinert med regn….

Sykling er en tøff idrett, både fysisk, psykisk osv osv trening i drittvær er endel av hverdagen desverre…savner Mallorca allerede.

Nå rettes fokuset mot ritt i Belgia fra 10 april med mitt nye lag i Rye, der håper jeg at formen skal være god nok til å lage litt ugang både fra start, underveis og på slutten av rittene:) Føler meg mye sterkere enn på samme tid i fjor, men samtidig veldig usikker på hvor jeg står siden jeg ikke har fått testet meg mot nivået jeg vet det er her hjemme i Norge for tiden. Nå skal jeg prøve å nyte påskedagene med familie og venner, det er også utrolig godt å endelig kunne hvile øynene på vakre norske jenter…rett og slett verdensklasse på de her hjemme i kalde nord:) Det var det for denne gangen, jeg har bestemt meg for å bruke det svært lite brukte GoPro kameraet mitt til å filme litt fra trening, reise og ritt underveis i sesongen. Planen er å starte med dette under Belgia turen fra 10 april, så får vi se om jeg klarer å klippe sammen et kort sammendrag 1 gang i uken som en aldri så liten videoblogg. Håper dette er noe dere kan sette pris på og ikke minst kose dere med. Frem til da, takk for at du leser og eventuelt deler mine innlegg på denne siden:) Ps. Husk…!! Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen, både seriøse og useriøse. Som oftest kombineres de 2)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer, bilder, nyheter osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp fra min hverdag på godt og vondt)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Adiós 😉

Hello hello, oppholdet her på sydhavsøyen går mot slutten men noen økter står igjen. Mange spennende nyheter kommer også de kommende ukene. Her kommer et litt på grensen sent innlegg men absolutt verdt å få med seg:) Ps. dette innlegget inneholder reklame og produktplassering.

En av dem kommer også nå, i dag har jeg nemlig vært hos en av mine nye samarbeidspartere her på Mallorca. Velo Test Center, dette er en norsk selskap som leverer diverse tester for syklister. Som de selv sier: «Vi har en moderne og high end testlab, med det beste testutstyret som  finnes på markedet for idrettstesting.»

Dette er det du kan teste hos gutta:

• Vo2Max
• Laktat Profil
• FTP (Watt Terskel Test)
• Maxpuls
• Wingate

Pris info

For mer info om hva disse testene inneholder trykker du enkelt å greit over her så blir du sendt videre til deres sider for info.

Her justeres det på min sykkel under dagens sykkeltilpassing.

I tillegg til dette tilbyr de også Retül sykkeltilpassing som er noe av det beste på markede. Enten du vil vinne Tour de France eller knuse naboen i Birken er dette en smart til å prøve ut.
Jeg var innom test lokalene i dag å gjorde store endringer på sittestillingen min, noe jeg håper kan gi store resultater ute på veien. I dag tilpasset jeg min landeveisykkel, men er du terreng eller temposyklist har dette ingen ting å si. Denne testen kan tilpasse alle sykler.

Her er bilde fra min tilpassningsøkt i dag                                                                                                  «Vi utfører sykkeltilpassing ved hjelp av Retüls «motion capture»
teknologi. Dette systemet lar oss se på rytterens posisjon mens den
sitter å trår en wattverdi opp mot terskel. Dette er en stor fordel
kontra den tradisjonelle «statiske» sykkeltilpassingen. Retül brukes av
flere pro tour lag, blant annet Team Sky.»

Senteret drives av 3 norske karer som brenner for sykkelsporten, litt info om disse finner du her: Ansatte

Disse karene vil på tur stå klare for å teste deg å hjelpe deg mot dine mål med syklingen, enten det er å sykle til nærmeste cafè eller andre ting. Anbefaler dere som er på Mallorca til å stikke innom, test lokalene i Palma vil være åpne frem til slutten av april.

Her er et lite videoklipp med Team Sky og deres bruk av sykkeltilpassning med Retüle

For mer info og oppdateringer følg med på deres Facebook side: Velo Test Center Facebook eller klikk deg inn på hjemmesiden: www.velotesting.com (Soon in english)

Hello hello bloggen<3

Denne helgen var det duket for etappe 3 og 4 i Challenge de Primavera her på Mallorca.

La oss starte med lørdagens ritt som gikk fra Mountuiri og hadde målgang på toppen av en bakke like utenfor.
Vi ble guidet ut av byens trange og brosteinslagte gater før master bilen slapp oss ute på de spanske landeveiene, det ble bånn gass fra start og med kraftig medvind i starten gikk det mildt sagt styggfort.

Med 2 km igjen til første innlagte bakkespurt kom angrepene fra det allerede langsrakte feltet, jeg bestemte med med 1,6km igjen til toppen for å lette på den tunge kroppen.

De neste 3 minuttene ble fylt med smerte, jeg tok igjen alle foran i løypen men hadde desverre fått 6-7 man på hjul da det slaket ut mot toppen. Jeg holdt trykket oppe så godt jeg kunne å ble nr 2 i spurten. Det kostet meg også 572watt i snitt i 3min å bli nr 2 i den spurten, smertefult og kjipt.

Over toppen kom det ene continental laget (Burgos BH) fra Spania som deltok her å satte fart, det ble raskt strekk i feltet men vinden gjorde det greit å sitte med. Men når vi igjen dundret inn i de trange brosteinsgatene i Mountuiri ble det bra strekk i feltet som resulterte i at en gruppe på 18 man slet seg løs, her satt mange av favorittene med sterke lagkamerater og IKKE jeg.

Jeg prøvde desperat å få i gang folk i feltet men etter en 10km lang føring uten tegn til interesse fra de andre til å hjelpe ble det for tungt i den vindutsatte løypen. Dermed hadde jeg rotet bort sjangsen for å kjempe om seieren…

Bilde fra 1 runde tror jeg, på et strekk det vi lå godt over 50km/t Foto: Margalida Ferrer

Inn mot mål kjempet jeg meg fram til fronten av hovedfeltet før vi svingte inn på en smal vei som ikke var bredere enn en gang og sykkelvei. Her ble det kamp om plassen helt til veien knakk 90 grader og rett inn i en 20% stigning.

Før den svingen hadde jeg kjempet meg til en god posisjon. Foto: Margalida Ferrer

Inn i den bratteste delen trøkket jeg det jeg var god for oppover det bratte partiet, det slaket ut litt på toppen samtidig som jeg ble stiv som en stokk. Men kjempet meg inn som 7 beste i hovedfeltet og 25 plass totalt. Den siste km oppover brukte jeg 2m31sek på med 507 i snitt watt Foto: Margalida Ferrer

Alt i alt godt fornøyd selv om jeg helst skulle vært i gruppen foran, det positivet er at jeg aldri før har tråkket så bra i bakkene før. Link til strava filen fra rittet: Strava Challenge de Primavera stage 3

Så over til søndagen hvor jeg gikk offensivt til verks, de første 20 km støtet jeg utallige ganger, men hver gang jeg gikk ble jeg tauet inn av Burgos conti laget og et annet. De ville ikke lag meg gå pga poengene på klatretøyen.

Det var mye frem og tilbake men etter 1 time smalt det skikkelig i feltet, det ble god strekk. Jeg satt langt fremme å følte meg sterk, det ble støtet veldig mye å jeg havner desverre litt bakpå. En gruppe på 14 sterke man kommer avgårde samtidig som noen små grupper tar opp jakten. Jeg støter meg fra det forvirrede hovedfeltet å tar opp jakten.

Etter hvert er vi 4 stk som jobber godt sammen men den neste timen kommer vi aldri nærmere enn 40 sekunder til bruddet foran. Foto: Peña Ciclista Establiments

Jeg føler meg veldig sterk i gruppen å den tynnes godt ut, vi har på det meste 1.30 til hovedfeltet men med 10km igjen er de kun 30 sek bak. Da støter jeg ifra mine da 2 bruddkamerater å begynner den mentale kampen for å holde unna for hovedfeltet. De siste 10km har jeg 51km/t i snitt. Det gjorde sitt til at jeg holdt unna for hovedfeltet med 6sekunder…

Slik ser en skuffet Dan ut over målstreken, trillet inn til en 15plass. Den eneste trøsten jeg tar med meg er at jeg er sterkere enn i fjor og jeg blir bare bedre .Foto: Peña Ciclista Establiments

Link til etappen på strava: Strava Challenge de Primavera stage 4 

Så jeg oppsumerer helgen slik:

• Kroppen fungerer MYE bedre enn på samme tid i fjor
• Jeg MÅ lære meg å sitte med helt foran når serieren skal avgjøres
• Selv om jeg gjør små feil som koster dyrt har jeg fått god ritt-trening
• Jeg tar med meg det positivet og lærer av det negative

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Takk for denne gang:)

Hello hello.. da har tiden fløyet avgårde igjen, pluttselig er det Torsdag, vi nærmer oss ny helg og med det også nye ritt.

Det er nå 2 uker siden sesongstarten for meg her nede, nå i helgen venter etappe 2 og 3 i Challenge de Primavera her på Mallorca, lørdagens etappe avlsuttes opp en smal bakke med et parti på over 20%…heldigvis er dette relativt kort så håper å kunne kjempe om en topp 10 plassering.

Søndagen byr på en veldig kupert løype men de siste 10km inn mot mål går slakt nedover så jeg har store planer om å bite meg fast i de korte bakkene underveis slik at jeg kan kjempe i spurten også denne gangen.

Inn mot de litt mer kuperte rittene nå til helgen der vi får smale veier, brostein, 20% partier osv har jeg valgt å oppdatere beina mine. Dette har jeg gjort ved å koble de til et program som heter vill fantasi:) Håper dette skal gi meg Cancellara´s motor fra 2010 og Sagan´s puch fra 2012. 

Etter denne oppdateringen testet jeg beina med et rolig drag før jeg viste Ulrik hvordan rolige og kontrolere 900watts drag skal utføres. Disse korte dragene ble gjort i deler av lørdagens løype. Link til økten finner du her: Strava link

Sist uke hadde jeg også litt mer mengde igjen før jeg denne uken har slupper opp på treningen for overskudd. Heldig med været var jeg også, selv om jeg hadde noen tunge dager der kroppen/beina ikke helt var slik jeg skulle ønske var det som å sykle i paradise.

Sist uke hadde jeg en flott rolig treningsøkt i Sierra de Tramuntana som er fjellkjeden her på Mallorca. Startet med hårnålsvingene over til Soller

Den lengste stigningen på Mallorca finner man opp fra Soller å i rettning Puig Major. Link til turen finner dere her: Strava link

Videre tok jeg turen opp til denne toppen, kanskje bedre kjent som Sa Calobra fra andre siden hos nordmenn.

Når man sykler opp 3 slike bakker fortjener man en liten banan før man tar fatt på de siste timene hjemover. På denne turen var det også over 20+ så endelig kunne jeg sykle i shorts.

Sist uke var vi veldig heldig med været på hviledagen, noe som ble utnyttet godt fra soverommet. Koselig å kunne sitte slik mens man nyter en bedre frokost.

Den lokale klubben var også med på en dokumentar-innspilling for noe ang noe som jeg ikke helt fikk med meg….men noe med staten i Spania og støtte til idrett osv. Jeg stilte selvfølgelig opp på dette med resten av klubben, så får vi håpe de ble fornøyd med filmingen den dagen.

Besøket den siste uken har vært fra bergen, av en dude med navn Ulrik.

En god kompis, men som desverre ble syk på dag nr 2. Heldigvis kom formen seg de siste dagene slik at han fikk med seg en langtur og kaffestopp.

Har også fått noen kopper kaffe med denne karen fra Bærum, nemlig Gunnar. Han er her nede med jr laget som han trener. Heldigvis fikk han sneket seg til en 5 timers med meg og Ulrik. Veldig hyggelig fyr å være på tur med igjen. Men jeg ser her hva Landevei mente med at jeg hadde Klassiker-kropp…Jeg består jo av 2xGunnar…

Nå er det også kun 8 treningsdager igjen her på Mallorca før jeg setter kursen mot Norge igjen neste uke, nærmere bestemt 28 mars. Det skal bli godt å komme hjem til «hverdagen» igjen etter 5mnd i min egen lille treningsboble her på øyen.

Men så får jeg såvidt litt over en uke i gamle landet før turen går videre med mitt nye lag Rye til Belgia. Jeg gleder meg enormt til å komme i gang med ritt sammen med guttene på laget, jeg håper også vi alle er i godt slag slik at vi kan løfte hverandre opp på trening og i konkurranse.

Det var egentlig det jeg hadde i dette korte info innlegget, jeg kommer så klart tilbake med oppdatering etter helgens ritt så fort det er noen spennende bilder ute som jeg kan legge ved.
Så håper jeg dere lesere gjør som meg, å krysser fingrene for en god ritthelg med gode resultater.

Ps. Som nevnt i overskriften er faktisk dette mitt innlegg nr 200 på denne siden, dette er jo litt gøy da på en måte liksom..Bloggen ❤ jeg vil takke alle dere som leser og deler denne siden med folk. Jeg setter utrolig stor pris på de mange tilbakemeldingene jeg får fra folk. Det er rart at folk faktisk syns dette er gøy å lese, altså statistisk sett liker dere denne bloggen bare mer og mer 🙂

I kveld har jeg samlet alle mine gode venner til kake-fest her i 100 meter landsbyen. Sjoheiiiiiii ❤

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Takk for denne gang:)

Hallo bloggen ❤

Fokuset på kvalitet på treningen inn mot viktige ritt her på Mallorca går ut over tankene mot denne bloggen, jeg har rett og slett veldig skrivesperre om dagen.. Desverre…

Derfor utgikk midtuke innlegget denne uken, men føler at jeg ikke kan hoppe over søndagens innlegg så her kommer det.!

Det blir vist videoklipp under Tour de France, det blir diskutert på treninger, forum osv osv om The Rules…De mest kjente reglere finner du her: http://www.velominati.com/the-rules/ 

Jeg har jo også opp gjennom tiden kommer med endel innlegg som handler om disse reglene, det virker jo som om folk aldri får nok. Men jeg har med tiden etterhvert funnet ut at min egen stil er det som passer for meg, det er det som får meg til å trives. Så her kommer kanskje en av mine siste innlegg som handler om det rules, eller la meg heller presantere dere for mine regler..kjære lesere her er:

Dan´s Rules

#1 Vær deg selv…!!!

#2 Sykling er som kjærligheten, gir du mye av deg selv får du mye tilbake.

#3 Vær kreativ, du kan godt bruke alle regnbuens farger men sørg for at det matcher

#4 På kaffestopp drikker man kaffe.

#5 Sykkelen er din kjære, behandl den med respekt, hold den vedlike og la den skinne.

#6 Følg Kardemommeloven: «Man skal ikke plage andre, man skal være grei og snill, og for øvrig kan man gjøre som man vil.»

#7 Respekter klubben din, er du medlem i en klubb og har tilgang til klubbtøy bruker du full uniform….ingen unntak…!!!

#8 Shave beina, har du ikke shavet bein er du IKKE syklist…!!!

#9 Man har ikke med seg mat på turer under 4 timer.

#10 På restitusjonsturer med kaffe-stopp skal stoppen være MINST like langt som den effektive sykkeltiden.

#11 Still inn sykkel etter nivå, ikke etter proffenes «uskrevne» regler.

#12 Tren i alt slags vær, ikke vær en pingle.

#13 Vær generelt overtroisk, snu for eksempel start nr 13 opp ned og bank 3 ganger i styrer, man vet jo aldri liksom.

#14 Du sykler ikke fortere hvis du desperat jobber med å få et tydelig skillet, det kommer naturlig hvis du trener nok.

#15 Sykling er mentalt hardt, lær deg å koble av. Gjerne med Champagne, piker og sang. Det er jo tross alt dette du får utdelt på podie.

Bilde eksempler på regler

#1 Vær deg selv…!!!

#2 Sykling er som kjærligheten, gir du mye av deg selv får du mye tilbake.

#3 Vær kreativ, du kan godt bruke alle regnbuens farger men sørg for at det matcher.

#4 På kaffestopp drikker man kaffe.

#5 Sykkelen er din kjære, behandl den med respekt, hold den vedlike og la den skinne.

#6 Følg Kardemommeloven: «Man skal ikke plage andre, man skal være grei og snill, og for øvrig kan man gjøre som man vil.»

#7 Respekter klubben din, er du medlem i en klubb og har tilgang til klubbtøy bruker du full uniform….ingen unntak…!!!

#8 Shave beina, har du ikke shavet bein er du IKKE syklist…!!!

#9 Man har ikke med seg mat på turer under 4 timer.

#10 På restitusjonsturer med kaffe-stopp skal stoppen være MINST like langt som den effektive sykkeltiden.

#11 Still inn sykkel etter nivå, ikke etter proffenes «uskrevne» regler.

#12 Tren i alt slags vær, ikke vær en pingle.

#13 Vær generelt overtroisk, snu for eksempel start nr 13 opp ned og bank 3 ganger i styrer, man vet jo aldri liksom.

#14 Du sykler ikke fortere hvis du desperat jobber med å få et tydelig skillet, det kommer naturlig hvis du trener nok.

#15 Sykling er mentalt hardt, lær deg å koble av. Gjerne med Champagne, piker og sang. Det er jo tross alt dette du får utdelt på podie.

Ps. Husk regel nr 1, den er viktigst å trumfer alle andre regler: VÆR DEG SELV

Det var det for denne gang ❤

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Hallo bloggen… ❤ Beklager 1 dags forsinkelse på dette innlegget, men pga av bilder valgte jeg å utsette det til i dag, slik at jeg får lagt ved litt bilder fra sesongstarten som var nå i helgen.

Men la oss starte med det viktigste, nemlig kaffestoppene. For i uken som gikk slapp jeg endelig opp på treningen for å få overskudd inn mot rittene.

På torsdagen brukte jeg mesteparten av trim-turen inne på denne café´en sammen med Anders Boine Verstad og Eivind Rømcke. Her gikk samtalen dypt inn på filosofi, politikk osv…eller samer, damer og fest…lett å blande det der, husker ikke helt

Så nærmet lørdagen seg og med dette også årets første ritt som skulle være en tempo, nå har jo ikke jeg med min temposykkel ned hit til Spania men det fikset mitt nåværende lag CC Lloret lett som bare det.

Med både «Sportsdirektør» Guillem, lagkamerat/mekaniker Jaume og klubbdirektør stiller opp for å fikse temposykkel på torsdagskveld

På fredag triller jeg en rolig 2 timerstur på denne doningen. Slettes ingen god følelse, men de første turene på temposykkel på flere mnd kan jo umulig bli behagelige.

Slik så det ut på vei mot vending på lørdagens tempo i det som er 1 etappe av Challenge de Primavera. Det er i alt 5 etapper fordelt på 3 helger. Foto: Margalida Ferrer

Å sesongstarte med en tempo er rått og brutalt, desverre for min del kunne jeg nok pushet max 1 km tidligere, men alt i alt var jeg fornøyd. Her er jeg på vei opp mot mål-byen Ses Salines Foto: Margalida Ferrer

På tempoen endte jeg på 8 plass 23 sekunder bak vinneren og da også 23 sekunder bak i sammendraget etter 1 av 5 etapper. Strava link til tempoen for de som vil se den er her: Challenge de Primavere stage 1 Time trial Strava

Så over til søndagen da det var duket for 105km fellesstart i en veldig flat rundløype ved byen Campos. I alle spanske byer kryr det av små café´er, noe jeg benyttet meg av i startområdet. Her satt jeg meg ned, bestilte en kopp kaffe som jeg nøt mens jeg festet startnr og fylte lommene med barer og gel. Åååh som jeg har savnet den kriblingen man får da man fører sikkerhetsnålene gjennom startnr å fester den til trøyen, adrenalinet som pumper og spenningen som stiger i takt med pulsen i det starten nærmer seg.

Med rundt 140 mann til start hadde jeg lovet meg selv om å ta det med ro, spare krefter osv osv…det løftet ble brutt etter ca 1 km da jeg gikk på gjenntatte bruddforsøk, men innså etterhvert at beina ikke likte dette noe særlig.

Jeg inntok da etterhvert plassen i feltet, hvor jeg de neste 3 rundene dekket de angrepene som prøvde å komme seg opp til bruddet. Foto: Peña Ciclista Establiments

På nest siste runde prøvde jeg et par ganger uten at jeg fikk med meg noen eller fikk lov å gå, derfor begynte kampen om posisjonen inn mot siste runde. Innen for de siste 3km hersket det kaos blandet med høy fart i feltet uten at noen tok skikkelig kontroll. Jeg har aldri vært i posisjon i et så stort felt før når det skal kjempes om seier så jeg ble noe overrasket over hvor «kald» jeg var mentalt.

Innen for 1km kom en 90 grader sving før det var 500 meter åpen vei inn mot mål, inn i denne svingen kjempet jeg meg til en topp 10 posisjon å fikk god fart ut av svingen. Desverre for min del stoppet de andre foran litt opp noe som gjorde at feltet kom dundrene forbi på alle kanter. Hos meg svartnet det helt, jeg hadde allerede kastet med ned i bukken å begynte å kjempe meg oppover i feltet. Jeg fant en liten luke helt inne ved reklameskiltene å klarte etterhvert å kjempe meg opp mange plasser de siste 200 meterne.

Her stikker hodet mitt opp bak vinneren i blå trøye Foto: Peña Ciclista Establiments

Foto-finish bilde viser at jeg trillet inn til en 7 plass av de rundt 140 startene. For meg var dette min første skikkelige massespurt så jeg er alt i alt veldig fornøyd.

Strava link til fellesstarten finner du her: Challenge de Primavera Stage 2 Strava

Gøy er det også å ha vunnet pengepremie for første gang, sanket inn noen euro både etter tempoen og fellesstarten, delte 50/50 med laget.

Jeg føler selv at kroppen er på et høyere nivå enn i fjor, så det blir spennende å se hva slags steg jeg har tatt når de store rittene begynner hjemme i Norge. Jeg skal nå sykle 2 ritt til her på Mallorca, jeg ligger fortsatt på 8 plass 23 sek bak lederen sammenlagt og om 2 uker venter en mer krevende løype med bakke-finish.

Der håper jeg å kunne være med å kjempe om en topp 10 plassering, samtidig håper jeg at erfaringen jeg får med meg i disse rittene kan hjelpe meg til stabile plasseringer i Norges Cupen osv.

Her er en link til artikkel om helgens prestasjoner på hjemmesiden til min nåværende spanske klubb (Katalansk tekst) : http://www.cclloret.com/notable-debut-a-la-challenge-de-primavera/

Så over til dagen i dag, den har blitt brukt til rolig restitusjonstur med laaaaang kaffestopp. Nå skal jeg få noen gode kvalitetsøkter denne uken før jeg igjen slipper opp å klinker til med nye ritt neste uke.

Det var det jeg hadde for denne gang, kommer med oppdateringer i løpet av uken.

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Yo bloggen, det sies at alle har sin pris! Min er ikke mye å skryte av, det skal ikke så mye mer til enn en kopp espresso, en liten kjeksbit og gratis massasje..for å få meg til å sykle sykkelritt da vel og merke. Jeg skal altså nå i Mars etter planen delta i 4 ritt for en klubb her på Mallorca, dette blir en fin måte å komme i rittform på inn mot sesongstarten med mitt nye norske lag RYE.

I Desember ble jeg bestukket med en Espresso og en liten kjeksbit..Her ser dere resultatet: I går kveld var avtalen offesielt i boks, slik at jeg nå i Mars vil sykle 4 ritt for det spanske laget CC Lloret. Dette blir god trening inn mot Belgia i April der jeg endelig vil ikle meg den rød og blå SK Rye drakten.

De lokale gutta gleder seg stort over dette å håper jeg kan vise frem drakten dems underveis i rittene, selv er jeg egentlig godt fornøyd hvis jeg kommer meg gjennom oppvarmingen uten å bryte.
Stinn av trening er forventningene veldig lave, men jeg har etterhvert lært meg selv å kjenne så man skal vel ikke se bort ifra at jeg kommer til å sløse bort litt krefter underveis:)

Den spanske klubben sin hjemmeside er: http://www.cclloret.com

Jeg er nok like spent på formen som mange av dere så skal bli spennende å komme i gang med konkurransene i 2015.

Ettersom rittsesongen nærmer seg er det jo på tide å slippe opp på mengde treningen. Dette er nå gjort å fokuset er nå rettet mot å fylle på med kvalitetskaker inn mot konkurransene!

Slitne bein trenger også behandling, det får de hos denne duden som er viden kjent for sin kvalitets massasje. Vondt var det men det må litt smerte til for å nå sine mål

I dag har jeg trillet en rolig 4 timers tur for å få den harde massasjen ut av beina, i morgen venter en heller behagelig kaffetur med noen korte fartsdrag for å piffe opp kroppen før helgen. Håper dette skal gjøre susen. Hva slags ritt jeg skal sykle finner du ut her: Rittprogram og resultater vil bli lagt ut her: Resultater 

De har også publisert nyheten om at jeg skal sykle for dem på div sider her i Spania, jeg har valgt ut 2 linker som du ser under her:

• Klubbens hjemmeside med presentasjon på engelsk: English presentation
• Spansk sykkelside med samme presentasjon på Spansk: Presentación en español

Det var vel egentlig det for denne gang, hvordan det går med treningen, konkurransene osv vil jeg jo så klart komme tilbake til på søndag. Men frem til da kan du jo gjøre som så mange andre etterhvert har begynt å gjøre, nemlig følge meg på div andre sider der jeg kommer med hyppige oppdateringer daglig, her er noen linker:

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Adios

Hola lesere, nå er vi faktisk ferdig med Februar….Noe som betyr at jeg har fokusert på trening i 4 mnd her nede i Spania. Det markerer også begynnelsen på ritt-sesongen 2015.
Jeg håper å skal etter planen sykle noen ritt her på Mallorca de kommende ukene i Mars, derfor markerte månedsskifte Fabruar/Mars slutten på mengdetreningen for min del, det er på tide å slippe opp, hvile og samle overskudd.

Siste tur i Fabruar ble en herlig 5 timers med bland annet Fredrik Wilmann. Økten kan du se her: Strava treningsdata

Jeg reiser også til Belgia i midten av April så nå gjelder det å spisse formen inn mot konkurransene, få det ekstra trykket i pedalene og ikke minst jobbe mentalt slik at man er klar til å gå skikkelig i kjelleren.

Men før den tid, altså nå 26 dager igjen til hjemreise….de kommer til å fly avgårde, jeg får også besøk under siste periode her av en kompis fra bergen. Så det skal bli godt med litt selskap på langturene i Mars.

Fredrik Wilmann kommer også tilbake til Mallorca etter at han har vært en tur ute på ritt, så ser frem til noen gode lange turer med han i Mars også. Utrolig hyggelig type med masse erfaring som jeg trives bra med på tur…Han kommer til å gjøre det utrolig sterkt i år.

For meg selv er jeg veldig spent på kroppen, jeg håper jo den svarer godt fra første konkurranse men mine hovedmål for sesongen ligger å venter i Mai. Der har vi UCI rittene i Norge med Hadeland og Ringerike Grand Prix, de ønsker jeg å fullføre med stil i år, var jo så nært i fjor.

Samtidig gleder jeg meg utrolig mye til NorgesCup Ottestad der vi skal ha et av rittene på grus, dette blir en krevende ritt som jeg syns er spennende.! Ser veldig frem til det.
Jeg vil komme med et lite innlegg i den nærmeste tid der jeg skriver litt om rittene jeg skal sykle i år, men frem til da kan dere jo klikke dere inn her for å se rittprogrammet for 2015: Rittprogram

Også må det jo nevnes da, Petter Northug jr…slik så jeg ut etter at Petter Northug jr. staket seg inn til sitt 4 VM gull under årets ski-VM på dagens 50km…Jeg er så mektig imponert over hvor sterk psykisk og fysisk den mannen er.. Gratulerer med et fantastisk VM

Ukens SnapChat

For å få flere lesere på hjemmesiden mente Lars at jeg burde skrive om han, vel la oss håpe at det hjalp litt med å gi deg tittelen ukens SnapChat 🙂

Så over til listene over konkurrenter og haters jeg begynte på forje uke, jeg legger til nr 2 på listen denne uken, nr 3 kommer neste søndag.

Fryktede konkurrenter 2015

• Kobba SK Elite
• Kaker og Sjokolade(Rundt et hvert hjørne lurer en kake eller en sjokolade bit…det blir en mental kamp om å ikke snuble å få i seg for mye godsaker underveis i sesongen i år….For i motsetning til Kobba har ikke søtsaker en sjangs mot meg når jeg får lyst på søtsaker)

Haters Gonna Hate list

• Kobba SK Elite 
• Løypeansvarlige i Norge (Det finnes vel ingen i Norge foruten Kobba som hater meg mer, for uansett hvilket ritt jeg sykler er det en bakke…nå skal det nevnes at alt som er brattere/lengere enn en fartsdump i mine øyne er hardt å komme over.)

I morgen er det klar for en aldri så liten hviledag, der planen er å trille bort til nærmeste baker/cafe å sitter der i 1-2 timer:)

Følg meg også på følgende sider for oppdateringer

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)

Avslutter innlegget slik solen avsluttet dagen her på Mallorca, det er rett og slett helt fantastisk. Takk for nå og på gjennsyn

Hola bloggen…!!!

I et intervju med sykkelbladet Landevei i  2013 fikk jeg spørsmålet: «Du er ikke redd for å bli oppfattet useriøs?» å som jeg sa da, det toget har nok godt. 

Men bak det såkalte playboy image jeg av en eller annen mystisk grunn har fått skjuler det seg en seriøs idrettsutøver og siden jeg nå snart avslutter min 2 overvintring her på Mallorca tenkte jeg det var på sin plass å gi dere et lite innblikk i hvordan jeg egentlig tenker.

For jeg tror det er mange der ute som var som meg for et par år siden, jeg hadde slutten med fotball og annen idrett..så satt jeg å tenkte på hvor god jeg kunne blitt hvis jeg fikk mulighet til å trene hver dag, uten noe annet å tenke på…men det ble med tanken i starten. Så flyttet jeg til bergen, begynte å sykle litt for morro skyld med venner, så endre ting seg sakte men sikkert mentalt. Før 2013 sesongen tok jeg et valg, jeg sa til meg selv at hvis dette er noe du vil så må du bare gå all in, det værste som kan skje er jo at du må gi deg.

Dette var det jeg pakket med meg før første vinter i Spania

Så før 2013 sesongen trente jeg for første gang på vinterstid for syklingen, veldig systematisk også med en trener som pushet veldig. Over et tusen klokketimer senere var 2013 sesongen ferdig, utslitt var jeg men langt fra lei. Da tok jeg et nytt valg: Jeg skal flytte til Spania jeg, for å bli best.

Så gikk 2014 sesongen, min beste så langt med 7 seire, jeg ble topp 30 i Tempo på NM noe som i mine øyne gjør meg blandt de 30 beste temposyklistene i Norge. Det er i hvertfall slik jeg ser det.

Tempo er lidenskap og smerte

Foran 2015 sesongen har jeg valgt å gjøre det samme, så mens jeg skriver dette innlegget ligger jeg rett ut i sengen min slik jeg ofte gjør på denne tiden av døgnet. 4 mnd har gått siden jeg kom ned hit. Nå har det seg ikke slik at jeg bare drar ned hit, tråkker hodeløst rundt på øyen uten mål og mening. Før oppholdet her satt jeg meg ned hjemme i Norge å skrev ned en plan, noen justeringer har selvfølgelig blitt gjort underveis men alt i alt har nesten alt gått som planlagt.

På planen skulle jeg trene ca 470 timer på 5 mnd, jeg har nå trent 416 timer på 4 mnd og sykler 10.620km. Hver dag går jeg gjennom øktene, ser på watt-verdier, føler på kroppen å justerer treningen fra uke til uke. For til forskjell fra i fjor der jeg ble litt «blind» på mengde trening vil jeg i år ikke trene mest, men BEST. Det håper jeg at jeg klarer.

Selv om jeg liker en god kake, elsker sjokolade og aldri takker nei til et glass champagne eller en date med en fin Norsk jente trener jeg ikke over tusen timer i året for morro skyld…Jeg gjør det fordi jeg vil utfordre meg selv, pushe kroppen, teste den mentale styrken å se hvor langt jeg kan nå.

For det er jo det det handler om ikke sant? Det handler om MEG! MIN kropp, MINE resultater, MIN følelse, MINE tanker… MEG, MEG og MEG.. Toppidrett er egoistisk, jeg bor her alene for at JEG vil bli best å jeg vil slå alle andre.

I 4 mnd har jeg nå stått opp så og si hver dag, spist havregrøten min eller frokost blandingen min før jeg har gjennomført den daglige treningen

I 120 dager har jeg vært i min egen lille boble der nesten hver eneste avgjørelse jeg har tatt har blitt tatt i den tro at det jeg gjør videre er det beste for meg og ingen andre.

For noen dager siden var jeg veldig sliten mentalt, men vet at «jobben» må gjøres hvis man vil bli bedre. Etter å ha syklet i 4,5 timer der 1 av dem inneholdt tøffe intervaller følte jeg meg ganske sliten, men målet med økten var at jeg skulle gå helt i kjelleren både psykisk og fysisk, derfor giret jeg meg selv opp å pushet meg gjennom et siste drag, det resulterte i disse tallene..for meg var de tallene en bekreftelse på at jeg kan hvis jeg vil, for det meste av toppidrett sitter i hodet.

Nå som jeg sitter her å tenker på dette er jeg utrolig stolt av meg selv, fordi jeg tørr å dra hit til Spania alene å følge drømmen min. Mange lurer på hvordan jeg gidder å gjøre dette hver dag, men for meg er det nesten like naturlig som at folk gidder å stå opp av sengen…I mine øyne handler det ikke om å trene så bra at jeg slår de andre, men å hele tiden pushe meg selv å flytte grensen på hva jeg tåler hver uke. Å så lenge den indre motivasjonen er der og jeg hele tiden klarer å pushe den grensen litt lengre frem vil det også føre til at jeg slår de andre etterhvert.

De dagene man sliter mentalt, men likevel klarer å pushe seg selv å ta ut alt på en skikkelig hard intervalløkt er noe av det beste som fins.

Samtidig er jeg også evig taknemelig for at den nære familien min legger til rette for meg slik at jeg kan være superegoist, for å vite at de står bak meg betyr alt. Det samme gjør støtte fra div sponsorer som tørr å satse på meg.

Over 400 timer med denne utsikten på «kontoret»

Så nå det er sagt kan jeg love en offensiv Dan i 2015 sesongen, jeg vil støte like hodesløst som i 2014 men forhåpentligvis med enda mer krutt i pedalene. Jeg vil fortsette å kalle meg selv halvfeit for vi kan jo ikke benekte fakta. Det at jeg hele tiden snakker meg selv ned hjelper meg personlig mentalt til å pushe på det lille ekstra. Jeg håper også at det lille ekstra er litt bedre enn i fjor å at det bare blir bedre å bedre for hver uke som går.

Jeg syns også denne idretten er så psykisk og fysisk hard underveis i arbeidet at jeg ikke helt ser poenget med å være så fryktelig seriøs utenom.

Så vil jeg takke alle dere som holder ut med all den dritten jeg kommer med i tide og utide, tenkt at det snart er 200 stk av dere der ute som ser hver eneste snap jeg legger ut, jeg blir nesten litt rørt.

Så vil du få korte video/bilde oppdateringer på min hverdag kan du legge meg til på SnapChat, der er brukernavnet mitt: Danerikhansen

Du kan også følge med på alle treningsøktene og konkurransene mine ved å trykke på denne linken: Strava 

Jeg hadde også satt pris på om du fulgte meg på Instagram hvis du har bruker der, det kan du gjøre ved å trykke her: Instagram

Vil du få oppdateringer på når jeg legger ut nye innlegg her på siden kan du trykke liker på min facebook side her: Facebook

Så vil jeg takke for alle tilbakemeldinger fra sist innlegg både fra Nord, Sør, Øst og Vest…Hyggelig at så mange likte det og syns det var så morsomt, håper å fortsette med like bra innlegg i fremtiden.

All the haters & fans: Peace out

Tjena bloggen…

Nå var det sikkert mange av dere som fryktet for min videre satsning på sykkel når dere så dette bilde. Vel slapp av, jeg har ikke lagt opp som syklist til fordel for pinne-hest og smukk 🙂 Ikke enda hvertfall men man skal aldri si aldri, ryktene skal ha det til at jeg holdt høyt internasjonalt nivå tilbake i glansdagene.

Vel da har jeg tilbakelagt 2-3km langs den Spanske landevei her på Mallorca, det nærmer seg sesongstart og jeg tror faktisk formen min begynner å bli ok+ også….tenkt seg til!

Jeg syns selv har hatt en god uke, med bra trøkk på intervallene, bedre å bedre teknikk på spurtene samtidig som kroppen svarer bedre på hardøktene. Dette var riktig nok ikke NRK Nett-TV enig i å ga meg klar beskjed her en kveld:

Tøff som jeg er la jeg meg bare til å sove….

Jeg har også utarbeidet en unik trimplan frem mot NM i Juni som jeg har stor tro på. Jeg har jo nå mosjonert/trimmet over 400 timer så langt i vinter, derfor satser jeg nå på å skaffe meg overskudd inn mot NM som kun er noen mnd unna:

Trimplan frem mot NM 2015:) Får jeg ikke nok overskudd nå får jeg det aldri.

Men det er ikke bare jeg som trimmer og mosjonerer på sykkel, det gjør også konkurrentene mine. Derfor har jeg tenkt til å presentere ryttere/lag i innleggene mine fremover som jeg tror man skal passe ekstra på i 2015, så her kommer nr 1 på listen:

Fryktede konkurrenter 2015

1. Kobba SK Elite (Et nytt elite lag som vant det som vinne kunnes opp i nord i fjor. Foran årets sesong har de trent mye bedre og mye mer enn alle oss andre, de har de klart beste rytterne å vil etter egne uttalelser være blandt favorittene alle bør frykte i alle ritt de stiller i uansett nivå. De har snart rundet Strava i området de bor i og en KOM for Kobba-gutta er like naturlig som å puste oksygen er for oss dødlige. Ps. Du kan følge lages vei mot suksess vec å følge de på: Kobba SK Elite Facebook All pr er god pr sant?)

Nr2 på listen kommer i neste innlegg.

Så over til noe på et langt dårligere nivå, nemlig meg:) Jeg har jo i løpet av de siste sesongene stukket meg «litt» ut. Å det er jo flott det, det betyr jo at folk faktisk følger med på hva jeg gjør, ja ikke nok med det men mange hermer faktisk etter meg.
Det må jo bety at jeg gjør noe riktig? Jeg er glad jeg kan påvirke folk til å kjøpe RedBull, starte en blogg, sykle på Unaas-hjul, spise Multipower barer, se kul ut i SPY-Briller osv osv. Det morsomste er folk som strekker seg ekstra langt slik at de kunne vært speilbilde av det jeg gjør.

❤ Haters Gonna Hate ❤

Men når man har blitt spuper-blogger og kjendis i miljøet slik som jeg nå har blitt merker man også baksiden av glamour livet. Jeg merker jo at ikke alle ser på det jeg gjør som «funny» men det kan jo ikke være snakk om fler en 2-3 stykker, det er også alltid noen som skal komentere kritisk eller komme med spydige komentarer, derfor er det jo på sin plass å henge ut disse med en egen liste!

Som listen over konkurrenter vil jeg også her publisere 1 og 1 i innleggene fremover:

Haters Gonna Hate list

1. Kobba SK Elite (SK Rye var tiltenkt denne plassen, men de har konvertert fra Haters til Fans. Å ettersom dette innlegget har gått som det har gått regner jeg med dette var en god erstatter)

Så over til noen så morsomt som ukens kåringer, la oss starte med:

 Ukens SnapChat

Mange som sender inn, men denne uken går den til Julie siden hun spurte så pent

Så vil jeg bare si ifra til deg mamma før neste kåring, dette er innafor nå til dags. Ungdomen syns dette er chill og null stress, så derfor føler jeg at det er ok å legge det ut:)

Ukens Tinder

Tinder er jo en morsom app, det går rykter om at TVK-Elite er veldig rutinerte blandt annet. Siden det er relativt mye snakk om dette rundt om kring er det på sin plass med en aldri så liten kåring, jeg tar ansvar denne første uken å legger ved et bilde fra en av mine match mens jeg var i Norge, men som passer så inderlig bra her på Mallorca, nabo øyen til Ibiza.

Man sitter jo også her i Spania å får med seg de Norske vinter heltene herje i Falun under VM, dette er utrolig motiverende. Ikke bare selve resultatene men den idrettsgleden de viser før,under og etter konkurransen. Når jeg vet hvor mye hardt arbeid de legger ned blir jeg mektig imponert. Dette inspirerer jo og motiverer meg til å fortsette det gode/harde arbeidet som kreves i toppidrett.

Å når vi er inne på VM er kommer tips til konkurranse hvor DU kan vinne premier i topp kvalitet:

VM-Gull + Kaffe= Sant

Som de fleste har fått med seg pågår det et verdensmesterskap i Sverige om dagen, der vinner Norge mye edelt metall. I den forbindelse gir www.postkaffe.no deg muligheten delta i VM-Quiz enkelte dager der du kan vinne sort kvalitets-gull (altså kaffe). Trykke på denne linken: Postkaffe-Facebook Følg med når de legger ut neste konkurranse.

 RedBull is back

Jeg har som de fleste har fått med seg slukket tørsten og beholdt fokuset gjennom livsviktige FIFA kamper de siste årene ved hjelp av RedBull i bergen. Nå har jeg sikret meg påfyll av dette også i Bærum/Kongsvinger kommende sesong:) Ser frem til at RedBull skal gi meg vinger på temporitt og fellessarter i kommende konkurranser 🙂 #GodSamarbeid

En av mine andre privat sponsorer Unaas har også fått ny og oppdatert hjemmeside: www.unaascycling.no Her finner du nettbutikk med masse utstyr til sykkel og et god utvalg av Unaas-hjul som jeg vil bruke under 2015 sesongen.

• Strava (Her legges treningsøktene mine ut hver dag)
• Instagram (Her legges det ut bilder fra hverdagen)
• Facebook (Her legges det ut linker, oppdateringer osv)
• SnapChat: Danerikhansen (Her legges det ut daglige bilder/videoklipp)
• Twitter (Her legges det ut korte statuser, linker, bilder osv)
  

  Det var vel det jeg hadde på hjerte denne søndagen, håper dere klikker dere inn her igjen ved neste innlegg. Takk for at du leser dette tullet hilsen gutta krutt i 100-Meterskogen 😉

Ps. For de av dere som ikke skjønner ironien i mine innlegg eller måten å være på: Beklager, det kan ikke være lett å være dere…Men husk at ikke alt jeg sier er seriøst og absolutt INGENTING av det jeg skriver er på noen som helst måte vondt ment ❤ XOXO

DanTheMan
#FettErFart